Les épisodes de Pourquoi pas moi ? – Pourquoi pas moi

182 – Céline Collette : « Qu’est-ce que je regretterai ? » : quitter Google pour le Beach Volley

charlotteAdmin — Thu, 20 Aug 2026 06:00:00 +0000

Épisode #182 1h32 21/08/2026 Reconversion, Alignement, Quête de sens, Passage à l’action, Sport

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Dans cet épisode, Céline Collette partage :

Comment elle a construit une carrière internationale brillante — et pourquoi ça ne suffisait plus ;
Sa méthode pour poser ses peurs sur le papier et « regarder le risque en face » ;
Pourquoi la vraie question n’est pas « et si j’échoue ? » mais « qu’est-ce que je regretterai ? » ;
Ce que le sport lui apprend sur elle-même, la défaite et l’instant présent.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Céline Collette. Derrière une réussite que beaucoup envieraient, il y a un grand écart que peu oseraient. Après Sciences Po et un master en école de commerce, elle construit une carrière internationale solide : huit ans à Singapour, puis New York et Los Angeles, des postes chez Amazon puis Google, jusqu’à des fonctions de direction marketing. De l’extérieur, une réussite nette. Mais Céline a une petite voix qui revient toujours au même endroit : le sport. À plus de 30 ans, elle démissionne pour devenir joueuse de beach-volley professionnelle. Ce qu’elle présentait comme une parenthèse d’un an dure depuis trois ans. Aujourd’hui, Céline s’entraîne et enchaîne les compétitions à travers le monde, et transmet son histoire en conférence. Son fil rouge : poser ses peurs, et se demander non pas « et si je me plante ? » mais « qu’est-ce que je regretterai ? ».

Au fil de la conversation, Céline Collette partage un parcours qui parle à beaucoup de monde.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu réussis « sur le papier » mais une petite voix te souffle que ce n’est pas tout à fait ça ;
Tu as un rêve ou un projet que tu repousses depuis longtemps par peur ;
Tu veux une méthode concrète pour regarder tes peurs en face ;
Tu hésites entre la sécurité et l’envie de tenter quelque chose ;
Tu cherches à te sentir plus vivante dans ton quotidien.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
01:20 Son objet : le ballon de beach-volley
03:15 Grandir à Lille, dans une famille de filles
04:50 Sciences Po, l’envie de voyager et l’arrivée du sport
11:15 Singapour, Amazon puis Google : 8 ans en Asie
12:50 New York, Los Angeles et la place grandissante du sport
16:00 Du volley en salle au beach-volley
19:50 La petite voix qui revient — et l’épuisement de tout mener de front
21:10 Poser ses peurs sur le papier : « c’est quoi le risque ? »
23:55 La démission : une parenthèse d’un an devenue trois ans
33:20 Vivre d’un sport qui ne paie pas : argent et sponsors
44:20 Profiter de l’instant et apprendre de la défaite
55:20 « Si on veut, on peut » : rêver sans se mentir
1:03:20 Garder des liens vrais, loin des réseaux
1:07:05 Ce dont elle est le plus fière
1:17:20 Minimalisme et le meilleur conseil qu’on lui a donné
1:22:40 Son message si une petite voix te trotte dans la tête

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Céline Collette

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je regarde le truc en face : c’est quoi le risque ? »

C’est le cœur de sa méthode. Plutôt que de laisser la peur décider en silence, Céline la met noir sur blanc et l’examine, une par une. Souvent, le risque réel est bien plus petit qu’on ne le croit.

« Qu’est-ce que je regretterai ? »

La question qui a fait pencher la balance. Elle a comparé sur le papier : rester dans sa vie confortable, ou tenter. Et ce qui l’a décidée, ce n’est pas la promesse de réussir — c’est l’idée de regretter de ne pas avoir essayé.

« Souvent, c’est nous-même qui nous empêchons de le faire. »

Pour Céline, le principal obstacle n’était ni l’argent, ni les autres, mais elle-même. D’où le vrai chantier : la confiance en soi.

« Au pire du pire, je peux m’en sortir. »

Sur la peur de l’argent — bien réelle, car elle a démissionné aux États-Unis sans filet — elle a tout chiffré : combien coûte une année sans revenu, un coach, la salle, les voyages. Nommer le pire scénario l’a désamorcé.

« Je me sens vivante quand je suis dans l’eau, dans la nature. »

Sa boussole aujourd’hui. Quand ce sentiment d’être vivante disparaît, dit-elle, c’est le signal qu’il est temps de regarder ce qu’on peut changer.

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De Sciences Po à Google : une carrière brillante… et une petite voix

Céline Collette a longtemps avancé sur une trajectoire nette. Bonne élève, Sciences Po, une année d’échange aux États-Unis, puis un master en école de commerce à Singapour. Elle y reste huit ans, passe par Amazon puis Google, avant de partir à New York et Los Angeles, jusqu’à des fonctions de direction marketing à l’international. De l’extérieur, une réussite que beaucoup lui envieraient.

En parallèle, un fil ne l’a jamais quittée : le sport. Le volley d’abord, en club dès le collège, puis le beach-volley, découvert à Singapour. À New York, elle s’entraîne de 6h à 8h, donc elle est à 5h dans le métro, avant de filer travailler. Plus son niveau monte, plus l’écart se creuse avec sa vie de bureau. Un jour, l’épuisement de tout mener de front devient impossible à ignorer : « J’arrive plus à pousser les deux à ce point. »

Le déclic : poser ses peurs sur le papier

Le tournant n’est pas un coup de tête, mais une décision réfléchie. Céline se fait accompagner par un coach et « rentre dans le concret » : combien ça coûterait, comment ça pourrait marcher, qui contacter. Surtout, elle liste ses peurs, une par une. Il y en a trois : la peur de ne pas y arriver (« je n’ai pas le niveau »), la peur du regard des autres (« abandonner une carrière toute tracée »), et la peur de l’argent.

En les regardant en face, chacune perd de son poids. Sur l’argent, elle chiffre le pire scénario et constate qu’elle peut s’en sortir. Sur le regard des autres, elle fait un travail de fond, encore en cours : « Les gens qui te renvoient du négatif, c’est leur peur, pas la tienne. Au final, c’est ma vie. » Et elle en tire une conviction : « Personne ne va y croire pour nous. »

Une parenthèse d’un an devenue trois ans

Au départ, Céline se justifie l’aventure comme un congé sabbatique : d’autres partent voyager, elle veut s’entraîner et faire des compétitions. Dans sa tête, elle prend un an. Trois ans plus tard, elle y est toujours. Le beach-volley est un sport qui ne paie presque rien : elle apprend à financer ses voyages, à décrocher quelques sponsors, à réduire ses coûts. Et à savourer, parce que tout est éphémère : « Dès que je gagne un match, je me dis : profite, profite, profite. »

Ce que le sport lui apprend dépasse le terrain. La défaite, l’instant présent, la connaissance de soi. Sa définition de la réussite, elle aussi, a changé : moins les codes extérieurs — la maison, le statut — et davantage « savoir profiter de tout, des bons comme des mauvais moments ».

Poser ses peurs sur le papier : la méthode de Céline

Quand un projet tourne en boucle dans ta tête sans que tu oses te lancer, c’est souvent la peur qui parle. Voici comment Céline l’a regardée en face.

1. Écrire ses peurs, une par une

Tant qu’elles restent floues dans la tête, les peurs paraissent énormes. Posées sur le papier, elles deviennent concrètes — et souvent moins nombreuses qu’on ne le pensait. Céline en avait trois principales.

2. Chiffrer le pire scénario

Sur la peur de l’argent, elle a tout listé : une année sans revenu, un coach, la salle, les voyages. En voyant le « pire du pire », elle a constaté qu’elle pouvait s’en sortir. Le chiffre rassure plus que le flou.

3. Séparer ses peurs de celles des autres

« Ta carrière est toute tracée » : le regard des autres pèse lourd. Céline s’est rappelé que le négatif qu’on renvoie parle surtout de la peur de celui qui le renvoie, pas de la sienne.

4. Comparer avec le regret

La question de bascule n’était pas « et si j’échoue ? » mais « qu’est-ce que je regretterai ? ». Un critère qui remet la décision à sa juste place.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce qu’on confond souvent « je suis en sécurité » et « je suis à ma place ». Regarder ses peurs en face ne veut pas dire tout quitter : parfois, la conclusion est de rester. Mais au moins, c’est un choix, pas quelque chose qu’on subit.

Cet encart partage l’expérience de Céline et une grille de lecture, pas une vérité unique. Si tu traverses une période difficile ou un épuisement, fais-toi accompagner par un professionnel adapté à ta situation.

« Pourquoi pas moi ? » : le jour où elle a arrêté de s’empêcher

Quand je lui ai posé la question signature de ce podcast — à quel moment t’es-tu dit « pourquoi pas moi » ? — Céline a relié ça au travail sur ses peurs : le moment où elle a cessé de se demander « pourquoi je ne me l’autorise pas ».

Car pour elle, l’obstacle principal était intérieur. « Souvent, c’est nous-même qui nous empêchons de le faire. » Avant de partir, elle a échangé avec quelques directeurs de chez Google : tous l’ont encouragée à foncer — « une opportunité comme ça, une fois dans une vie ». Se choisir, pour Céline Collette, ce n’est pas un caprice. C’est se donner la permission de vivre une vie qui la fait se sentir vivante — et accepter que le mouvement fasse partie d’elle.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Si tu tentes pas, tu sauras jamais. »

— Sur oser se lancer

« Les gens qui te renvoient du négatif, c’est leur peur, pas la tienne. »

— Sur le regard des autres

« La réussite, c’est savoir profiter de tout — les bons comme les mauvais moments. »

— Sa définition de la réussite

« Personne ne va y croire pour nous. »

— Sur la confiance en soi

« On n’a qu’une vie : il est temps de regarder ce qu’on peut changer. »

— Son message à celle qui hésite

Aller plus loin

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Céline Collette

Joueuse de beach-volley professionnelle · Conférencière · Ex-Amazon & Google

Après Sciences Po et un master en école de commerce à Singapour, Céline Collette a construit une carrière internationale de plus de dix ans : huit ans en Asie, puis New York et Los Angeles, avec des postes chez Amazon puis Google, jusqu’à des fonctions de direction marketing à l’international. À plus de 30 ans, elle démissionne pour se consacrer au beach-volley et enchaîne depuis les compétitions à travers le monde. Elle partage son cheminement — oser écouter sa petite voix et regarder ses peurs en face — en conférence et dans son livre.

Site web

Les livres de l’épisode

Le coup de cœur lecture de Céline, une saga romanesque qu’elle a dévorée :

« Les Sept Sœurs » — Lucinda Riley

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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BEST OF : 100 podcast – Philippe Croizon : Traverser la manche à la nage sans bras ni jambes

charlotteAdmin — Sun, 16 Aug 2026 16:27:00 +0000

Épisode #100 — Best of 1h21 16/08/2026 Dépassement de soi, Handicap, Mental, Résilience, Exploit

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Philippe Croizon partage :

L’accident, le réveil à l’hôpital et le deuil de sa vie d’avant — raconté avec une lucidité rare ;
Les sept années qu’il lui a fallu pour se reconstruire ;
Le reportage de Thalassa vu depuis son lit d’hôpital, et la phrase qui a tout déclenché : « pourquoi pas moi, un jour » ;
Les coulisses de l’exploit : les prothèses conçues avec un ingénieur, l’entraînement, la tempête en pleine mer ;
Ce qui est venu après : les détroits des continents, le Dakar, et son rêve d’aller dans l’espace.

Épisode Best of — Pour clore cette série d’été, je te fais réécouter l’épisode 100 du podcast, l’un des plus émouvants et des plus drôles à la fois. Depuis l’enregistrement, Philippe a porté la flamme olympique de Paris 2024, commenté les Jeux sur RTL, et son Académie forme désormais des athlètes handisport.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Philippe Croizon, le premier homme à avoir traversé la Manche à la nage sans bras ni jambes. Tout part d’un accident à 26 ans, d’un réveil à l’hôpital, et d’un deuil immense à traverser. Puis un jour, depuis son lit, il regarde Thalassa : une jeune femme traverse la Manche à la nage. Et il se dit : « pourquoi pas moi, un jour ». Cette phrase — tu l’as reconnue — c’est celle qui a inspiré le nom de ce podcast. Sept ans de reconstruction, une annonce que personne ne prend au sérieux, des prothèses inventées avec un ingénieur, un entraînement de forcené… et le 18 septembre 2010, l’exploit. Aujourd’hui, Philippe est aventurier, conférencier et chroniqueur, avec une conviction chevillée au corps : le mental peut nous emmener bien plus loin qu’on ne le croit.

Au fil de la conversation, Philippe Croizon raconte son histoire avec autant d’émotion que d’humour — c’est sa marque de fabrique.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu traverses une épreuve — un accident de la vie, une rupture, un burn-out, comme le dit Philippe lui-même ;
Tu as un rêve que tout le monde trouve « impossible » ;
Tu veux comprendre comment se joue la part mentale dans les grands défis ;
Tu as besoin d’une bonne dose d’optimisme et de rire — parce que oui, cet épisode est aussi très drôle ;
Tu veux connaître l’histoire de la phrase « pourquoi pas moi » qui a donné son nom à ce podcast.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
01:40 Son objet : les palmes
07:17 L’accident et le réveil à l’hôpital
20:46 Sept ans pour se reconstruire
23:50 Devant Thalassa : « pourquoi pas moi, un jour »
25:25 L’annonce : « je traverserai la Manche à la nage »
28:28 Construire les prothèses avec un ingénieur
36:37 Le jour J : la traversée
44:01 La tempête au milieu de la Manche
56:47 Après la Manche : les détroits des continents et le Dakar
57:43 Son prochain rêve : l’espace
1:00:59 « La Manche, c’est 25 % physique, 75 % mental »
1:08:05 La phrase qui clôt toutes ses conférences

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Philippe Croizon

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Et je me suis dit : pourquoi pas moi, un jour. »

La phrase fondatrice. Sur son lit d’hôpital, devant un reportage de Thalassa, Philippe voit une jeune femme traverser la Manche à la nage. La plupart des gens auraient zappé. Lui s’est posé la question — et elle a changé sa vie. C’est cette phrase qui a donné son nom à ce podcast.

