Épisode #100 — Best of

1h21

16/08/2026

Dépassement de soi, Handicap, Mental, Résilience, Exploit

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Épisode Best of — Pour clore cette série d’été, je te fais réécouter l’épisode 100 du podcast, l’un des plus émouvants et des plus drôles à la fois. Depuis l’enregistrement, Philippe a porté la flamme olympique de Paris 2024, commenté les Jeux sur RTL, et son Académie forme désormais des athlètes handisport.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Philippe Croizon, le premier homme à avoir traversé la Manche à la nage sans bras ni jambes. Tout part d’un accident à 26 ans, d’un réveil à l’hôpital, et d’un deuil immense à traverser. Puis un jour, depuis son lit, il regarde Thalassa : une jeune femme traverse la Manche à la nage. Et il se dit : « pourquoi pas moi, un jour ». Cette phrase — tu l’as reconnue — c’est celle qui a inspiré le nom de ce podcast. Sept ans de reconstruction, une annonce que personne ne prend au sérieux, des prothèses inventées avec un ingénieur, un entraînement de forcené… et le 18 septembre 2010, l’exploit. Aujourd’hui, Philippe est aventurier, conférencier et chroniqueur, avec une conviction chevillée au corps : le mental peut nous emmener bien plus loin qu’on ne le croit.

Au fil de la conversation, Philippe Croizon raconte son histoire avec autant d’émotion que d’humour — c’est sa marque de fabrique.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Philippe Croizon

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Et je me suis dit : pourquoi pas moi, un jour. »

La phrase fondatrice. Sur son lit d’hôpital, devant un reportage de Thalassa, Philippe voit une jeune femme traverser la Manche à la nage. La plupart des gens auraient zappé. Lui s’est posé la question — et elle a changé sa vie. C’est cette phrase qui a donné son nom à ce podcast.

« Là, je décide de vivre. Je décide de me battre. »

Après le choc, le cri, l’envie de partir — des réflexes qu’il raconte sans fard — vient la décision. Philippe insiste : les cinq phases du deuil valent pour toutes les épreuves de la vie, une peine de cœur, un burn-out, une maladie. Et à la fin, il y a un choix.

« La Manche, c’est 25 % physique, 75 % mental. »

Sa formule la plus célèbre. L’entraînement compte, les prothèses comptent, mais ce qui fait tenir au milieu de la tempête, quand le corps hurle d’arrêter, c’est la tête. Une leçon qui dépasse largement la natation.

« Tu es maître de ton destin. Si tu veux quelque chose, ose et va le chercher. »

Le message qu’il martèle en conférence, avec sa gouaille et sa générosité. Pas de pensée magique chez Philippe : de la lucidité sur la difficulté, et une invitation à reprendre les rênes malgré tout.

L’accident, le deuil, la décision de vivre

En 1994, Philippe Croizon a 26 ans quand sa vie bascule : en démontant une antenne de télévision, il est électrocuté par une ligne à haute tension. Au réveil à l’hôpital, le constat est brutal : il faudra l’amputer des quatre membres. Il crie, il pleure, il veut partir — des réflexes humains qu’il raconte sans détour, avec cette franchise qui rend son témoignage si précieux.

Puis vient ce qu’il appelle les cinq phases du deuil, valables pour toutes les épreuves : le déni, la colère, et le reste du chemin. Sept ans de reconstruction. Et au milieu de cette traversée, un déclic improbable : un reportage de Thalassa, une nageuse dans la Manche, et cette phrase qui deviendra sa boussole — et le nom de ce podcast : « pourquoi pas moi, un jour ».

La Manche : l’exploit que personne ne croyait possible

Quand Philippe annonce qu’il traversera la Manche à la nage, tout le monde sourit poliment. Il ne sait même pas nager. Qu’à cela ne tienne : il apprend, s’entraîne des heures chaque jour, et conçoit avec un ingénieur des prothèses spéciales terminées par des palmes. Le 18 septembre 2010, il s’élance — et au milieu du détroit, la mer se déchaîne. Tempête, tasses d’eau salée, doute. C’est là que se joue la vraie traversée : dans la tête.

Treize heures et demie plus tard, il touche la côte anglaise. L’exploit fait le tour du monde. Suivront les détroits reliant les continents, le Dakar en 2017, et un prochain rêve qu’il assume avec un grand sourire : aller dans l’espace. Depuis l’enregistrement, il a aussi porté la flamme olympique de Paris 2024 — et un gymnase porte désormais son nom à Louviers.

