Ceci est le 1er thème du programme Réalisacteur pour apprendre à se connaître et passer Acteur de sa propre vie.

Depuis notre enfance nous développons un ensemble de comportements, d’attitudes, de schémas cognitifs* et émotionnels pour interagir avec le monde : notre personnalité. Seulement voilà, à l’heure d’une évolution ou d’un changement de vie, nous constatons que ne sommes pas toujours alignés. Qui suis-je vraiment ? Quels sont mes ressources, mes talents ? Quel sens donner à ma vie ? Quelle contribution au monde ? Si tu te poses toutes ces questions, ce programme est pour toi ! Toi & Toi > Toi & Les autres > Toi & Ta zone d’ombre > Toi & Tes échecs

Amira Morhange

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Souvent nous mangeons en mode « pilote automatique ». C’est l’heure du dîner, alors on dîne. Je prends 4 tartines au petit-déj depuis 10 ans, peu importe ma faim, je continue à ne pas me poser de questions. Ne pas terminer mon assiette ? Impensable, cela ne fait pas parti de mon éducation… De nombreuses personnes souffrent de leurs relations à la nourriture : peur de grossir, peur de ne pas perdre de poids, ou encore y penser tout le temps… La nourriture est devenue un sujet anxiogène pour beaucoup. Il est temps de remettre de la conscience pour apaiser ces pensées parasites. Et si on se posait la question “ai-je vraiment faim ? ai-je encore faim ?”

Aurélie Kalt
Consultante & Pâtissière La plus célèbre pâtissière & coach en alimentation intuitive

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L’égoïsme positif est notre capacité à connaître nos besoins et notre volonté à y répondre. Il s’agit réellement de volonté, bien plus que de capacité car lorsque la volonté est là, les capacités suivent.
Malgré sa connotation à première vue négative, une bonne dose d’égoïsme est essentielle pour notre équilibre. Pour fonctionner, pour nous sentir bien dans notre peau, pour offrir de l’amour et de l’attention aux autres, nous avons besoin de ressources. Et les ressources, on les constitue en prenant soin de soi. L’égoïsme sain ou positif est un des facteurs de base de notre santé physique et psychique.

Elena Goutard

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Tu as tendance à te tourner vers la nourriture à la moindre contrariété ? C’est encore pire pendant la période de confinement et tu as peur de ressortir de là avec 10 kg de plus ?
Sais-tu quel est le pire moyen d’y remédier ? Se lancer dans un nouveau régime ou programme alimentaire pour « reprendre le contrôle » en espérant que cette fois-ci ce sera différent.
Quels sont les risques ? Passer les prochains jours, semaines, voire mois à te priver… pour finalement te rendre compte que :
✕ tu n’arrives pas à tenir plus de 2 heures
✕ la nourriture monopolise encore plus tes pensées du matin au soir
✕ tu ne peux toujours pas t’empêcher de manger quand ça ne va pas
Résultat : tu te sens mal dans ta peau, tu culpabilises, et tu penses que le problème vient de toi et de ton manque de volonté. Envie de te libérer de l’emprise de la nourriture ?
Bonne nouvelle : des solutions existent.

Johanne Averdy

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On ne va pas se mentir, cette période de confinement nous met face à des vagues d’émotions diverses et sans doute pour la 1ère fois face à la peur. La vraie. Parce que nous avons une raison objective d’avoir peur. J’ai envie de partager avec toi une clé qui m’a été très utile pour devenir résiliente dans les accidents de la vie : comprendre comment les émotions fonctionnent pour les apprivoiser et en faire des alliées.
« Les émotions changent la façon dont nous voyons le monde et comment nous interprétons les actions des autres » Dr Paul Ekman Pionnier dans l’étude des émotions un des plus éminent psychologue du XXe siècle

Sophie Alexandre

Pas encore inscrit au programme, ou envie d’en savoir plus ? C’est par ici. En vous inscrivant aujourd’hui, vous reprendrez le programme depuis le début Le thème apprivoiser ses émotions, sera le 5 ème

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Comment faire pour la diminuer ? C’est le question à laquelle Elena Goutard – célèbre coach parental, va répondre dans ce dernier thème de l’étape 1 : SE CONNECTER.
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Après ces exercices et conseils pour alléger votre quotidien et diminuer votre charge mentale, vous allez passer à l’étape 2 : être figurant de votre vie.
L’objectif : se comprendre. Vous apprendrez à apprivoiser vos émotions, faire en sorte que la nourriture ne tourne pas à l’obsession tout en mangeant avec plaisir & sans prendre un gramme et vous découvrirez comment être égoïste de façon positive et sans culpabiliser

Ca donne envie ?

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C’est lorsque les tensions physiques et mentales se relaxent, que s’ouvre un espace d’écoute courageuse et claire. Se relaxer ne demande aucune croyance ni tendance lunaire ????.

On peut pratiquer différents exercices dans chaque cas de situation de vie : assis, debout, couché.
relaxer= libérer

Sandie Boulanger
Relaxologue SexothérapeuteL’unique Jiminy Cricket dans vos difficultés

Après avoir Trouvé le calme dans la tempête avec Marie-Axèle Dutour et Célébré la vie avec Dominique Barreau, cet exercice est l’avant-dernière étape pour passer de SPECTATEUR à FIGURANT de votre vie du programme Réalisacteur. Pas encore inscrit ? Il n’est pas trop tard, en vous inscrivant maintenant vous commencerez dès le début, c’est un programme offert, il serait dommage de ne pas en profiter. Inscris-toi, c’est par ici

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Pas encore membre du programme Réalisacteur ? Aucun souci, en t’inscrivant aujourd’hui, tu commenceras du 1er jour Pour cette 2ème étape de ce cheminement pour prendre en main sa vie, Dominique Barreau vous offre une belle occasion de… Célébrer la vie.

Nos vies sont aujourd’hui bousculées et bouleversées. Les médias et les réseaux sociaux nous bombardent de nouvelles déprimantes et d’images violentes. L’ombre a blessé nos corps, obscurci nos pensées et meurtri nos cœurs. Pourtant, partout dans le monde, des femmes et des hommes joignent leurs forces et leur amour pour que la lumière triomphe. Nous avons la responsabilité de célébrer la vie pour que chacune et chacun puisse avancer le plus dignement et joyeusement possible. Je t’invite à célébrer chaque instant de la vie…

Dominique Barreau
Coach, conférencière et auteure à succès
La spécialiste pour retrouver du sens à ta vie et l’énergie d’agir

Célébrer la vie est la 2ème étape pour passer de SPECTATEUR à FIGURANT

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Imagine-toi en train de tenir une baguette de pain dans la main, bras tendu. Essaye d’estimer le poids de cette baguette… 200g ? 300g ? En fait, peu importe son poids exact. Imagine par contre, que tu tiens cette baguette pendant 1 heure. Elle semble plus lourde n’est-ce pas ? Et au bout d’une journée quel serait son poids ressenti ?
Elle serait juste TROP lourde !

Pour le stress, la fatigue c’est la même chose. Un peu de fatigue n’est pas un problème, un peu de stress peut même être dynamisant. Par contre son accumulation est néfaste. En cette période très particulière où rien ne vient nous divertir, la grande partie de nos pensées sont happées par les problèmes associés à cette crise sanitaire. Pensées et émotions s’alimentent, s’emballent et notre corps se tend. Et si on apprenait à poser la baguette de pain de temps en temps ?

Marie-Axèle Dutour

Sophrologue et hypnothérapeute
L’experte en gestion de stress

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