« Là, je décide de vivre. Je décide de me battre. »

Après le choc, le cri, l’envie de partir — des réflexes qu’il raconte sans fard — vient la décision. Philippe insiste : les cinq phases du deuil valent pour toutes les épreuves de la vie, une peine de cœur, un burn-out, une maladie. Et à la fin, il y a un choix.

« La Manche, c’est 25 % physique, 75 % mental. »

Sa formule la plus célèbre. L’entraînement compte, les prothèses comptent, mais ce qui fait tenir au milieu de la tempête, quand le corps hurle d’arrêter, c’est la tête. Une leçon qui dépasse largement la natation.

« Tu es maître de ton destin. Si tu veux quelque chose, ose et va le chercher. »

Le message qu’il martèle en conférence, avec sa gouaille et sa générosité. Pas de pensée magique chez Philippe : de la lucidité sur la difficulté, et une invitation à reprendre les rênes malgré tout.

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Il ne faut pas attendre un accident de la vie pour écouter sa petite voix. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

L’accident, le deuil, la décision de vivre

En 1994, Philippe Croizon a 26 ans quand sa vie bascule : en démontant une antenne de télévision, il est électrocuté par une ligne à haute tension. Au réveil à l’hôpital, le constat est brutal : il faudra l’amputer des quatre membres. Il crie, il pleure, il veut partir — des réflexes humains qu’il raconte sans détour, avec cette franchise qui rend son témoignage si précieux.

Puis vient ce qu’il appelle les cinq phases du deuil, valables pour toutes les épreuves : le déni, la colère, et le reste du chemin. Sept ans de reconstruction. Et au milieu de cette traversée, un déclic improbable : un reportage de Thalassa, une nageuse dans la Manche, et cette phrase qui deviendra sa boussole — et le nom de ce podcast : « pourquoi pas moi, un jour ».

La Manche : l’exploit que personne ne croyait possible

Quand Philippe annonce qu’il traversera la Manche à la nage, tout le monde sourit poliment. Il ne sait même pas nager. Qu’à cela ne tienne : il apprend, s’entraîne des heures chaque jour, et conçoit avec un ingénieur des prothèses spéciales terminées par des palmes. Le 18 septembre 2010, il s’élance — et au milieu du détroit, la mer se déchaîne. Tempête, tasses d’eau salée, doute. C’est là que se joue la vraie traversée : dans la tête.

Treize heures et demie plus tard, il touche la côte anglaise. L’exploit fait le tour du monde. Suivront les détroits reliant les continents, le Dakar en 2017, et un prochain rêve qu’il assume avec un grand sourire : aller dans l’espace. Depuis l’enregistrement, il a aussi porté la flamme olympique de Paris 2024 — et un gymnase porte désormais son nom à Louviers.

Traverser une épreuve : ce que le parcours de Philippe éclaire

Un accident, une rupture, un burn-out : Philippe le dit lui-même, les mécanismes du deuil se ressemblent. Voici ce que son histoire peut t’apprendre.

1. Les phases du deuil sont normales — toutes

Crier, pleurer, refuser, vouloir abandonner : Philippe est passé par là et le raconte sans honte. Ces réactions ne sont pas des faiblesses, ce sont des étapes. Les traverser fait partie du chemin.

2. La reconstruction prend des années, pas des semaines

Sept ans entre l’accident et le retour à une vie choisie. Notre époque voudrait des rebonds éclairs ; la réalité demande de la patience — et c’est normal.

3. Un rêve, même lointain, change la trajectoire

« Pourquoi pas moi, un jour. » Le rêve de la Manche n’a pas été réalisé tout de suite : il a d’abord servi de cap. Avoir une direction, même folle, transforme le quotidien bien avant l’exploit.

4. Le mental se construit, entouré

Philippe ne s’en cache pas : sans son entourage, son ingénieur, ses soutiens, pas de traversée. Le « mental d’acier » n’est pas une affaire solitaire — c’est une équipe.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce qu’on n’a pas besoin de vivre un drame pour s’autoriser à rêver. Comme je le dis souvent : il ne faut pas attendre un accident de la vie pour écouter sa petite voix. Philippe en est la preuve la plus éclatante.

Cet encart partage l’expérience de Philippe, pas un avis médical ou psychologique. Si tu traverses une épreuve difficile, fais-toi accompagner par un professionnel adapté à ta situation.

« Pourquoi pas moi ? » : la phrase qui a donné son nom à ce podcast

Tu comprends maintenant pourquoi cet épisode 100 compte autant pour moi. Le « pourquoi pas moi » de Philippe Croizon est le plus littéral de tous : c’est mot pour mot la question qu’il s’est posée devant sa télévision d’hôpital — et celle que ce podcast t’invite à te poser depuis le premier épisode.

Sa version à lui est encore plus directe : « Tu es maître de ton destin. Si tu veux quelque chose, ose et va le chercher. » Venant d’un homme parti de si loin, ces mots n’ont rien d’un slogan. Ils sont une preuve.

5 idées à retenir de cet épisode

« Pourquoi pas moi, un jour. »

— Devant Thalassa, depuis son lit d’hôpital

« Je décide de vivre, je décide de me battre. »

— Le choix après le deuil

« 25 % physique, 75 % mental. »

— Sa formule sur la Manche, et sur la vie

« Ose et va le chercher. »

— Le message qu’il martèle en conférence

« Prochaine étape : l’espace. »

— Parce qu’il ne s’arrête jamais

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le bilan de compétences et de besoin peut t’aider.

Pour transformer ton « pourquoi pas moi » en plan concret, sans attendre un accident de la vie. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Philippe Croizon

Aventurier · Conférencier · Chroniqueur

Amputé des quatre membres après un accident en 1994, Philippe Croizon devient en 2010 le premier homme à traverser la Manche à la nage sans bras ni jambes, avant de relier les cinq continents à la nage puis de participer au Dakar en 2017. Conférencier parmi les plus demandés de France sur le dépassement de soi, chroniqueur radio et télé, il a porté la flamme olympique de Paris 2024 et commenté les Jeux sur RTL. Son Académie Philippe Croizon forme des athlètes handisport en natation, para-aviron et paracyclisme. Prochain rêve assumé : l’espace.

Site web

Les livres de l’épisode

Tous les livres de Philippe Croizon

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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181 Podcast – Innovation en éducation avec Julien Peron

charlotteAdmin — Thu, 13 Aug 2026 12:08:31 +0000

Épisode #181 30 min 13/08/2026 Innovation éducative, Connaissance de soi, Alignement, Éducation positive, Congrès Innovation en éducation

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer YouTube

Dans cet épisode, Julien Peron partage :

Comment l’écosystème Innovation en éducation est né d’une idée notée sur un vélo ;
Sa redéfinition de la réussite : être aligné, à sa place, ne plus avoir peur du dimanche soir ;
Pourquoi des notes catastrophiques à 14 ans peuvent mener à une vie alignée ;
L’égoïsme positif : pourquoi prendre soin de soi est le 1er acte parental ;
La Spirale d’or de Pourquoi pas moi : la méthodologie pour s’aligner sur ce qui compte vraiment ;
Le plus grand défi de l’éducation aujourd’hui : accélérer le changement en France.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, enregistré au Congrès Innovation en éducation (dont il est l’organisateur), je retrouve Julien Peron. C’est la deuxième fois qu’il vient sur le podcast — la première, c’était l’épisode 127, où il nous avait raconté son parcours avec beaucoup d’authenticité. Julien, c’est l’homme qui est passé d’un bulletin catastrophique en 1997 — avec un directeur d’établissement qui lui prédisait de finir SDF — à la création d’un véritable écosystème éducatif : congrès, magazine, podcast, film, académie. Une conversation chaleureuse, ambitieuse, et profondément optimiste sur ce que peut devenir l’éducation quand on accepte de changer de regard.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu sens que ta définition actuelle de la réussite ne te correspond plus vraiment ;
Tu es parent et tu te demandes comment transmettre l’envie d’apprendre sans pression ;
Tu es enseignant·e ou tu travailles dans l’éducation et tu sens qu’il y a urgence à changer le système ;
Tu as eu des bulletins difficiles ou un parcours scolaire compliqué — et tu doutes encore parfois ;
Tu te dis souvent « je n’ai pas les moyens » pour réaliser un projet qui te tient à cœur ;
Tu cherches à mieux comprendre ce que veut dire « être aligné » au quotidien.

Les moments clés de l’épisode

00:31 Pourquoi Julien a créé le Congrès Innovation en éducation
00:59 L’idée née sur un vélo, à l’entraînement
01:54 Le pique-nique géant du Larzac : 600 personnes rassemblées
02:22 Le festival pour l’école de la vie : jusqu’à 15 000 personnes
02:48 La naissance de l’écosystème Innovation en éducation
03:44 L’intention de Julien : éclairer un sujet trop peu médiatisé
04:35 Les 3 idées phares à retenir
06:27 Son parcours : notes difficiles, HPI, hypersensible, sans bac
07:50 Sa définition de la réussite : être aligné
09:03 L’alignement en 4 niveaux (pourquoi → comment → quoi → où)
11:11 Le savoir-être et la connaissance de soi, thèmes urgents
14:32 Le directeur qui lui a prédit de finir SDF
17:36 Le conseil aux parents : prendre soin de soi en priorité
18:53 L’égoïsme positif : le masque à oxygène d’abord
20:39 Être aligné selon Julien
24:33 Sur le harcèlement : se redresser pour ne plus être une cible
25:32 Pervers narcissiques et neuroatypies : sa propre expérience
27:42 Le plus grand défi : accélérer le changement en France
29:02 Où retrouver Julien et son prochain congrès en 2027

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Julien Peron

Certaines phrases de cet épisode te resteront longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« La réussite, c’est être aligné, être à sa place, te lever tous les matins avec plaisir et ne plus avoir peur du dimanche soir. »

La définition la plus simple, la plus claire et la plus subversive de la réussite. Pas une fonction. Pas un salaire. Pas un titre. Juste cette sensation, le dimanche soir, de ne pas avoir le ventre noué à l’idée de lundi. C’est ce qu’on cherche tous — et c’est ce qu’on perd souvent de vue.

« Si le parent prend soin de lui — s’il est cohérent entre ce qu’il dit, ce qu’il fait et ce qu’il pense — c’est le meilleur exemple d’éducation qu’on peut donner à ses enfants. »

Le conseil que Julien adresse aux parents, et qui retourne complètement la perspective. Ce ne sont pas les belles phrases qui éduquent. C’est l’exemple incarné, jour après jour. Et ça commence par te traiter toi avec respect et lucidité — pour ne pas demander à tes enfants ce que tu n’arrives pas à t’offrir.

« On a pas l’argent — alors qu’en réalité, pour beaucoup de choses, c’est juste un regard très différent. »

L’antidote au fatalisme institutionnel. Le manque de moyens est souvent invoqué comme l’obstacle ultime. Mais comme Julien le démontre avec son écosystème — né d’une idée notée sur un vélo et de 600 emails de bénévoles — beaucoup de choses qui semblent impossibles ne demandent pas plus d’argent. Elles demandent un autre regard.

« Plus tu es aligné, plus tu te détaches de beaucoup de gens — parce que tu n’as plus les mêmes préoccupations. »

La vérité un peu inconfortable que tous ceux qui ont fait un chemin de transformation finissent par découvrir. L’alignement a un prix relationnel : tu deviens étranger à certains, parfois « perché » pour d’autres. Mais c’est aussi ce qui te rapproche de personnes que tu n’aurais jamais croisées avant.

« Quand tu deviens toi, ta posture change. Ton teint change. Tout change. »

L’observation que Julien partage à propos de l’expérience qu’on voit chez les enfants accompagnés par Emmanuelle Piquet — mais qui marche tout autant pour les adultes. L’alignement se voit sur ton visage, dans ta manière de te tenir, dans la qualité de ton regard. Tu n’as rien à prouver — ça se voit avant même que tu ouvres la bouche.

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Comme Julien le dit, ne plus avoir peur du dimanche soir, c’est le 1er signe qu’on est à sa place. 10 minutes pour faire le point sur ce qui te pèse vraiment et reprendre les rênes. →

Du bulletin catastrophique à un écosystème éducatif

Le parcours de Julien est de ceux qui devraient être affichés dans toutes les classes. En 1997, il a 14 ans. Il rentre à la maison avec un bulletin scolaire qu’il décrit comme « catastrophique ». Les commentaires des profs vont avec — durs, parfois cruels. Quelques années plus tard, un directeur d’établissement convoque la famille et lui assène : « Monsieur Peron, vous ne servirez à rien dans notre société. Vous allez finir SDF. »

Quelques années après cette phrase, Julien devient effectivement SDF. Concours de circonstances, dit-il aujourd’hui — sans en vouloir à ce directeur, juste avec la conscience que ces mots n’auraient jamais dû être prononcés à un adolescent.

Aujourd’hui, à un peu plus de 40 ans, il est dyslexique, dysorthographique, HPI et hypersensible. Il n’a jamais eu son bac. Il n’a pas de diplôme. Et il a créé un écosystème qui touche aujourd’hui des dizaines de milliers de personnes : le Congrès Innovation en éducation, le festival pour l’école de la vie, le magazine papier, le podcast, le film, et l’académie Éducation positive.

La preuve incarnée qu’on peut créer une vie alignée même quand le système scolaire t’a dit que c’était impossible.

Repenser la réussite en 3 questions

Si tu retiens un seul outil de cet épisode, ça pourrait être celui-là. Julien ne dit pas « sois ambitieux » ou « vise haut ». Il propose une autre grille de lecture, beaucoup plus précise.

La réussite selon lui repose sur 3 sensations très concrètes :

Tu te lèves le matin avec plaisir — pas euphorique, mais sans le ventre noué.
Tu n’as plus peur du dimanche soir — ce qui veut dire que tu n’es plus en lutte avec ta semaine à venir.
Tu te sens utile — au sens où ce que tu fais a un impact, et que cet impact te parle à toi.

Si tu n’as pas ces 3 sensations, la question n’est pas « est-ce que je gagne assez ? ». C’est : « est-ce que je suis à ma place ? ». Et c’est exactement le travail que je fais avec les personnes que j’accompagne dans le bilan de compétences et de besoin.

La Spirale d’or de Pourquoi pas moi : 4 niveaux pour vérifier ton alignement

La méthodologie que j’ai créée chez Pourquoi pas moi, après avoir étudié les grandes traditions de sens (Ikigaï japonais, SPA en psychologie positive, Pouroucharta en Ayurveda, Nanama en Afrique). Toutes parlent de la même chose — ma version la rend très actionable pour la vie d’aujourd’hui.