« Pourquoi pas moi ? » : la phrase qui a donné son nom à ce podcast

Tu comprends maintenant pourquoi cet épisode 100 compte autant pour moi. Le « pourquoi pas moi » de Philippe Croizon est le plus littéral de tous : c’est mot pour mot la question qu’il s’est posée devant sa télévision d’hôpital — et celle que ce podcast t’invite à te poser depuis le premier épisode.

Sa version à lui est encore plus directe : « Tu es maître de ton destin. Si tu veux quelque chose, ose et va le chercher. » Venant d’un homme parti de si loin, ces mots n’ont rien d’un slogan. Ils sont une preuve.

Les livres de l’épisode

Tous les livres de Philippe Croizon

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Épisode #92 — Best of

1h13

09/08/2026

Reconversion, Ayurvéda, Quête de sens, Bien-être, Écoute du corps

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Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus marquants du podcast. Depuis l’enregistrement, Sophie a publié plusieurs nouveaux livres, dont Ayurvéda : mes rituels beauté et ses programmes saisonniers aux éditions Jouvence.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Sophie Benabi. Salariée depuis seulement deux ans dans les systèmes d’information RH, elle sent très vite que quelque chose cloche : chaque soir, en rentrant, elle n’a pas envie de recommencer le lendemain. Jusqu’à la journée de trop, où elle s’écroule en larmes comme jamais. Son conjoint lui parle sans détour : il faut trouver une solution, maintenant. Alors elle cherche — sur ses pauses déjeuner, entre deux réunions. Et un mot inconnu apparaît au fil de ses recherches : Ayurvéda. Le déclic est immédiat. Elle part en Inde, se forme sérieusement, et construit pas à pas sa nouvelle vie : praticienne en Ayurvéda, spécialisée en nutrition et soins corporels, et auteure aux éditions Leduc et Jouvence.

Au fil de la conversation, Sophie Benabi raconte une reconversion guidée par le corps — bien avant la tête.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Sophie Benabi

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Quand il n’y a que des cailloux sur ce chemin, c’est peut-être qu’il faut en changer. »

Sa relecture des années salariées : des luttes, des résistances, des obstacles permanents — comme autant de signaux. Depuis qu’elle est à sa place, dit-elle, il y a encore des rochers, mais elle arrive à les contourner. C’est plus doux.

« Je me suis écroulée en pleurs comme jamais de ma vie. »

La journée de trop. Pas de drame apparent, pas d’événement déclencheur : juste un trop-plein accumulé qui déborde d’un coup. Beaucoup reconnaîtront ce moment où le corps dit ce que la tête refuse d’admettre.

« Je suis tombée sur le mot Ayurvéda — et j’ai su qu’il fallait que j’aille creuser. »

Le hasard n’existe pas tout à fait : Sophie cherchait activement, sur ses heures de pause, tout ce qui touchait au soin et au corps. Quand le mot est apparu, tout s’est aligné : l’Inde qu’elle aimait déjà, le soin, la spiritualité, l’écoute de l’autre.

« Le corps sait quand on fait trop. »

Devenue praticienne, Sophie en a fait un principe central. Une conviction qui rejoint ce qu’on répète souvent dans ce podcast : le corps parle avant la tête — encore faut-il s’autoriser à l’écouter.

La journée de trop : quand le corps déborde

Sophie Benabi commence sa carrière dans les systèmes d’information RH. Un métier solide, un début de parcours sans accroc apparent. Mais dès les premières années, le décalage s’installe : chaque soir, elle rentre sans aucune envie de recommencer le lendemain. Elle tient, comme on tient — jusqu’au jour où elle s’écroule en larmes, au point de ne plus avoir de voix.

Son conjoint entre dans la chambre et lui parle avec une franchise salutaire : il faut bouger, trouver une solution, avant que ce soit trop compliqué de se relever. L’électrochoc fonctionne. Sophie continue de travailler, mais elle se met à chercher — sur ses pauses déjeuner, méthodiquement : soins, pratiques corporelles, approches du bien-être. Il manque toujours un truc. Jusqu’à ce mot inconnu : Ayurvéda.