Pendant cet épisode, Julien et moi avons croisé cette grille à plusieurs reprises. Voici exactement ce qu’il faut comprendre — et tu peux retrouver l’intégralité de la méthodologie sur cette page dédiée.

1. Le POURQUOI — ta raison d’être

C’est le cœur. Qu’est-ce qui t’anime ? Qu’est-ce qui te lève le matin avant que tu y penses ? C’est la part la plus intime, et souvent celle qu’on ne s’autorise à explorer qu’après une crise (burn-out, séparation, deuil). Pourtant, c’est là que tout commence.

2. Le COMMENT — tes talents et ta singularité

Une fois que tu sais pourquoi tu te lèves, regarde comment tu fais ce que tu fais bien. Tes talents naturels. Ce qui te vient sans effort. Ce que tes proches t’ont toujours dit que tu fais mieux que les autres. C’est ta signature.

3. Le QUOI — ton métier, tes missions concrètes

À l’intersection du pourquoi et du comment, tu peux identifier ce que tu vas faire au quotidien. Métier, missions, projets, contenus. C’est le bras armé de ta raison d’être — pas l’inverse. Trop de personnes commencent par là — et se retrouvent piégées par un job qui n’a aucun lien avec leur cœur.

4. Le OÙ — ton équilibre de vie et tes valeurs

Le dernier niveau, souvent oublié. Où vis-tu ? Avec qui ? Dans quel équilibre vie pro / vie perso ? Selon quelles valeurs ? Ton alignement ne se joue pas que dans ton travail. Il se joue dans la cohérence d’ensemble de ton existence.

5. La clé : la cohérence entre les 4 niveaux

L’alignement, c’est quand ces 4 cercles s’emboîtent. Quand ton pourquoi nourrit ton comment, qui informe ton quoi, qui se vit dans le bon où. Une fois ça en place, tu te sens utile. Et — comme Julien le dit dans l’épisode — c’est énorme comme sensation.

La Spirale d’or est la méthodologie d’alignement créée par Pourquoi pas moi. Elle est au cœur du bilan de compétences et de besoin, et tu peux la découvrir gratuitement sur la page dédiée du site.

Et toi, prends-tu soin de toi en priorité ?

L’autre cadeau de cet épisode, c’est la manière dont Julien parle de l’égoïsme positif. Pas l’égoïsme nombriliste — l’autre. Celui qui consiste à se mettre en premier sur la liste, parce que c’est la seule façon d’être disponible pour les autres.

C’est exactement la métaphore du masque à oxygène en avion. Tu ne peux pas aider ton enfant à respirer si tu t’effondres toi-même. Et pourtant, combien de parents s’oublient — par culpabilité, par habitude, par cette idée tenace qu’un bon parent se sacrifie ?

J’en parle beaucoup dans mes conférences parce que c’est ce que j’ai vécu, moi, après ma séparation avec le père de mes enfants. Ma mère me disait : « La priorité, c’est les enfants. » Et je lui répondais : « Non maman, la priorité c’est moi — parce que si je vais pas bien, les enfants n’iront pas bien. »

C’est cette même bascule qu’on travaille dans le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi. Apprendre à se mettre en premier sur la liste — pas par égocentrisme, mais par responsabilité envers les personnes qui nous entourent.

5 phrases à retenir de cet épisode

« La réussite, c’est ne plus avoir peur du dimanche soir. »

— La définition la plus simple, la plus subversive

« Si le parent prend soin de lui, c’est le meilleur exemple d’éducation. »

— Le conseil aux parents qui retourne la perspective

« Pour beaucoup de choses, c’est juste un regard très différent — pas une question d’argent. »

— L’antidote au fatalisme institutionnel

« Plus tu es aligné, plus tu te détaches de gens — vous n’avez plus les mêmes préoccupations. »

— Le prix relationnel de l’alignement

« Quand tu deviens toi, ta posture change. Ton teint change. Tout change. »

— L’alignement se voit avant même que tu parles

Aller plus loin

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi t’accompagne pour clarifier ton pourquoi, identifier tes talents, choisir ton quoi et trouver ton où. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Julien Peron

Fondateur du Congrès Innovation en éducation · Réalisateur · Conférencier · Fondateur de l’académie Éducation positive

Julien Peron est l’homme derrière le 1er écosystème français qui cherche à faire bouger l’éducation : le festival pour l’école de la vie, le Congrès Innovation en éducation, le magazine papier, le podcast, le film « C’est quoi le bonheur pour vous ? » et l’académie Éducation positive. Né dans une famille qui parlait déjà de connaissance de soi, neuroatypique, sans bac, il a fait de son propre parcours une démonstration vivante de sa thèse : tout est possible quand on apprend à se connaître et à s’aligner. Cette deuxième interview au podcast a été enregistrée en marge du Congrès dont il est l’organisateur.

Le Congrès Innovation en éducation · Le film « C’est quoi le bonheur pour vous ? » · Son Instagram · Ses livres

Pour aller plus loin avec Julien Peron

Julien a construit autour de l’éducation un véritable écosystème — chacun de ces canaux est une porte d’entrée différente vers la même conviction : la connaissance de soi commence le plus tôt possible.

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Le podcast Innovation en éducation — disponible sur toutes les plateformes
Le magazine papier Innovation en éducation — pour s’informer en profondeur
Le film « C’est quoi le bonheur pour vous ? » — un tour du monde de la question
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Les autres épisodes qui pourraient te plaire

Épisode #127 — Julien Peron : sa première interview sur le podcast
Épisode #176 — Prof Sithi : Oser l’innovation pédagogique à l’école (même Congrès Innovation en éducation)
Épisode #180 — Delphine Py : Santé mentale des ados, ce que tout parent doit savoir (même Congrès)

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

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L’article 181 Podcast – Innovation en éducation avec Julien Peron est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

BEST OF : 92 podcast – Sophie Benabi : partir se former en Inde plutôt que s’éteindre au bureau

charlotteAdmin — Sun, 09 Aug 2026 06:00:00 +0000

Épisode #92 — Best of 1h13 09/08/2026 Reconversion, Ayurvéda, Quête de sens, Bien-être, Écoute du corps

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Sophie Benabi partage :

Ce quotidien pas aligné dans les systèmes d’information RH, où chaque soir elle redoute le lendemain ;
La journée de trop : l’effondrement en larmes, et les mots de son conjoint qui font électrochoc ;
Le mot « Ayurvéda » découvert au fil de ses recherches sur internet — et le déclic immédiat ;
Sa décision sur un coup de tête : partir se former en Inde ;
Le chemin jusqu’à devenir praticienne et auteure, des premiers ebooks au livre publié aux éditions Leduc.

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus marquants du podcast. Depuis l’enregistrement, Sophie a publié plusieurs nouveaux livres, dont Ayurvéda : mes rituels beauté et ses programmes saisonniers aux éditions Jouvence.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Sophie Benabi. Salariée depuis seulement deux ans dans les systèmes d’information RH, elle sent très vite que quelque chose cloche : chaque soir, en rentrant, elle n’a pas envie de recommencer le lendemain. Jusqu’à la journée de trop, où elle s’écroule en larmes comme jamais. Son conjoint lui parle sans détour : il faut trouver une solution, maintenant. Alors elle cherche — sur ses pauses déjeuner, entre deux réunions. Et un mot inconnu apparaît au fil de ses recherches : Ayurvéda. Le déclic est immédiat. Elle part en Inde, se forme sérieusement, et construit pas à pas sa nouvelle vie : praticienne en Ayurvéda, spécialisée en nutrition et soins corporels, et auteure aux éditions Leduc et Jouvence.

Au fil de la conversation, Sophie Benabi raconte une reconversion guidée par le corps — bien avant la tête.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu ressens chaque dimanche soir que quelque chose cloche ;
Ton corps envoie des signaux — fatigue, larmes, tensions — que tu préfères ignorer ;
Tu rêves d’un métier plus proche du vivant, du soin, du bien-être ;
Tu te demandes comment financer et organiser une reconversion quand on part de zéro ;
Tu es curieuse de l’Ayurvéda et de ce que cette approche peut apporter au quotidien.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
01:39 Son objet : un petit cœur en pierre rapporté d’Inde
10:50 La journée de trop : elle s’écroule en larmes
11:04 L’électrochoc : les mots de son conjoint
12:11 Un mot inconnu sur internet : « Ayurvéda »
12:43 « Il faut que je parte en Inde »
13:24 Le voyage initiatique
16:22 Ses études d’Ayurvéda
26:11 Les premiers ebooks
28:24 Le livre aux éditions Leduc
38:46 L’arrêt maladie qui a tout permis
47:55 « Le corps sait quand on fait trop »
1:05:09 Son regard d’ex-RH sur les burn-out en entreprise

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Sophie Benabi

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Quand il n’y a que des cailloux sur ce chemin, c’est peut-être qu’il faut en changer. »

Sa relecture des années salariées : des luttes, des résistances, des obstacles permanents — comme autant de signaux. Depuis qu’elle est à sa place, dit-elle, il y a encore des rochers, mais elle arrive à les contourner. C’est plus doux.

« Je me suis écroulée en pleurs comme jamais de ma vie. »

La journée de trop. Pas de drame apparent, pas d’événement déclencheur : juste un trop-plein accumulé qui déborde d’un coup. Beaucoup reconnaîtront ce moment où le corps dit ce que la tête refuse d’admettre.

« Je suis tombée sur le mot Ayurvéda — et j’ai su qu’il fallait que j’aille creuser. »

Le hasard n’existe pas tout à fait : Sophie cherchait activement, sur ses heures de pause, tout ce qui touchait au soin et au corps. Quand le mot est apparu, tout s’est aligné : l’Inde qu’elle aimait déjà, le soin, la spiritualité, l’écoute de l’autre.

« Le corps sait quand on fait trop. »

Devenue praticienne, Sophie en a fait un principe central. Une conviction qui rejoint ce qu’on répète souvent dans ce podcast : le corps parle avant la tête — encore faut-il s’autoriser à l’écouter.

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Comme Sophie, beaucoup de personnes sentent que leur vraie voie est ailleurs. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

La journée de trop : quand le corps déborde

Sophie Benabi commence sa carrière dans les systèmes d’information RH. Un métier solide, un début de parcours sans accroc apparent. Mais dès les premières années, le décalage s’installe : chaque soir, elle rentre sans aucune envie de recommencer le lendemain. Elle tient, comme on tient — jusqu’au jour où elle s’écroule en larmes, au point de ne plus avoir de voix.

Son conjoint entre dans la chambre et lui parle avec une franchise salutaire : il faut bouger, trouver une solution, avant que ce soit trop compliqué de se relever. L’électrochoc fonctionne. Sophie continue de travailler, mais elle se met à chercher — sur ses pauses déjeuner, méthodiquement : soins, pratiques corporelles, approches du bien-être. Il manque toujours un truc. Jusqu’à ce mot inconnu : Ayurvéda.

L’Inde, la formation, les livres : construire pas à pas

L’Ayurvéda coche toutes ses cases : l’Inde, qu’elle aime déjà, le soin, la spiritualité, l’écoute profonde de l’autre. Elle achète un livre, dévore les pages, et prend une décision sur un coup de tête assumé : partir en Inde. Le voyage — découverte de l’Ayurvéda, massages, immersion — confirme tout. De retour en France, elle entame de vraies études d’Ayurvéda : anatomie, physiologie, nutrition, soins corporels.

La suite se construit patiemment : un arrêt maladie qui, paradoxalement, lui donne l’espace de faire émerger son projet, des premiers ebooks écrits seule pour expliquer l’Ayurvéda, puis un éditeur qui la remarque. Elle publie Le grand livre de l’alimentation ayurvédique aux éditions Leduc, suivi d’autres ouvrages. Aujourd’hui, Sophie est praticienne en Ayurvéda, formée en Inde et en France, et accompagne un rééquilibrage global du corps et de l’esprit.

Écouter les signaux du corps : ce que le parcours de Sophie éclaire

Entre le premier malaise et l’effondrement, il y a souvent des mois de signaux ignorés. Voici ce que l’histoire de Sophie peut t’apprendre.

1. « Pas envie de recommencer demain » n’est pas anodin

Ressenti un soir, c’est de la fatigue. Ressenti chaque soir pendant des mois, c’est un signal de désalignement. La répétition fait la différence — et mérite qu’on s’y arrête.

2. L’entourage voit souvent avant nous

Ce sont les mots directs de son conjoint qui ont déclenché la recherche de solution. Écouter ceux qui nous aiment quand ils s’inquiètent, c’est parfois le premier pas.

3. Chercher activement, même à petites doses

Sophie n’a pas tout quitté du jour au lendemain : elle a exploré sur ses pauses déjeuner, testé des pistes, éliminé ce qui ne résonnait pas. La clarté est venue de la recherche, pas de l’attente.

4. Le déclic se reconnaît au corps

Quand elle a ouvert son premier livre d’Ayurvéda, tout s’est aligné d’un coup. Un vrai « oui » se ressent physiquement — c’est d’ailleurs devenu le cœur de son métier.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce qu’on peut passer des années à s’éteindre doucement dans un métier qui ne nous ressemble pas. Le parcours de Sophie Benabi montre qu’un signal écouté tôt peut devenir le début d’une vie alignée — sans tout casser du jour au lendemain.

Cet encart partage l’expérience de Sophie, pas un avis médical. Si tu ressens un épuisement durable ou un mal-être profond, parles-en à un professionnel de santé. L’Ayurvéda relève du bien-être et ne remplace pas un suivi médical.

« Pourquoi pas moi ? » : être à sa place, enfin

Le « pourquoi pas moi » de Sophie Benabi s’est joué dans un cabinet, le jour où elle a ouvert le sien. « Je n’ai rien fait : j’ai ouvert, et c’est venu. J’ai travaillé, bien sûr. Mais c’est là que je me suis dit : j’ai bien fait de prendre le risque, parce que ça marche. »

Sa définition d’être à sa place est l’une des plus belles de ce podcast : avant, tout était lutte, résistance, obstacle. Maintenant, c’est comme nager dans un lac — il y a des rochers, bien sûr, mais elle arrive à les contourner. C’est plus doux.

5 idées à retenir de cet épisode

« J’ai ouvert, et c’est venu. »

— Le signe qu’elle était enfin à sa place

« Le corps sait quand on fait trop. »

— Sa conviction de praticienne

« Des cailloux sur le chemin ? Change de chemin. »

— Sa relecture des années salariées

« Il faut que je parte en Inde. »

— Le coup de tête qui a tout lancé

« C’est plus doux. »

— Sa vie d’aujourd’hui, comparée à celle d’avant

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le bilan de compétences et de besoin peut t’aider.

Pour écouter ce que ton corps te dit déjà et le transformer en plan concret. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Sophie Benabi

Praticienne en Ayurvéda · Auteure · Créatrice des Aventures vertes de Sophie

Après un début de carrière dans les systèmes d’information RH, Sophie Benabi se reconvertit dans l’Ayurvéda, se formant en Inde puis en France. Spécialisée dans la nutrition et les soins corporels, elle accompagne ses clients vers un rééquilibrage global du corps et de l’esprit. Elle est l’auteure du Grand livre de l’alimentation ayurvédique (éditions Leduc), d’Ayurvéda : mes rituels beauté et de programmes saisonniers aux éditions Jouvence. Elle partage ses conseils sur son blog, son compte Instagram et sa chaîne YouTube « Les aventures vertes de Sophie ».

Site web

Les livres de l’épisode

Tous les livres de Sophie Benabi

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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L’article BEST OF : 92 podcast – Sophie Benabi : partir se former en Inde plutôt que s’éteindre au bureau est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

180 – La santé mentale des jeunes avec Delphine Py

charlotteAdmin — Thu, 06 Aug 2026 06:00:00 +0000

Épisode #180 21 min 06/08/2026 Santé mentale ado, Parentalité, Éducation, Psychologie, Congrès Innovation en éducation

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer YouTube

Dans cet épisode, Delphine Py partage :

Pourquoi les jeunes vont mal aujourd’hui (et ce que le climat actuel y change) ;
Comment distinguer une crise d’ado normale d’un vrai signal d’alerte ;
Comment parler de psy à un ado sans qu’il te réponde « je ne suis pas fou » ;
Le piège des biais d’interprétation (hostilité et égocentrisme) qui font que ton ado se braque pour rien ;
Pourquoi « les mauvais parents ne se posent pas la question » — et ce que ça change si tu culpabilises.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, enregistré en marge du Congrès Innovation en éducation, je retrouve Delphine Py. C’est la deuxième fois qu’elle vient sur le podcast — la première, c’était l’épisode #119, où elle nous avait raconté son parcours avec beaucoup de finesse. Delphine est psychologue clinicienne, conférencière et autrice. Elle s’engage depuis des années sur un sujet aussi essentiel que délicat : la santé mentale des jeunes. Un sujet dont on parle davantage aujourd’hui, mais qui reste encore rempli de flou, de peur, et parfois d’impuissance côté parents et éducateurs. Le but de cet épisode : mettre des mots simples sur des réalités complexes — pour mieux repérer, mieux comprendre, et surtout mieux agir. Sans dramatiser. Sans minimiser.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu es parent d’un ado (ou bientôt) et tu te demandes parfois si ce qu’il vit est « normal » ;
Tu te sens démuni·e quand ton enfant va mal et tu ne sais pas par où commencer ;
Tu veux savoir repérer les vrais signaux d’alerte sans tomber dans la panique ;
Tu travailles avec des jeunes (enseignant·e, éducateur·rice, soignant·e) et tu cherches des clés concrètes ;
Tu veux mieux gérer tes propres émotions pour aider ton ado à gérer les siennes.

Les moments clés de l’épisode

00:49 Delphine se définit en un mot : « authentique »
00:58 Pourquoi la santé mentale des jeunes lui tient à cœur
01:13 Pourquoi les jeunes vont mal aujourd’hui
02:21 Le premier tips : décortiquer les pensées d’un ado
03:24 Les 3 idées phares sur les émotions
04:39 Le « tracassin » : mettre les bons mots sur ce qu’on ressent
05:50 Crise d’ado ou vrais signaux d’alerte : la nuance
07:14 Le tabou du psy : « Je ne suis pas fou maman »
08:19 L’écoute : le geste le plus important au quotidien
09:12 Message aux parents qui culpabilisent
09:42 Message aux enseignants et éducateurs
10:07 Être aligné = vivre en accord avec ses valeurs
11:46 Les biais d’interprétation : hostilité et égocentrisme
15:13 Recadrer avec douceur et humour
17:50 Le plus grand défi de l’éducation aujourd’hui
19:16 Réseaux sociaux : les comprendre pour mieux protéger

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Delphine Py

Certaines phrases de cet épisode te resteront longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Les mauvais parents ne se posent pas la question. »

La phrase que tout parent qui culpabilise devrait épingler au-dessus de son lit. Quand tu te demandes si tu fais bien, si tu en fais assez, si tu réagis trop tard — c’est précisément le signe que tu es un parent attentif. Delphine le rappelle calmement : on fait tous du mieux qu’on peut, jamais parfaitement, et c’est OK.

« Mieux vaut s’inquiéter quand ce n’est pas grave que ne pas s’inquiéter quand ça l’est. »

Sa réponse aux parents qui n’osent pas poser la question, par peur d’aggraver, de stigmatiser, ou simplement de se tromper. En matière de santé mentale, l’erreur n’est jamais de s’être inquiété pour rien. L’erreur, c’est de ne pas avoir vu.

« Une émotion ignorée nous revient comme un boomerang dans la figure. »

Le cœur de sa pédagogie. Une émotion n’est pas là pour nous casser les pieds : elle a une fonction. Elle nous signale un besoin, un manque, une valeur touchée. Si on l’ignore, elle s’installe ailleurs — dans le corps, dans le comportement, dans la relation.

« Plus ils sont chiants, plus c’est pour qu’on leur dise qu’on les aime. »

La phrase qui fait sourire et qui soulage. Quand ton ado est insupportable avec toi spécifiquement (et adorable avec les autres), ce n’est pas un échec relationnel. C’est un test inconscient de la solidité du lien. Tu es le parent de confiance. C’est dur, mais c’est aussi beau.

« Si on se braque, l’autre va se braquer aussi. »

La règle d’or quand ton ado te parle mal, claque les portes ou répond du tac au tac. Au lieu de monter le ton, recadrer avec douceur, voire avec humour : « Quand tu dis ça, là, je me sens un peu agressée. » Tu maintiens le lien. Tu désamorces. Et tu lui apprends à faire pareil avec les autres.

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Tu sens que tu vis souvent dans la réactivité ? Fais le test sens au travail.

Comme Delphine le rappelle, on ne peut pas aider les autres à écouter leurs émotions si on n’écoute pas les nôtres. 10 minutes pour faire le point sur ce qui te pèse vraiment, et où tu en es. →

Pourquoi tu peux arrêter de culpabiliser maintenant

Une des choses qui frappe quand on écoute Delphine, c’est sa douceur avec les parents. Pas de leçon de morale. Pas d’injonction à « être un meilleur parent ». Juste un rappel précieux : un parent qui s’inquiète, c’est déjà un parent bienveillant.

Même si tu réagis un peu tard. Même si tu n’as pas vu venir. Même si ta phrase est sortie trop sèche ce matin-là. Le fait que tu sois en train de te poser la question — « est-ce que je fais bien ? » — est le signe que tu es un parent qui accompagne. Les parents qui ne se posent pas la question sont ceux qui ne se demandent pas. Pas toi.

Et l’autre cadeau de cet épisode, c’est la nuance entre crise d’ado et vrai signal d’alerte. La règle de Delphine : ce qui doit attirer ton attention, ce n’est pas un comportement isolé. C’est un grand changement par rapport au fonctionnement d’avant. Un enfant qui aimait sortir et qui s’isole. Une ado joyeuse qui devient agressive. Un jeune qui abandonne ses loisirs. Ce sont des bascules, pas des humeurs.

Le tabou du psy : « Je ne suis pas fou maman »

Cette phrase, Delphine l’entend tout le temps. Et la plupart des parents qui m’écoutent l’ont déjà entendue eux aussi. Je l’ai entendue de la bouche de mon propre fils quand je lui ai proposé de voir un psy après notre séparation avec son papa. Sachant que dans la famille, presque tout le monde consulte.

L’ancrage est profond : voir un psy = être fou. Il faut du temps pour le déconstruire.

La proposition concrète de Delphine : montrer qu’on peut aller voir le psy une ou deux fois, pas forcément entamer une thérapie longue. Montrer qu’en thérapie, on peut rire, on peut repartir avec des outils, on peut tester. Et si l’ado refuse maintenant — lui dire qu’il sait que la porte reste ouverte. Que ce sera possible plus tard, quand il en aura envie.

Ce n’est pas un échec d’avoir essuyé un refus. C’est une graine plantée.

Les biais d’interprétation : pourquoi ton ado se braque quand tu lui demandes « comment s’est passée ta journée ? »

Le concept de Delphine qui change tout dans la relation parent-ado. Une fois que tu l’as compris, tu vois ces biais partout — et tu cesses de les prendre personnellement.

C’est sans doute le moment le plus éclairant de l’épisode. Voici exactement ce qu’il faut comprendre.

1. C’est quoi, un biais d’interprétation ?

C’est une lecture automatique et déformée d’une situation neutre. Notre cerveau prend un élément ambigu, l’interprète dans un certain sens, et déclenche une émotion en conséquence — comme si cette interprétation était la vérité. Sauf qu’elle ne l’est pas toujours.

2. Le biais d’hostilité chez l’ado

Tu demandes à ta fille comment s’est passée sa journée — un message neutre, presque banal. Et elle te répond comme si tu venais de la critiquer. Ce n’est pas du caprice : c’est un biais d’interprétation hostile. Des éléments neutres dans la relation sont automatiquement lus comme une agression. Très fréquent à l’adolescence.

3. Le biais d’égocentrisme (ou biais anxieux)

Son cousin discret mais ravageur. C’est l’impression que tout le monde la regarde, tout le temps. Que tous les jugements négatifs lui sont adressés. Qu’elle est mal habillée, qu’elle fait mal, qu’elle est « gênante » — alors qu’en réalité, la plupart du temps, les gens autour ne la remarquent même pas.

4. Comment l’aider sans l’enfoncer

Le réflexe à éviter : se braquer en retour, ou rationaliser à coups de logique (« mais non, c’est faux, personne ne te regarde »). Ce qui marche, selon Delphine : confronter doucement à la réalité, expérimenter. Faire des petits tests. Aller demander. Vérifier ensemble si la pensée tient debout. Et surtout, recadrer avec douceur et humour quand l’ado nous parle mal — au lieu d’entrer en conflit frontal.

5. Quand consulter

Si ces biais s’intensifient, deviennent envahissants, s’accompagnent de troubles du sommeil, de l’alimentation, ou d’un isolement marqué — ce n’est plus de la « crise d’ado ». C’est le moment de proposer un accompagnement par un professionnel formé. Pas en dramatisant. En posant simplement l’option, et en restant disponible.

Cet encart vulgarise des notions partagées par Delphine Py, psychologue clinicienne, dans le cadre de l’éducation positive. Il ne remplace pas un diagnostic clinique. En cas d’inquiétude réelle (idées sombres, repli marqué, comportements à risque), l’accompagnement par un psychologue ou psychiatre reste indispensable.

Et toi, comment écoutes-tu tes propres émotions ?

Il y a une phrase de Delphine qui revient en filigrane dans tout l’épisode : tu ne peux pas accompagner ton ado à mettre des mots sur ce qu’il ressent si tu n’as pas appris à le faire pour toi.

C’est un point que j’ai vu mille fois dans les bilans de compétences et de besoin. Des femmes — et des hommes — brillants dans leur vie pro, hyper structurés, hyper performants, qui n’ont jamais vraiment été équipés pour identifier ce qui se passe à l’intérieur. Reconnaître la peur quand elle se déguise en colère. Repérer la tristesse qui se cache derrière l’irritation. Nommer la fatigue avant qu’elle bascule en épuisement.

C’est exactement le travail qu’on fait pendant un bilan. Apprendre à entendre sa petite voix, à mettre des mots précis sur les ressentis, à identifier les besoins. Pas pour soi seulement. Pour pouvoir, ensuite, faire le même travail avec ses enfants. Avec sa famille. Avec ses collègues. Parce que les compétences émotionnelles, ça se transmet par contagion.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Les mauvais parents ne se posent pas la question. »

— Pour tous les parents qui culpabilisent

« Mieux vaut s’inquiéter quand ce n’est pas grave que ne pas s’inquiéter quand ça l’est. »

— Sur la nuance entre crise d’ado et vrai signal d’alerte

« Une émotion ignorée nous revient comme un boomerang. »

— Sur la fonction utile des émotions

« Plus ils sont chiants, plus c’est pour qu’on leur dise qu’on les aime. »

— Sur les ados qui craquent (chez le parent de confiance)

« Si on se braque, l’autre va se braquer aussi. »

— Sur l’art de recadrer avec douceur et humour

Aller plus loin

Tu veux réapprendre à écouter ta petite voix et reconnecter à tes besoins ?

Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi t’accompagne pour mettre des mots précis sur ce que tu vis, identifier ce qui te pèse, et reprendre les rênes. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Delphine Py

Psychologue clinicienne · Conférencière · Autrice · Maman

Delphine Py est psychologue clinicienne, conférencière et autrice. Elle s’engage depuis des années sur la santé mentale des jeunes — un sujet qu’elle aborde avec lucidité, douceur et concret. Elle accompagne aussi parents, enseignants et éducateurs pour mieux repérer, mieux comprendre, et mieux agir. Cette deuxième interview au podcast a été enregistrée en marge du Congrès Innovation en éducation.

Son site py.fr · Son Instagram · Ses livres

Pour aller plus loin avec Delphine Py

Delphine est l’autrice de plusieurs ouvrages destinés aux parents, aux jeunes et aux professionnels de l’éducation et de la santé. Tous sont écrits avec la même promesse : rendre les concepts de psychologie clinique accessibles, simples à appliquer au quotidien — sans jargon, sans culpabilisation.