L’Inde, la formation, les livres : construire pas à pas

L’Ayurvéda coche toutes ses cases : l’Inde, qu’elle aime déjà, le soin, la spiritualité, l’écoute profonde de l’autre. Elle achète un livre, dévore les pages, et prend une décision sur un coup de tête assumé : partir en Inde. Le voyage — découverte de l’Ayurvéda, massages, immersion — confirme tout. De retour en France, elle entame de vraies études d’Ayurvéda : anatomie, physiologie, nutrition, soins corporels.

La suite se construit patiemment : un arrêt maladie qui, paradoxalement, lui donne l’espace de faire émerger son projet, des premiers ebooks écrits seule pour expliquer l’Ayurvéda, puis un éditeur qui la remarque. Elle publie Le grand livre de l’alimentation ayurvédique aux éditions Leduc, suivi d’autres ouvrages. Aujourd’hui, Sophie est praticienne en Ayurvéda, formée en Inde et en France, et accompagne un rééquilibrage global du corps et de l’esprit.

« Pourquoi pas moi ? » : être à sa place, enfin

Le « pourquoi pas moi » de Sophie Benabi s’est joué dans un cabinet, le jour où elle a ouvert le sien. « Je n’ai rien fait : j’ai ouvert, et c’est venu. J’ai travaillé, bien sûr. Mais c’est là que je me suis dit : j’ai bien fait de prendre le risque, parce que ça marche. »

Sa définition d’être à sa place est l’une des plus belles de ce podcast : avant, tout était lutte, résistance, obstacle. Maintenant, c’est comme nager dans un lac — il y a des rochers, bien sûr, mais elle arrive à les contourner. C’est plus doux.

Les livres de l’épisode

Tous les livres de Sophie Benabi

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Épisode #115 — Best of

1h30

02/08/2026

Reconversion, Pilates, Bien-être, Entrepreneuriat, Instagram

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Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus inspirants du podcast. Depuis l’enregistrement, la méthode de Céline a été déposée sous le nom MCR®, la presse s’en est emparée, et sa plateforme en ligne compte plus de 200 cours.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Céline Roy. Danseuse, directrice d’école de danse, formée au Pilates originel et à la kinésiologie : toute sa vie tourne autour du corps et du mouvement. Pendant des années, elle enseigne, se forme, affine sa pratique en cabinet de kinésithérapie à Lyon — sans imaginer une seconde ce qui l’attend. Arrive le confinement. Son école ferme, ses enfants lui créent un compte Instagram, elle donne ses premiers cours en ligne. Et ce qui devait être une parenthèse devient une bascule : sa façon unique de faire travailler le corps — renforcement musculaire profond, étirements, respiration — devient la méthode chouchoute des stars, aujourd’hui pratiquée par Carla Bruni, Valérie Trierweiler ou Estelle Lefébure.

Au fil de la conversation, Céline Roy raconte une reconversion qui ne part pas de zéro — mais de trente ans de passion.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Céline Roy

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je ne me suis jamais dit « je crée une méthode ». Elle est venue à moi. »

La phrase centrale de l’épisode. La méthode de Céline n’est pas née d’un business plan : elle a émergé de vingt ans de pratique, de formations et d’écoute des corps. Une leçon précieuse pour celles qui cherchent « l’idée » — parfois, elle est déjà là, dans ce qu’on fait tous les jours.

« Ce sont mes enfants qui m’ont créé mon compte Instagram. »

Au moment du confinement, Céline ne connaît rien aux réseaux sociaux. Sa fille lui ouvre un compte, elle poste ses cours — et l’aventure démarre. Preuve qu’on n’a pas besoin de tout maîtriser pour commencer : juste d’oser la première publication.

« Je n’osais pas dire que c’était ma méthode. »

Même quand tout fonctionnait, Céline parlait de « ses cours », par pudeur et par respect pour les méthodes dont elle vient. Déposer la MCR® à son nom a été un vrai cap de légitimité — le même que franchissent tant de femmes qui n’osent pas signer leur travail.

« Mon rêve maintenant : ouvrir cette méthode, former ceux qui la transmettront. »

La suite logique pour Céline : passer de la pratique à la transmission, pour que la méthode vive au-delà d’elle. Une belle définition de la réussite — quand ce qu’on a créé devient plus grand que soi.