Découvrir tous ses livres →

Les autres épisodes qui pourraient te plaire

Épisode #119 — Delphine Py : sa première interview sur le podcast
Épisode #171 — Christel Petitcollin : L’enfant atypique, comment l’accompagner (même Congrès Innovation en éducation)
Épisode #179 — Juliette Siozac : Le câlin magique et les micro-routines bien-être (même Congrès Innovation en éducation)

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

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BEST OF : 115 podcast – Céline Roy : de l’école de danse à la méthode chouchoute des stars

charlotteAdmin — Sun, 02 Aug 2026 06:00:00 +0000

Épisode #115 — Best of 1h30 02/08/2026 Reconversion, Pilates, Bien-être, Entrepreneuriat, Instagram

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Céline Roy partage :

Ses années de danseuse et l’ouverture de sa propre école de danse, à Montpellier puis Voiron ;
Sa fascination pour le corps, qui la pousse à se former sans relâche : kinésiologie, yoga, Pilates originel (méthode Romana) ;
Le confinement qui change tout : les cours en ligne, et le compte Instagram créé par ses enfants ;
La naissance de sa méthode — qu’elle n’a jamais « décidé » de créer ;
Sa pudeur à mettre son nom sur son travail, et les stars qui pratiquent aujourd’hui la MCR®.

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus inspirants du podcast. Depuis l’enregistrement, la méthode de Céline a été déposée sous le nom MCR®, la presse s’en est emparée, et sa plateforme en ligne compte plus de 200 cours.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Céline Roy. Danseuse, directrice d’école de danse, formée au Pilates originel et à la kinésiologie : toute sa vie tourne autour du corps et du mouvement. Pendant des années, elle enseigne, se forme, affine sa pratique en cabinet de kinésithérapie à Lyon — sans imaginer une seconde ce qui l’attend. Arrive le confinement. Son école ferme, ses enfants lui créent un compte Instagram, elle donne ses premiers cours en ligne. Et ce qui devait être une parenthèse devient une bascule : sa façon unique de faire travailler le corps — renforcement musculaire profond, étirements, respiration — devient la méthode chouchoute des stars, aujourd’hui pratiquée par Carla Bruni, Valérie Trierweiler ou Estelle Lefébure.

Au fil de la conversation, Céline Roy raconte une reconversion qui ne part pas de zéro — mais de trente ans de passion.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu penses qu’il est trop tard pour te réinventer ;
Tu as une expertise construite depuis des années et tu ne sais pas comment la faire éclore autrement ;
Tu n’oses pas mettre ton nom sur ce que tu as créé ;
Tu te demandes comment Instagram peut lancer une activité — même quand on n’y connaît rien ;
Tu veux voir comment une contrainte (un confinement !) peut devenir le début d’une nouvelle vie.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
02:38 Son objet : le tapis de yoga
12:13 Son école de danse, à Montpellier puis Voiron
13:50 La découverte de la kinésiologie
20:32 « Je vais monter mon école de danse »
30:49 Se former au Pilates originel (méthode Romana)
31:52 Ses années en cabinet de kinésithérapie
34:28 Confinement : l’idée qui change tout
36:09 Le compte Instagram créé par ses enfants
39:47 « La méthode est venue à moi »
51:29 Oser déposer la méthode à son nom
56:36 Carla Bruni et les stars qui pratiquent la MCR
1:23:36 Ouvrir la méthode : former celles et ceux qui la transmettront

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Céline Roy

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je ne me suis jamais dit « je crée une méthode ». Elle est venue à moi. »

La phrase centrale de l’épisode. La méthode de Céline n’est pas née d’un business plan : elle a émergé de vingt ans de pratique, de formations et d’écoute des corps. Une leçon précieuse pour celles qui cherchent « l’idée » — parfois, elle est déjà là, dans ce qu’on fait tous les jours.

« Ce sont mes enfants qui m’ont créé mon compte Instagram. »

Au moment du confinement, Céline ne connaît rien aux réseaux sociaux. Sa fille lui ouvre un compte, elle poste ses cours — et l’aventure démarre. Preuve qu’on n’a pas besoin de tout maîtriser pour commencer : juste d’oser la première publication.

« Je n’osais pas dire que c’était ma méthode. »

Même quand tout fonctionnait, Céline parlait de « ses cours », par pudeur et par respect pour les méthodes dont elle vient. Déposer la MCR® à son nom a été un vrai cap de légitimité — le même que franchissent tant de femmes qui n’osent pas signer leur travail.

« Mon rêve maintenant : ouvrir cette méthode, former ceux qui la transmettront. »

La suite logique pour Céline : passer de la pratique à la transmission, pour que la méthode vive au-delà d’elle. Une belle définition de la réussite — quand ce qu’on a créé devient plus grand que soi.

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Comme Céline, beaucoup de personnes se réinventent en capitalisant sur ce qu’elles savent déjà faire. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

Une vie pour le corps : de la danse au Pilates originel

Céline Roy grandit dans la danse. Après ses études, elle ouvre sa propre école, à Montpellier puis à Voiron, et enseigne pendant des années. Mais sa curiosité pour le fonctionnement du corps humain ne s’arrête jamais : elle se forme à la kinésiologie, au yoga, puis au Pilates dans sa version originelle — la méthode Romana, du nom de l’héritière directe de Joseph Pilates.

Cette exigence l’amène à travailler en cabinet de kinésithérapie à Lyon, où elle affine sa pratique auprès de corps abîmés, fatigués, en rééducation. Sans le savoir, elle est en train de construire, geste après geste, ce qui deviendra sa méthode : un renforcement musculaire profond, doux et exigeant à la fois, qui combine mouvement, étirements et respiration.

Le confinement : la contrainte qui devient bascule

Mars 2020. Tout ferme. Pour garder le lien avec ses élèves, Céline improvise des cours en ligne — sur un compte Instagram que ses enfants lui créent, parce qu’elle n’y connaît rien. Ce qui devait durer quelques semaines ne s’arrêtera plus : les élèves affluent, se fidélisent, parlent d’elle autour d’elles.

De bouche à oreille en publications, sa méthode atteint des cercles qu’elle n’aurait jamais imaginés : Carla Bruni, Valérie Trierweiler, Estelle Lefébure la pratiquent. La presse s’en empare. Céline structure alors son activité : la méthode est déposée sous le nom MCR®, un studio à Lyon, des sessions régulières à Paris, des cours en direct et une plateforme de plus de 200 cours en ligne — avec une attention particulière aux femmes de 45 ans et plus.

Se réinventer sans repartir de zéro : ce que le parcours de Céline éclaire

La reconversion n’est pas toujours une rupture. Parfois, c’est une éclosion. Voici ce que l’histoire de Céline peut t’apprendre.

1. Ton expertise existe déjà

La méthode de Céline n’a pas été inventée en 2020 : elle mûrissait depuis vingt ans dans ses cours, ses formations, son cabinet. Avant de chercher une « nouvelle idée », regarde ce que tu fais déjà naturellement mieux que les autres.

2. La contrainte peut être un déclencheur

Sans le confinement, Céline n’aurait probablement jamais donné de cours en ligne. La question n’est pas d’attendre la contrainte, mais de repérer, dans chaque changement subi, la porte qui s’entrouvre.

3. Commencer petit, commencer mal équipée

Un compte Instagram créé par sa fille, des cours filmés simplement : le début n’avait rien de professionnel. C’est la régularité et la qualité du contenu qui ont fait le reste.

4. Mettre son nom dessus

Céline a longtemps refusé de dire « ma méthode ». Déposer la MCR®, c’était assumer sa valeur. Signer son travail n’est pas de la prétention : c’est de la clarté — pour soi et pour les autres.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce que beaucoup de femmes portent une expertise qu’elles n’osent ni nommer ni montrer. Le parcours de Céline Roy montre qu’entre « je donne des cours » et « j’ai créé une méthode », la différence n’est pas le talent : c’est l’autorisation qu’on se donne.

Cet encart partage l’expérience de Céline et une grille de lecture, pas une vérité unique. Si tu veux y voir clair sur ta voie, fais-toi accompagner par un professionnel adapté à ta situation.

« Pourquoi pas moi ? » : la question qu’on ne lui avait jamais laissé se poser

Quand je lui ai posé la question signature du podcast, la réponse de Céline m’a touchée : en tant que danseuse, on lui a plutôt répondu « pas toi » toute sa vie. Elle n’a jamais eu l’occasion de se dire « pourquoi pas moi » — jusqu’à maintenant.

Aujourd’hui, on lui demande son avis, elle est invitée sur des plateaux télé, à la radio, en podcast. « Je n’aurais jamais pensé ça. Et bien finalement… pourquoi pas moi. Oui, je la prends. » Une trajectoire qui rappelle que la reconnaissance arrive parfois tard — et qu’elle n’en est que plus savoureuse.

5 idées à retenir de cet épisode

« Mon tapis de yoga me suit partout. »

— L’objet qu’elle a choisi pour se présenter

« La méthode est venue à moi. »

— Vingt ans de pratique avant l’éclosion

« Je n’osais pas dire « ma méthode ». »

— Le cap de la légitimité

« On m’a toujours répondu « pas toi ». »

— Son « pourquoi pas moi » tardif, et savouré

« Former ceux qui transmettront. »

— Son rêve pour la suite de la MCR®

Aller plus loin

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Céline Roy

Créatrice de la méthode MCR® · Ex-danseuse et directrice d’école de danse

Danseuse de formation, Céline Roy dirige sa propre école de danse avant de se former à la kinésiologie, au yoga et au Pilates originel (méthode Romana), puis d’exercer en cabinet de kinésithérapie à Lyon. Pendant le confinement, elle lance ses cours en ligne sur un compte Instagram créé par ses enfants : sa méthode de renforcement musculaire profond, aujourd’hui déposée sous le nom MCR®, séduit un large public — dont Carla Bruni, Valérie Trierweiler et Estelle Lefébure. Elle partage désormais son temps entre son studio lyonnais, des sessions à Paris, des cours en direct et une plateforme de plus de 200 cours, avec une attention particulière aux femmes de 45 ans et plus.

Site web

Les livres de l’épisode

Tous les livres de Céline Roy

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179 Podcast – Le câlin magique et les micro-routines bien-être avec Juliette Siozac

charlotteAdmin — Thu, 30 Jul 2026 06:00:00 +0000

Épisode #179 20 min 30/07/2026 Bien-être enfants, Parentalité, Éducation, Mon Moment Magique, Congrès Innovation en éducation

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer YouTube

Dans cet épisode, Juliette Siozac partage :

Pourquoi « il est plus facile de construire des enfants forts que de réparer des adultes brisés » ;
Les micro-routines bien-être à distiller dans la journée (et pourquoi elles préviennent le burn-out) ;
Le câlin magique (ou câlin koala) : 20 secondes cœur contre cœur, et ce qui se passe scientifiquement dans le corps ;
Pourquoi 13h30 est le moment le plus vulnérable de la journée d’un élève (et que faire) ;
L’idée à déconstruire dans l’éducation : le besoin de calme n’est pas le contraire du besoin de bouger.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, enregistré en marge du Congrès Innovation en éducation, je retrouve Juliette Siozac. C’est la deuxième fois qu’elle vient sur le podcast — la première, c’était l’épisode #137, où elle nous avait raconté son parcours avec beaucoup de sincérité et de profondeur. Juliette est la créatrice de Mon Moment Magique, un mouvement mondial qui aide les enfants et les adultes à mieux se connaître, à apprivoiser leurs émotions et à développer leur confiance en eux. Elle a déjà formé plus de 1 000 animatrices professionnelles d’expériences bien-être. Le thème de sa conférence cette fois : Dans la peau d’un élève. Comment se mettre vraiment à la place des enfants pour comprendre ce qu’ils vivent de l’intérieur ?

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu es parent et tu cherches des outils simples pour aider ton enfant à se sentir bien ;
Tu es enseignant·e ou éducateur·rice et tu sens que tu donnes sans recevoir assez de ressources ;
Tu vis ton quotidien à 200 à l’heure et tu cherches à réintroduire des respirations dans ta journée ;
Tu as un enfant ultra sensible, hyperactif ou TDAH et tu veux comprendre comment l’accompagner ;
Tu sens que la prévention du burn-out passe par des petits gestes du quotidien, pas par des grandes décisions.

Les moments clés de l’épisode

00:54 Juliette se définit en un mot : « résilience infinie »
01:25 Pourquoi le thème « Dans la peau d’un élève »
02:52 Les 3 idées phares à retenir de la conférence
04:34 Pourquoi les enfants apprennent par imitation, pas par injonction
05:44 Ce qui surprendrait un adulte qui vivrait une journée d’élève
07:18 Le câlin magique : 20 secondes, ocytocine vs cortisol
09:39 Le câlin magique marche aussi avec les ados, en couple, et debout
10:09 Le message aux enseignants : prenez soin de vous d’abord
11:15 Le parallèle avec la formation Bilan de compétences et de besoin
12:22 Le moment le plus vulnérable de la journée : 13h30
13:37 La proposition du quart d’heure bien-être en classe
15:03 Être aligné = être en paix, en fluidité avec ses besoins
16:12 L’idée à déconstruire : le besoin de calme ne s’oppose pas au besoin de bouger
16:50 Témoignages avec ses deux filles, toutes deux TDAH
18:36 Le plus grand défi de l’éducation aujourd’hui : soutenir les enseignants

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Juliette Siozac

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent de s’y arrêter.

« Il est plus facile de construire des enfants forts que de réparer des adultes brisés. »

La phrase qui guide tout le travail de Juliette depuis 10 ans avec Mon Moment Magique. Donner aux enfants des outils pour accueillir leurs émotions, cultiver leur calme intérieur, avoir confiance en eux — c’est moins coûteux, plus joyeux, et plus durable que de réparer ces mêmes adultes en burn-out trente ans plus tard.

« Soufflons, soufflons tous. »

Sa formule pour rappeler que les enfants — comme les enseignants, comme les parents — ont besoin de respirations dans leur journée. Pas de grandes pauses méditatives. Des micro-respirations. Des petits soufflements collectifs.

« Mettez votre masque à oxygène d’abord. »

La métaphore qu’elle reprend aux hôtesses de l’air. Tu ne peux pas prendre soin des autres si tu n’as pas d’abord pris soin de toi. Vrai pour les enseignants, vrai pour les parents, vrai pour les accompagnants.

« Le calme et le mouvement, ce n’est pas l’inverse. »

L’idée à déconstruire dans l’éducation. On dit aux enfants : « reste assis, tu seras plus concentré ». En réalité, beaucoup d’enfants se concentrent mieux en bougeant. Ses propres filles, toutes deux TDAH, réussissent leurs concours debout sur un tabouret. Et Juliette elle-même travaille en bougeant.

« Si on met du bien-être dans notre vie, juste par petits coups par-ci par-là, ça change tout. »

Pas besoin de faire le Miracle Morning à 5h30. Pas besoin d’une heure de yoga le matin. Juste des micro-routines bien-être distillées dans la journée. C’est la philosophie qui fait que Mon Moment Magique a percé dans les écoles ET dans les entreprises.

Test offert

Tu sens que tu glisses vers l’épuisement ? Fais le test burn-out.

Comme Juliette le dit, on peut prévenir le burn-out par de petites routines. Encore faut-il identifier les signaux. Fais le test offert pour faire le point honnêtement sur où tu en es. →

Pourquoi Juliette ne croit pas aux grandes décisions « bien-être »

Une des choses que j’aime chez Juliette, c’est qu’elle refuse les injonctions. Elle ne te dira jamais qu’il faut faire 30 minutes de méditation par jour. Elle ne te demandera pas de te lever à 5h pour faire ton journal de gratitude. Elle sait qu’à partir du moment où une routine devient une charge mentale supplémentaire, elle se retourne contre toi.

Ce qu’elle propose, c’est l’inverse. Des micro-routines, distillées tout au long de la journée. Trois respirations avant un appel difficile. Deux minutes de mouvement entre deux rendez-vous. Un câlin de 20 secondes au coucher. C’est cumulatif, presque invisible, et ça change le métabolisme entier d’une journée.

Et c’est précisément parce que c’est simple que ça marche aussi pour les enfants — et pour leurs enseignants. Tu ne demandes pas à une classe de CE1 de méditer 30 minutes. Tu leur proposes un quart d’heure bien-être à 13h30. Ils respirent, ils s’ancrent, ils font quelques mouvements. Et l’après-midi de maths devient possible.

Pourquoi le moment le plus dur pour un enfant, c’est 13h30

Tu n’y avais peut-être jamais pensé, mais Juliette met le doigt sur quelque chose de précis : le moment le plus vulnérable d’une journée d’élève, ce n’est ni le réveil, ni la dernière heure de cours. C’est 13h30, le retour de cantine.

Pourquoi ? Parce que la matinée a été lourde (maths, français, les matières « importantes »). La pause cantine est longue, souvent bruyante, parfois solitaire pour les enfants sans amis. Et il faut repartir l’après-midi avec un cerveau saturé, un corps en alerte, un système nerveux fatigué.

Sa proposition concrète : un quart d’heure bien-être à 13h30, sur le modèle du quart d’heure lecture qui existe déjà dans beaucoup d’écoles. Pas une perte de temps. Un gain pour toute l’après-midi. Et — surprise — un soulagement aussi pour l’enseignant·e, qui se réancre avant de relancer la leçon.

Le câlin magique : 20 secondes pour transformer une fin de journée

Le rituel signature de Mon Moment Magique. Simple, scientifique, gratuit, et applicable à tout âge — y compris en couple.

Le câlin magique (ou câlin koala) est probablement le rituel le plus puissant que partage Juliette dans cet épisode. Voici exactement comment ça marche.

1. La technique

Tu prends l’enfant (ou ton conjoint, ou un proche) sur tes genoux — ou simplement debout pour un ado ou un adulte. Cœur contre cœur. Tu cales doucement ta respiration sur la sienne. Tu peux ajouter des petits bercements, comme à l’époque où tu portais un bébé.

2. La règle d’or : 20 secondes minimum

C’est ce qui distingue le câlin magique d’un câlin classique. Pas un « bisou bonsoir » de 3 secondes. 20 secondes pleines. Voilà pourquoi.

3. Ce qui se passe scientifiquement

Au bout de 7 secondes, ton corps commence à libérer de l’ocytocine — l’hormone de l’attachement et de l’amour. Au bout de 20 secondes, il y en a suffisamment pour contrer les effets du cortisol, l’hormone du stress. Tu sens littéralement un soulagement traverser ton corps. Ce n’est pas une métaphore : c’est une réaction hormonale mesurable.

4. Quand le faire

Idéalement au coucher (Juliette le fait avec sa fille de 12 ans tous les soirs). Mais aussi après une grosse colère, après un gros chagrin, après une journée compliquée, après une grande joie. Tout moment d’intensité émotionnelle est un bon moment pour un câlin magique.

5. Avec qui

Enfants, ados (debout dans les bras quand ils ne se laissent plus prendre sur les genoux), conjoints, parents âgés. Le mécanisme ocytocine/cortisol fonctionne à tout âge. Si tu veux remplacer le « bisou de 3 secondes » sur le pas de la porte par un câlin de 20 secondes — fais-le. Tu sentiras la différence dans ta journée.

Cet encart partage la pratique de Juliette Siozac, basée sur les recherches sur l’ocytocine et l’attachement. Pour des situations cliniques (anxiété sévère, traumatismes), un accompagnement par un professionnel formé reste indispensable.

Et toi, est-ce que tu prends ton masque à oxygène ?

La métaphore la plus puissante de cet épisode, ce n’est pas la mienne — c’est celle que les hôtesses d’avion répètent dans tous les vols : « mettez votre masque à oxygène avant celui de la personne qui vous accompagne ».

Juliette l’applique à tous les métiers de l’accompagnement. Tu ne peux pas être un·e bon·ne enseignant·e si tu n’es pas en état opérationnel. Tu ne peux pas être un·e bon·ne parent si tu es au bout du rouleau. Tu ne peux pas accompagner un·e client·e en bilan de compétences si tu n’as pas fait ton propre travail de centrage.

Et — petit clin d’œil — c’est exactement ce que je suis en train d’intégrer dans la formation que je crée pour les futur·es consultant·es en bilan de compétences. Un module entier sur : comment prendre soin de soi avant de prendre soin des autres. Parce que sans ça, on reproduit les mêmes erreurs que les enseignants épuisés qu’on prétend aider.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Il est plus facile de construire des enfants forts que de réparer des adultes brisés. »

— La phrase qui guide tout son travail depuis 10 ans

« Mettez votre masque à oxygène d’abord. »

— Aux enseignants, aux parents, aux accompagnants

« 20 secondes de câlin contrent une journée de cortisol. »

— La science du câlin magique, validée par l’ocytocine

« Le calme et le mouvement ne s’opposent pas. »

— Pour les enfants TDAH, hypersensibles, et tous les autres

« Des petits coups de bien-être par-ci par-là, ça change tout. »

— Sur les micro-routines, à l’école et au travail

Aller plus loin

Tu sens que tu ne t’écoutes pas assez ? Le bilan peut t’aider à réaligner.

Pour transformer cette lucidité en plan concret, sans attendre le burn-out. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Juliette Siozac

Créatrice de Mon Moment Magique · Autrice de plusieurs ouvrages · Formatrice de plus de 1 000 animatrices d’expériences bien-être · Maman de deux filles

Juliette Siozac a créé il y a 10 ans Mon Moment Magique, un mouvement mondial qui aide les enfants et les adultes à mieux se connaître, à apprivoiser leurs émotions et à développer leur confiance en eux. Sa pédagogie a essaimé dans les écoles, les familles, et plus récemment dans les entreprises. Elle est aussi conférencière régulière au Congrès Innovation en éducation.

Mon Moment Magique · Son livre

Pour aller plus loin avec Juliette Siozac

Juliette est l’autrice de plusieurs ouvrages destinés aux enfants, aux parents et aux professionnels de l’éducation. Tous sont conçus pour intégrer les micro-routines bien-être dans le quotidien — sans culpabilité, sans charge mentale supplémentaire.

Découvrir tous ses livres →

Les autres épisodes qui pourraient te plaire

Épisode #137 — Juliette Siozac : sa première interview sur le podcast
Épisode #171 — Christel Petitcollin : L’enfant atypique, comment l’accompagner (même Congrès Innovation en éducation)
Épisode #177 — Marie-Jeanne Trouchaud : Élever sans enfermer (même Congrès Innovation en éducation)

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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L’article 179 Podcast – Le câlin magique et les micro-routines bien-être avec Juliette Siozac est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

BEST OF : Podcast 91 – Leslie Lucien : De la communication à Doula

charlotteAdmin — Sun, 26 Jul 2026 06:00:00 +0000

Épisode #91 — Best of 1h30 26/07/2026 Reconversion, Doula, Périnatalité, Hypersensibilité, Quête de sens

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Leslie Lucien partage :

Son chemin de chef de projet en communication à doula, déclenché par la naissance de ses filles ;
Ses années d’auxiliaire de puériculture en PMI, puis ses formations : HypnoNatal, chant prénatal, certification de l’institut des Doulas de France ;
L’écriture de son livre À l’écoute de la naissance, au moment où elle quittait la PMI ;
Sa conviction que la doula accompagne des passages — la naissance, mais aussi toutes les transitions de la vie ;
La découverte de son hypersensibilité à 40 ans, et sa philosophie : « oser, expérimenter ».

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus doux et profonds du podcast. Depuis l’enregistrement, Leslie a rejoint l’équipe de formatrices du Centre Galanthis et élargi son accompagnement à tous les temps de passage de la vie, au-delà de la périnatalité.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Leslie Lucien. À 17 ans, elle part une année à l’étranger ; la fac de droit ne la retient qu’un mois — elle n’est pas faite pour les cases. Elle construit ensuite une carrière de chef de projet dans la communication, un métier qui la passionne… jusqu’à la naissance de ses deux filles, en 2010 et 2012. Là, quelque chose bascule : elle a besoin que son engagement professionnel ait davantage de sens. Elle reprend ses études, devient auxiliaire de puériculture, travaille des années dans un centre de PMI parisien — puis découvre un mot étrange : doula. Formation, certification de l’institut des Doulas de France, HypnoNatal auprès de Lise Bartoli, chant prénatal, et un livre : À l’écoute de la naissance (First Éditions). Aujourd’hui, Leslie accompagne les femmes et les familles dans tous les passages de la vie — et forme les futures doulas avec son programme Le cocon des doulas.

Au fil de la conversation, Leslie Lucien raconte une reconversion guidée par le sens — et une connaissance de soi conquise pas à pas.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

La naissance de tes enfants a rebattu tes priorités professionnelles ;
Tu rêves d’un métier du soin, de l’humain, de l’accompagnement ;
Tu te demandes si tu es hypersensible — et ce que ça changerait de le savoir ;
Tu es multipotentielle et tu refuses de choisir une seule case ;
Tu as besoin d’entendre qu’on peut se réinventer par étapes, sans tout claquer du jour au lendemain.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
01:33 Son objet pour se présenter
07:50 À 17 ans, une année à l’étranger
09:56 Le détour éclair par la fac de droit
13:26 Chef de projet dans la communication
30:46 La naissance de ses filles : le besoin de sens
32:17 Le cheminement vers auxiliaire de puériculture
37:06 Le stage qui devient un poste en PMI
41:31 La découverte du mot « doula »
42:33 La formation de doula
45:30 Quitter la PMI, en douceur
48:41 2020 : l’écriture d’À l’écoute de la naissance
57:00 Le cocon des doulas, son programme d’accompagnement
1:08:32 Accompagner tous les passages de la vie
1:10:46 Sa plus grande fierté : sa famille
1:12:55 Hypersensible : la révélation
1:22:11 « Je ne crois pas à la chance »
1:24:02 Son conseil : oser, expérimenter
1:25:39 Ses conseils de lecture
1:27:41 Gratitude — aux siens, et à elle-même

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Leslie Lucien

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je ne crois pas trop à la chance. Je crois au fait de pousser les bonnes portes au bon moment. »

Sa réponse quand on lui dit qu’elle en est là « grâce à la chance ». Si elle ne pousse pas les portes, si elle ne pose pas les questions, si elle ne demande pas d’aide : il ne se passe rien. Le courage d’abord, les synchronicités ensuite.

« Si je ne m’autorise pas à accueillir mes émotions, je ne peux pas les transformer. »

Le cœur de sa philosophie d’accompagnement — née aussi de l’épreuve du cancer de son beau-frère, aujourd’hui guéri. Avant de traverser, il faut accueillir : la peine, la tristesse, la colère. C’est le fameux processus du deuil, valable pour tous les passages de la vie.

« J’ai lu ce livre et je me suis dit : j’ai le droit d’être comme je suis. »

À 40 ans, un livre de Fabrice Midal lui révèle son hypersensibilité. Elle se revoit en CP, assise par terre parce qu’elle y était mieux, jamais tout à fait dans le moule. Cette reconnaissance a dénoué des années de regards durs portés sur elle-même.

« Oser, expérimenter. Pour moi, c’est ça la vie. »

Le conseil qu’elle aurait aimé recevoir et qu’elle transmet à ses filles : si tu testes quelque chose et que ça ne t’amène pas là où tu voulais, tu l’auras vécu. Pas de regrets, que des expériences.

« C’est important de se remercier soi-même. J’assume vachement ça. »

Son merci final, adressé à sa famille — et à elle-même. Pas de l’ego : de la gratitude pour le chemin parcouru, et cette capacité à s’émerveiller qu’elle cultive au quotidien.

Guide offert

Tu rêves de te réinventer ? Reçois le guide de la reconversion.

Comme Leslie, beaucoup de personnes se réinventent par étapes, en suivant le sens. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

De la communication à la PMI : suivre le sens, étape par étape

Leslie Lucien ne s’est jamais vraiment sentie dans le moule : un mois en fac de droit lui suffit pour comprendre que ce n’est pas sa planète, et à 17 ans, elle part une année à l’étranger. Elle construit ensuite une carrière dans la communication, de la production à chef de projet — un métier qui la passionne. Mais en 2010 puis en 2012, la naissance de ses filles change sa perspective : elle veut que son travail ait davantage de sens.

Sa reconversion est tout sauf un saut dans le vide : c’est un chemin par étapes. Elle reprend ses études, devient auxiliaire de puériculture, et son stage en centre de Protection Maternelle et Infantile se transforme en poste. Pendant des années, elle y accompagne les couples dans leurs premiers pas de parents — d’abord à plein temps, puis à mi-temps, puis une journée par semaine, à mesure que son activité de doula grandit. Une transition en douceur, financée et sécurisée pas à pas.

Doula : le mot étrange devenu évidence

La découverte tient en une conversation : quelqu’un lui parle un jour de ce qui « s’appelle être doula ». Le mot lui semble bizarre — puis elle explore le site de l’association Doulas de France, et tout s’éclaire. Formation, certification de l’institut des Doulas de France, hypnose périnatale auprès de Lise Bartoli, chant prénatal : chaque brique s’ajoute jusqu’au métier qui les relie toutes.