Une vie pour le corps : de la danse au Pilates originel

Céline Roy grandit dans la danse. Après ses études, elle ouvre sa propre école, à Montpellier puis à Voiron, et enseigne pendant des années. Mais sa curiosité pour le fonctionnement du corps humain ne s’arrête jamais : elle se forme à la kinésiologie, au yoga, puis au Pilates dans sa version originelle — la méthode Romana, du nom de l’héritière directe de Joseph Pilates.

Cette exigence l’amène à travailler en cabinet de kinésithérapie à Lyon, où elle affine sa pratique auprès de corps abîmés, fatigués, en rééducation. Sans le savoir, elle est en train de construire, geste après geste, ce qui deviendra sa méthode : un renforcement musculaire profond, doux et exigeant à la fois, qui combine mouvement, étirements et respiration.

Le confinement : la contrainte qui devient bascule

Mars 2020. Tout ferme. Pour garder le lien avec ses élèves, Céline improvise des cours en ligne — sur un compte Instagram que ses enfants lui créent, parce qu’elle n’y connaît rien. Ce qui devait durer quelques semaines ne s’arrêtera plus : les élèves affluent, se fidélisent, parlent d’elle autour d’elles.

De bouche à oreille en publications, sa méthode atteint des cercles qu’elle n’aurait jamais imaginés : Carla Bruni, Valérie Trierweiler, Estelle Lefébure la pratiquent. La presse s’en empare. Céline structure alors son activité : la méthode est déposée sous le nom MCR®, un studio à Lyon, des sessions régulières à Paris, des cours en direct et une plateforme de plus de 200 cours en ligne — avec une attention particulière aux femmes de 45 ans et plus.

« Pourquoi pas moi ? » : la question qu’on ne lui avait jamais laissé se poser

Quand je lui ai posé la question signature du podcast, la réponse de Céline m’a touchée : en tant que danseuse, on lui a plutôt répondu « pas toi » toute sa vie. Elle n’a jamais eu l’occasion de se dire « pourquoi pas moi » — jusqu’à maintenant.

Aujourd’hui, on lui demande son avis, elle est invitée sur des plateaux télé, à la radio, en podcast. « Je n’aurais jamais pensé ça. Et bien finalement… pourquoi pas moi. Oui, je la prends. » Une trajectoire qui rappelle que la reconnaissance arrive parfois tard — et qu’elle n’en est que plus savoureuse.

Les livres de l’épisode

Tous les livres de Céline Roy

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Épisode #91 — Best of

1h30

26/07/2026

Reconversion, Doula, Périnatalité, Hypersensibilité, Quête de sens

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Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus doux et profonds du podcast. Depuis l’enregistrement, Leslie a rejoint l’équipe de formatrices du Centre Galanthis et élargi son accompagnement à tous les temps de passage de la vie, au-delà de la périnatalité.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Leslie Lucien. À 17 ans, elle part une année à l’étranger ; la fac de droit ne la retient qu’un mois — elle n’est pas faite pour les cases. Elle construit ensuite une carrière de chef de projet dans la communication, un métier qui la passionne… jusqu’à la naissance de ses deux filles, en 2010 et 2012. Là, quelque chose bascule : elle a besoin que son engagement professionnel ait davantage de sens. Elle reprend ses études, devient auxiliaire de puériculture, travaille des années dans un centre de PMI parisien — puis découvre un mot étrange : doula. Formation, certification de l’institut des Doulas de France, HypnoNatal auprès de Lise Bartoli, chant prénatal, et un livre : À l’écoute de la naissance (First Éditions). Aujourd’hui, Leslie accompagne les femmes et les familles dans tous les passages de la vie — et forme les futures doulas avec son programme Le cocon des doulas.

Au fil de la conversation, Leslie Lucien raconte une reconversion guidée par le sens — et une connaissance de soi conquise pas à pas.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Leslie Lucien

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je ne crois pas trop à la chance. Je crois au fait de pousser les bonnes portes au bon moment. »

Sa réponse quand on lui dit qu’elle en est là « grâce à la chance ». Si elle ne pousse pas les portes, si elle ne pose pas les questions, si elle ne demande pas d’aide : il ne se passe rien. Le courage d’abord, les synchronicités ensuite.

« Si je ne m’autorise pas à accueillir mes émotions, je ne peux pas les transformer. »

Le cœur de sa philosophie d’accompagnement — née aussi de l’épreuve du cancer de son beau-frère, aujourd’hui guéri. Avant de traverser, il faut accueillir : la peine, la tristesse, la colère. C’est le fameux processus du deuil, valable pour tous les passages de la vie.