En 2020, au moment où elle quitte définitivement la PMI, on lui propose d’écrire un livre sur son métier. À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula paraît en 2021 chez First Éditions, avec des portraits de femmes et des outils concrets pour vivre une grossesse en conscience. Et la vie a ensuite élargi sa vision : en traversant, aux côtés de sa sœur, le cancer de son beau-frère — aujourd’hui guéri — Leslie a compris que tous les temps de passage méritent d’être accompagnés. La naissance en est un. Un changement de métier, un deuil, une transition de vie en sont d’autres. C’est désormais le cœur de son accompagnement, et de son programme Le cocon des doulas, dédié à celles qui se lancent.

Hypersensible ? Ce que la découverte de Leslie peut t’apprendre

Leslie a découvert son hypersensibilité à 40 ans — et ça a tout changé. Voici ce que son cheminement éclaire.

1. Le mot libère

Se reconnaître dans un livre, mettre un mot sur ce qu’on vit depuis l’enfance : pour Leslie, ce fut « comme une reconnaissance ». Comprendre son fonctionnement dénoue des années de jugements portés sur soi-même.

2. Les besoins contradictoires sont normaux

Très tournée vers les autres et, en même temps, un grand besoin de moments seule : ce n’est pas de la dualité, c’est un fonctionnement hypersensible classique. Le savoir permet de doser sans culpabiliser.

3. Respecter ses saisons

Leslie éclot au printemps et ralentit à l’automne — et elle a appris à ne plus se lancer 48 projets en hiver. Repérer ses cycles (dans l’année, dans le mois) et s’y ajuster, c’est de l’efficacité, pas de la paresse.

4. En faire une force, pas une étiquette

L’hypersensibilité de Leslie est devenue son outil de travail : cette capacité à accueillir les émotions des autres fait d’elle la doula qu’elle est. La différence, valorisée, devient une compétence.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce que beaucoup de femmes passent des années à se trouver « trop » — trop sensibles, trop changeantes, trop multiples. Le parcours de Leslie Lucien montre que mieux se connaître, c’est se donner enfin la permission de fonctionner comme on est câblée.

Cet encart partage l’expérience de Leslie et une grille de lecture, pas un diagnostic. Si tu traverses une période difficile, fais-toi accompagner par un professionnel adapté à ta situation.

Test offert

Et toi, es-tu hypersensible ?

Comme Leslie, tu te reconnais peut-être dans ces lignes. Fais le test offert pour le découvrir — le savoir peut changer beaucoup de choses. →

« Pourquoi pas moi ? » : pousser les portes, avec courage

Le « pourquoi pas moi » de Leslie Lucien tient en deux mots : oser, expérimenter. Quitter un job, c’est dur. Partir à l’étranger à 17 ans sans revoir personne pendant un an, ce n’est pas facile. Se former encore et encore, écrire un livre, en parler : rien de tout cela n’est arrivé par hasard.

Elle le dit avec une simplicité désarmante : elle a poussé les portes, posé les questions, demandé de l’aide quand elle en avait besoin. Et elle a été portée par des femmes rencontrées en chemin, qui croyaient en elle dans les moments où elle n’y croyait pas trop elle-même. Une définition de la « chance » qui n’en est pas une — et qui est à la portée de chacune.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Pousser les bonnes portes au bon moment. »

— Sa définition de la chance

« Oser, expérimenter. C’est ça la vie. »

— Le conseil qu’elle transmet à ses filles

« Accueillir ses émotions pour les transformer. »

— Le cœur de sa philosophie d’accompagnement

« J’ai le droit d’être comme je suis. »

— Sa découverte de l’hypersensibilité, à 40 ans

« S’émerveiller, avoir de la gratitude. »

— Ce qu’elle cultive au quotidien, pour elle et les siens

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le programme ALIGNE peut t’aider.

Pour clarifier ce qui a du sens pour toi et te réinventer par étapes, comme Leslie. Méthodologie primée Psychologies Magazine. →

Leslie Lucien

Doula certifiée · Praticienne HypnoNatal · Auteure

Chef de projet dans la communication, Leslie Lucien se reconvertit après la naissance de ses deux filles pour donner plus de sens à son engagement professionnel. Auxiliaire de puériculture pendant cinq ans dans un centre de PMI parisien, elle se forme à l’hypnose périnatale auprès de Lise Bartoli, au chant prénatal, et obtient la certification de l’institut des Doulas de France. Auteure d’À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula (First Éditions, 2021), elle accompagne aujourd’hui les femmes et les familles à Paris, de la périnatalité à tous les temps de passage de la vie, et accompagne les doulas qui se lancent avec son programme Le cocon des doulas.

Site web

Les livres de l’épisode

Leslie partage deux lectures qui ont marqué son chemin de connaissance de soi :

« Suis-je hypersensible ? » — Fabrice Midal

« Femme atypique » — Élodie Crépel

Et son propre livre, à découvrir pour prolonger l’épisode :

« À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula » — Leslie Lucien

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

Le programme ALIGNE Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret pour trouver ta voie.

Découvrir le programme ALIGNE →

Ou réserve un appel découverte offert avec l’équipe

L’article BEST OF : Podcast 91 – Leslie Lucien : De la communication à Doula est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

178 Podcast – L’enfant face au harcèlement avec Emmanuelle Piquet

charlotteAdmin — Thu, 23 Jul 2026 01:00:00 +0000

Épisode #181 22 min 23/07/2026 Harcèlement scolaire, Parentalité, École de Palo Alto, Autodérision, Compétences relationnelles, Congrès Innovation en éducation

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer YouTube

Dans cet épisode, Emmanuelle Piquet partage :

Pourquoi vouloir faire taire le harceleur ne marche pas (et que faire à la place) ;
L’approche de l’école de Palo Alto : aider l’enfant harcelé à reprendre le pouvoir ;
Les 2 ingrédients clés : le courage et l’autodérision (illustrés par l’histoire d’Ernest et César) ;
Les signaux faibles qui doivent t’alerter — dimanche soir, veilles de rentrée, changements de comportement ;
Les 3 erreurs que font tous les parents avec amour — et qui aggravent ;
Pourquoi « plus on protège nos enfants, moins on les protège » parfois.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, enregistré au Congrès Innovation en éducation, je reçois Emmanuelle Piquet. Thérapeute systemicienne, spécialiste reconnue de la lutte contre le harcèlement scolaire, elle accompagne depuis des années les enfants, les adolescents, les familles et les équipes éducatives confrontées à ces situations douloureuses. Son approche, héritée de l’école de Palo Alto, est à contre-courant : au lieu de demander au harceleur de redescendre, elle aide l’enfant harcelé à remonter. Une conversation profondément humaine, pragmatique, et qui change vraiment le regard.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu es parent et tu suspectes que ton enfant traverse une situation difficile à l’école ;
Tu te demandes quels signes doivent vraiment t’alerter (et lesquels relèvent de la crise d’ado) ;
Tu te sens souvent impuissant·e face à ce que ton enfant te raconte le dimanche soir ;
Tu travailles avec des enfants (enseignant·e, éducateur·rice, soignant·e) et tu cherches des outils concrets ;
Tu veux comprendre comment fonctionne réellement la mécanique du harcèlement — et pourquoi ignorer ne marche pas ;
Tu veux apprendre à te tenir accroupi·e à côté de ton enfant, plutôt qu’entre lui et le monde.

Les moments clés de l’épisode

00:58 Le mot qui définit Emmanuelle : « Apaisement »
02:28 Comment définir le harcèlement (l’escalade complémentaire)
03:41 Les 2 ingrédients : courage + autodérision
05:08 L’exemple d’Ernest et César
06:39 Pourquoi la souffrance de l’enfant nourrit le harceleur
07:47 Quel adulte choisir quand on est harcelé
09:06 Les signaux faibles qui doivent alerter les parents
10:26 Le dimanche soir et les veilles de rentrée
11:18 Les 3 idées phares à retenir
12:59 Les 3 erreurs que font les parents avec amour
14:57 Les 3 facteurs de risque identifiés par la recherche
16:43 Le conseil simple : l’autodérision au quotidien
17:55 Le message aux enseignants + le jeu No Web Buly
19:50 Être aligné selon Emmanuelle
20:14 L’idée à déconstruire : sur-protéger fragilise parfois
20:21 Le plus grand défi : réconcilier les générations
21:51 Où retrouver Emmanuelle

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Emmanuelle Piquet

Certaines phrases de cet épisode te resteront longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Le carburant du harcèlement, c’est la souffrance de l’enfant harcelé. »

La phrase qui retourne tout le sujet. Le harceleur ne harcèle pas dans le vide — il harcèle parce qu’il perçoit la souffrance de l’autre, et que cette souffrance lui confirme que ça marche. Chaque fois que ton enfant montre qu’il a mal — en suppliant, en évitant, en allant chercher un adulte qui crie « arrêtez » — il renvoie l’information que le harceleur a un impact. Et donc, qu’il peut continuer.

« Un enfant capable d’autodérision, il n’y a plus de place pour se moquer de lui. »

Le cœur de la méthode Piquet. Si ton enfant arrive à rire le premier de ce sur quoi le harceleur appuie — il neutralise complètement le levier. Ce n’est pas facile (c’est souvent une zone très complexée), c’est pour ça que ça demande du courage et de l’entraînement. Mais c’est ce qui transforme le rapport de force, sans demander à l’autre de bouger.

« Plus on protège nos enfants, moins on les protège. »

L’idée la plus contre-intuitive de l’épisode. Vouloir tout filtrer pour ton enfant — toutes les difficultés, tous les inconforts, toutes les frictions — c’est l’empêcher d’acquérir cette « grammaire relationnelle » qu’Emmanuelle appelle de ses vœux. Apprendre à gérer des gens problématiques, ça s’apprend en s’y confrontant, avec un adulte accroupi à côté.

« On est beaucoup plus efficace quand on est accroupis à côté d’eux, pas entre eux et le monde. »

L’image la plus utile que je t’invite à mémoriser. Ton enfant traverse quelque chose de dur ? Mets-toi à sa hauteur. À côté de lui. Pour regarder le monde dans la même direction que lui. Pas pour le porter, ni pour le filtrer — pour l’équiper.

« Considérons nos enfants, même en situation de harcèlement, comme des êtres compétents et porteurs de ressources. »

Le premier message qu’Emmanuelle aimerait offrir à tous les parents. Trop souvent, dès qu’un enfant souffre, on le regarde comme un petit chaton mouillé — vulnérable, incapable, à protéger absolument. Or il a beaucoup plus de compétences relationnelles que nous le pensons. Notre rôle n’est pas de faire à sa place. Il est de le révéler à lui-même.

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Avant de pouvoir t’accroupir à côté de ton enfant, il faut souvent reprendre ton propre équilibre. 10 minutes pour faire le point sur ce qui te pèse vraiment et reprendre les rênes. →

Pourquoi vouloir faire taire le harceleur ne marche pas

C’est la chose qu’Emmanuelle dit avec le plus de conviction — et la plus dure à entendre pour les parents et les institutions : demander au harceleur d’arrêter aggrave très souvent la situation.

Pourquoi ? Parce que cette demande renforce la position haute du harceleur (« mon harcèlement est si efficace qu’il faut une autorité pour me demander d’arrêter »). Et parce qu’elle place l’enfant harcelé dans une posture encore plus basse — il n’a même pas réussi à régler ça seul, sa mère est venue le défendre.

L’institution scolaire fait massivement ça depuis des années. Et les chiffres montrent que ce n’est pas ce qui marche. Pas parce que c’est mal pensé, mais parce que ça travaille du mauvais côté de la relation.

La proposition de Palo Alto, et celle d’Emmanuelle, c’est l’inverse : s’asseoir à côté de l’enfant harcelé. Pas pour le protéger. Pour le réarmer. Pour l’aider à reprendre le contrôle de cette relation. Et donc, la rééquilibrer.

Le dimanche soir, le radar à activer

Si tu ne dois retenir qu’un seul signal d’alerte pratique, retiens celui-là : le dimanche soir et les veilles de rentrée scolaire. Quand un enfant commence à avoir des maux de ventre, des angoisses, des effets physiologiques juste avant de retourner à l’école — ce n’est jamais par hasard.

Ça ne veut pas forcément dire harcèlement. Ça peut être l’évaluation. Ça peut être la peur d’échouer. Ça peut être un chagrin d’amitié (Emmanuelle insiste : on en parle pas assez, et ça fait très mal). Mais dans tous les cas, ça veut dire qu’il se passe quelque chose. Pose la question. Reste disponible. Sans dramatiser, sans minimiser.

L’autre signal faible — plus subtil, plus précieux : un enfant jusque-là pacifique, câlin, affectueux dans la fratrie, qui devient soudainement agressif voire cruel avec ses frères et sœurs. Ce n’est pas forcément « la crise d’ado ». Parfois, c’est juste qu’à la maison, il évacue ce qu’il ne peut pas évacuer ailleurs.

L’autodérision : l’arme la plus sous-estimée contre le harcèlement (l’histoire d’Ernest et César)

Le cas qu’Emmanuelle raconte dans la conférence — emblématique de sa méthode. Une fois que tu l’as compris, tu vois différemment toutes les dynamiques de groupe.

C’est sans doute le moment le plus éclairant de l’épisode. Voici exactement de quoi il s’agit.

1. La situation

Le petit Ernest demande à un autre garçon de sa classe — César — l’autorisation de jouer. César refuse. Ernest se soumet, demande encore. Refus. Encore. Refus. Il finit isolé sur le « banc de l’amitié », encore plus seul. La stratégie de demande d’autorisation a renforcé la position dominante de César.

2. La proposition d’Emmanuelle

Au lieu de demander l’autorisation, Ernest entre dans le jeu directement. Et quand César lui dit « à quel moment tu t’es cru autorisé à venir jouer ? », Ernest répond : « C’est parce que tu t’appelles César que tu te prends pour un empereur ? ».

3. Pourquoi ça marche

La phrase est drôle, intelligente, et elle ridiculise la posture — pas la personne. César ne peut pas la prendre comme une attaque personnelle, mais la dynamique de toute-puissance est désamorcée. La classe rit avec Ernest. Le rapport de force se rééquilibre. César perd son pouvoir.

4. Le principe à retenir

L’autodérision et la « contrebande relationnelle » consistent à ne jamais ridiculiser l’être, mais à ridiculiser la posture. Tu ne moques pas César pour ce qu’il est — tu moques son comportement autocratique. C’est subtil, c’est précis, et c’est ce qui rend la méthode si efficace quand elle est bien préparée.

5. Comment l’entraîner avec ton enfant

Ça demande de la préparation. On ne s’improvise pas Ernest. À la maison, tu peux jouer la scène avec ton enfant. Trouver ensemble les phrases qui marcheraient. Tester. Reprendre. C’est de l’entraînement relationnel — et c’est ce travail-là que les thérapeutes formé·es à Palo Alto font avec les enfants en consultation.

Cet encart vulgarise une approche issue de l’école de Palo Alto, partagée par Emmanuelle Piquet et son équipe. Elle ne s’improvise pas seule dans des situations graves. Pour un accompagnement adapté, l’équipe à180degrés propose des consultations spécialisées partout en France.

Et toi, quel adulte ton enfant peut-il appeler ?

Une des phrases les plus précieuses d’Emmanuelle dans cet épisode, c’est : « parle à un adulte qui ne fera rien sans ton accord ». Pas n’importe quel adulte. Pas un CPE qui voudra à tout prix « régler le truc ». Pas une maman qui voudra appeler les parents de l’autre. Pas même un enseignant qui voudra alerter la direction.

Un adulte qui peut s’engager à écouter, comprendre, et ne rien faire sans l’autorisation expresse de l’enfant. C’est rare. C’est précieux. Et c’est ce qui permet à l’enfant harcelé de retrouver un sentiment de contrôle — déjà ça.

Si tu es ce parent-là, dis-le à ton enfant explicitement. Et tiens parole, même quand tu en mourras d’envie de bouger.

C’est aussi ce qu’on cultive dans le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi. Apprendre à s’entendre soi-même. Apprendre à entendre l’autre sans le sauver. Apprendre à équiper plutôt qu’à protéger. Pour les adultes — et indirectement, pour les enfants qu’ils élèvent ou accompagnent.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Le carburant du harcèlement, c’est la souffrance de l’enfant harcelé. »

— Pourquoi montrer sa souffrance maintient l’escalade

« Un enfant capable d’autodérision, il n’y a plus de place pour se moquer de lui. »

— Le cœur de la méthode Palo Alto

« Plus on protège nos enfants, moins on les protège. »

— L’idée reçue qu’elle aimerait déconstruire

« On est plus efficace accroupis à côté d’eux, pas entre eux et le monde. »

— La posture parentale la plus utile

« Considérons nos enfants comme des êtres compétents et porteurs de ressources. »

— Le premier message qu’elle adresse aux parents

Aller plus loin

Tu veux apprendre à équiper plutôt qu’à protéger ?

Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi t’accompagne pour clarifier ce qui t’anime vraiment, identifier tes besoins, et apprendre à reprendre les rênes. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Emmanuelle Piquet

Thérapeute · Spécialiste de la lutte contre le harcèlement scolaire · Autrice · Fondatrice des centres à180degrés

Emmanuelle Piquet accompagne depuis de nombreuses années les enfants, les adolescents, les familles et les équipes éducatives confrontées à des situations relationnelles douloureuses, complexes et trop fréquentes. Inspirée par l’école de Palo Alto, son approche est à la fois pragmatique, responsabilisante et profondément humaine : changer de regard, sortir de l’impuissance, redonner des leviers d’action aux enfants et aux adultes, transformer la relation plutôt que de figer les rôles. Elle est l’autrice de plusieurs ouvrages de référence sur le sujet, et a co-créé le jeu de prévention No Web Buly.

Son site emmanuellepiquet.com · Ses centres à180degrés · Son Instagram · Ses livres

Pour aller plus loin avec Emmanuelle Piquet

Emmanuelle est l’autrice de plusieurs ouvrages incontournables sur le harcèlement scolaire et les relations chez les enfants. Tous écrits avec la même promesse : rendre les concepts cliniques accessibles, donner des outils très concrets, sortir de la culpabilisation.

Découvrir tous ses livres →

Les autres épisodes qui pourraient te plaire

Épisode #171 — Christel Petitcollin : L’enfant atypique, comment l’accompagner (même Congrès Innovation en éducation)
Épisode #176 — Prof Sithi : Oser l’innovation pédagogique à l’école (même Congrès)
Épisode #180 — Delphine Py : Santé mentale des ados, ce que tout parent doit savoir (même Congrès)

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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BEST OF : Podcast 25 – Christine Michaud : d’avocate à « Oprah Winfrey canadienne »

charlotteAdmin — Sun, 19 Jul 2026 06:00:00 +0000

Épisode #25 — Best of 1h18 19/07/2026 Dépression, Psychologie positive, Reconversion, Télévision, Quête de sens

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Christine Michaud partage :

Ses études de droit à l’Université Laval et ce premier métier d’avocate qui ne lui ressemblait pas ;
Le jour où son corps a dit stop — l’hôpital, et le mot qu’elle refusait d’entendre : dépression ;
Pourquoi elle appelle cette épreuve son « cadeau mal emballé » ;
Sa formation en psychologie positive à Harvard, auprès de Tal Ben-Shahar ;
Son entrée improbable à la télévision et 25 ans d’antenne au Québec, jusqu’à devenir conférencière internationale.

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes fondateurs du podcast, enregistré en 2020. Depuis, Christine a publié son 18e livre, poursuivi sa formation à Harvard auprès d’Arthur C. Brooks puis à la Harvard Medical School sur la science du leadership, lancé le magazine Vita Beata et a été nommée Entrepreneure d’impact par le Réseau des Femmes d’affaires du Québec.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Christine Michaud, celle qu’on surnomme l’Oprah Winfrey canadienne. Diplômée en droit de l’Université Laval, elle commence une carrière d’avocate qui, très vite, sonne faux. Elle se prend au sérieux, se sent davantage triste que joyeuse, s’enferme dans un défi de performance permanent. Jusqu’au jour où son corps l’emmène à l’hôpital, et où un médecin pose le mot qu’elle refuse d’abord d’entendre : dépression. Deux ans plus tard, elle en ressort transformée, avec une mission de vie : partager ce qui rend plus vivant. Chroniqueuse littéraire, animatrice sur TVA pendant près de 25 ans, formée à la psychologie positive à Harvard, elle est aujourd’hui autrice de 18 livres et conférencière internationale.

Au fil de la conversation, Christine Michaud raconte un parcours qui redonne espoir à toutes celles qui traversent une période sombre.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu sens que ton corps envoie des signaux que tu préfères ignorer ;
Tu as choisi ta voie pour de mauvaises raisons — le prestige, la sécurité, le regard des autres ;
Tu traverses ou tu as traversé une période sombre et tu te demandes ce qu’elle peut t’apprendre ;
Tu t’intéresses à la psychologie positive — la vraie, celle qui s’étudie, pas la pensée magique ;
Tu as besoin d’entendre qu’une épreuve peut devenir un point de départ.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
03:07 L’objet qu’elle a choisi pour se présenter
15:23 Premier job d’avocate : le costume qui ne lui va pas
17:53 Le corps dit stop : l’hôpital et le diagnostic
18:09 « Mon cadeau mal emballé »
24:05 Se former au bonheur : la psychologie positive à Harvard
38:56 Ce qu’elle aurait aimé entendre pendant la dépression
39:53 Son arrivée inattendue à la télévision
45:45 Chroniqueuse littéraire : sa mission de vie
48:38 TVA : la chaîne nationale
55:44 Devenir conférencière
1:12:49 Le cadeau de ses années télé

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Christine Michaud

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Ma pauvre, je pense que vous faites une dépression. »

Les mots du médecin, à l’hôpital. La première réaction de Christine : le refus catégorique. « Non, moi je ne ferai pas de dépression. » Cette résistance, beaucoup la connaissent — et c’est souvent elle qui retarde le moment de se faire aider.

« Ça a été mon cadeau mal emballé. »

L’expression signature de Christine. Personne ne choisit une dépression. Mais avec le recul, elle raconte que cette épreuve lui a permis de découvrir qui elle était vraiment et ce qu’elle était venue faire. Le cadeau ne se voit qu’une fois le papier déchiré — et parfois des années plus tard.

« Je me suis prise très au sérieux. J’ai pris la vie trop au sérieux aussi. »

Sa lecture lucide des années d’avant : un défi de performance permanent, plus de tristesse que de joie. Un portrait dans lequel beaucoup de femmes très investies se reconnaîtront.

« Sois qui tu es, et amuse-toi. »

Le conseil qu’elle donne aux jeunes qui débutent à la télé — et qui vaut bien au-delà. Quand on veut trop quelque chose, on est prêt à se transformer, à jouer un rôle. C’est l’inverse qui fonctionne.

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Comme Christine, beaucoup de personnes découvrent leur vraie voie après un détour. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

Du droit à l’hôpital : quand le corps finit par dire stop

Christine Michaud a fait « ce qu’il fallait » : des études de droit à l’Université Laval, un début de carrière d’avocate. Mais très vite, les journées sonnent creux. Elle se sent triste plus souvent que joyeuse, stressée, angoissée, prise dans un défi de performance qui ne dit pas son nom. Elle continue — jusqu’à ce que son corps décide pour elle.

Un jour, elle est amenée à l’hôpital. Un médecin, humain et direct, pose le diagnostic : dépression. Elle refuse d’abord le mot, puis finit par l’accepter. Suivront deux années de reconstruction — un chemin long, avec un accompagnement professionnel, dont elle parle sans fard ni dramatisation. C’est précisément cette traversée qui fera d’elle la femme qu’on connaît aujourd’hui.

Le « cadeau mal emballé » : trouver sa mission de vie

Pendant sa reconstruction, Christine découvre les livres qui font du bien, ceux qui éclairent. Elle en fera son métier : chroniqueuse littéraire, d’abord, puis animatrice sur TVA, la grande chaîne nationale québécoise — près de 25 ans d’antenne au total. En parallèle, elle se forme sérieusement au sujet qui l’a sauvée : la psychologie positive, avec un certificat auprès de Tal Ben-Shahar, le « grand maître du bonheur » de Harvard.

Aujourd’hui, elle transmet ces enseignements en conférence, partout dans le monde, en les mêlant à la philosophie. Sa conviction : le bonheur est un art et une science — une rencontre entre ce que la vie nous apprend et ce que la recherche prouve.

Quand le corps dit stop : ce que le parcours de Christine peut t’apprendre

Une dépression ne prévient pas toujours — mais elle envoie souvent des signaux en amont. Voici ce que l’histoire de Christine éclaire.

1. La tristesse de fond n’est pas « normale »

Être plus souvent triste que joyeuse, stressée, angoissée, pendant des années : Christine s’y était habituée. Ce n’est pas un trait de caractère, c’est un signal. Le remarquer, c’est déjà agir.

2. Refuser le mot ne fait pas disparaître la chose

« Moi, je ne ferai pas de dépression. » Cette résistance est humaine — et elle retarde l’aide. Accepter le diagnostic posé par un professionnel de santé a été, pour Christine, le vrai point de départ.

3. La reconstruction prend le temps qu’elle prend

Deux ans, dans son cas. Pas de raccourci, pas de méthode miracle : un accompagnement, des lectures, des petits pas. Et c’est normal.

4. L’épreuve peut devenir une boussole — après, pas pendant

Le « cadeau mal emballé » ne se découvre qu’avec le recul. Pendant la traversée, on n’a pas à trouver du sens à tout prix : on a d’abord à se soigner.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce qu’on peut réussir « sur le papier » et s’éteindre à l’intérieur. Le parcours de Christine Michaud montre qu’écouter les signaux tôt évite bien des effondrements — et qu’un effondrement, s’il arrive, n’est pas la fin de l’histoire.

Cet encart partage l’expérience de Christine, pas un avis médical. Si tu ressens une tristesse durable, un épuisement ou des signes de dépression, parles-en à un professionnel de santé.

« Pourquoi pas moi ? » : oser une vie qui lui ressemble

Le « pourquoi pas moi » de Christine Michaud n’a pas été un grand saut unique, mais une reconquête. D’abord accepter d’aller mal. Puis découvrir, dans les livres et la psychologie positive, un sujet qui la met en mouvement. Puis oser en faire un métier — à la télévision, dans les livres, sur scène — sans jamais retomber dans le piège de la performance à tout prix.

Suivant les traces de sa grand-mère Yvette, elle résume aujourd’hui sa mission en trois mouvements : voir le beau, apprécier le bon et faire le bien. Une boussole simple, née d’une traversée qui ne l’était pas.

5 idées à retenir de cet épisode

« Mon cadeau mal emballé. »

— Sa façon de nommer la dépression, avec le recul

« Sois qui tu es, et amuse-toi. »

— Son conseil aux jeunes qui débutent à la télé

« Le droit mène à tout. »

— À condition d’en sortir, ajoute-t-elle en souriant

« Le bonheur : un art et une science. »

— Sa vision de la psychologie positive

« Voir le beau, apprécier le bon, faire le bien. »

— L’héritage de sa grand-mère Yvette

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le bilan de compétences et de besoin peut t’aider.

Pour transformer cette lucidité en plan concret et construire une vie pro qui te ressemble. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Christine Michaud

Autrice de 18 livres · Conférencière internationale · Chroniqueuse et animatrice (TVA)

Détentrice d’un baccalauréat en droit de l’Université Laval, Christine Michaud s’est formée à la psychologie positive auprès de Tal Ben-Shahar à Harvard, puis auprès d’Arthur C. Brooks et à la Harvard Medical School sur la science du leadership. Chroniqueuse et animatrice à la télévision et à la radio québécoises depuis près de 25 ans, autrice de 18 livres traduits en plusieurs langues, elle est aujourd’hui conférencière internationale et experte pour l’APM. Récemment nommée Entrepreneure d’impact par le Réseau des Femmes d’affaires du Québec, elle vient de lancer le magazine Vita Beata, dédié à la joie de vivre et à l’épanouissement.

Site web

Le livre de l’épisode

Pour prolonger l’épisode :

« Tous les livres de Christine Michaud

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

Découvrir le bilan de compétences et de besoin →

L’article BEST OF : Podcast 25 – Christine Michaud : d’avocate à « Oprah Winfrey canadienne » est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.