« J’ai lu ce livre et je me suis dit : j’ai le droit d’être comme je suis. »

À 40 ans, un livre de Fabrice Midal lui révèle son hypersensibilité. Elle se revoit en CP, assise par terre parce qu’elle y était mieux, jamais tout à fait dans le moule. Cette reconnaissance a dénoué des années de regards durs portés sur elle-même.

« Oser, expérimenter. Pour moi, c’est ça la vie. »

Le conseil qu’elle aurait aimé recevoir et qu’elle transmet à ses filles : si tu testes quelque chose et que ça ne t’amène pas là où tu voulais, tu l’auras vécu. Pas de regrets, que des expériences.

« C’est important de se remercier soi-même. J’assume vachement ça. »

Son merci final, adressé à sa famille — et à elle-même. Pas de l’ego : de la gratitude pour le chemin parcouru, et cette capacité à s’émerveiller qu’elle cultive au quotidien.

De la communication à la PMI : suivre le sens, étape par étape

Leslie Lucien ne s’est jamais vraiment sentie dans le moule : un mois en fac de droit lui suffit pour comprendre que ce n’est pas sa planète, et à 17 ans, elle part une année à l’étranger. Elle construit ensuite une carrière dans la communication, de la production à chef de projet — un métier qui la passionne. Mais en 2010 puis en 2012, la naissance de ses filles change sa perspective : elle veut que son travail ait davantage de sens.

Sa reconversion est tout sauf un saut dans le vide : c’est un chemin par étapes. Elle reprend ses études, devient auxiliaire de puériculture, et son stage en centre de Protection Maternelle et Infantile se transforme en poste. Pendant des années, elle y accompagne les couples dans leurs premiers pas de parents — d’abord à plein temps, puis à mi-temps, puis une journée par semaine, à mesure que son activité de doula grandit. Une transition en douceur, financée et sécurisée pas à pas.

Doula : le mot étrange devenu évidence

La découverte tient en une conversation : quelqu’un lui parle un jour de ce qui « s’appelle être doula ». Le mot lui semble bizarre — puis elle explore le site de l’association Doulas de France, et tout s’éclaire. Formation, certification de l’institut des Doulas de France, hypnose périnatale auprès de Lise Bartoli, chant prénatal : chaque brique s’ajoute jusqu’au métier qui les relie toutes.

En 2020, au moment où elle quitte définitivement la PMI, on lui propose d’écrire un livre sur son métier. À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula paraît en 2021 chez First Éditions, avec des portraits de femmes et des outils concrets pour vivre une grossesse en conscience. Et la vie a ensuite élargi sa vision : en traversant, aux côtés de sa sœur, le cancer de son beau-frère — aujourd’hui guéri — Leslie a compris que tous les temps de passage méritent d’être accompagnés. La naissance en est un. Un changement de métier, un deuil, une transition de vie en sont d’autres. C’est désormais le cœur de son accompagnement, et de son programme Le cocon des doulas, dédié à celles qui se lancent.

« Pourquoi pas moi ? » : pousser les portes, avec courage

Le « pourquoi pas moi » de Leslie Lucien tient en deux mots : oser, expérimenter. Quitter un job, c’est dur. Partir à l’étranger à 17 ans sans revoir personne pendant un an, ce n’est pas facile. Se former encore et encore, écrire un livre, en parler : rien de tout cela n’est arrivé par hasard.

Elle le dit avec une simplicité désarmante : elle a poussé les portes, posé les questions, demandé de l’aide quand elle en avait besoin. Et elle a été portée par des femmes rencontrées en chemin, qui croyaient en elle dans les moments où elle n’y croyait pas trop elle-même. Une définition de la « chance » qui n’en est pas une — et qui est à la portée de chacune.

Les livres de l’épisode

Leslie partage deux lectures qui ont marqué son chemin de connaissance de soi :

« Suis-je hypersensible ? » — Fabrice Midal

« Femme atypique » — Élodie Crépel

Et son propre livre, à découvrir pour prolonger l’épisode :

« À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula » — Leslie Lucien

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Épisode #25 — Best of

1h18

19/07/2026

Dépression, Psychologie positive, Reconversion, Télévision, Quête de sens

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Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes fondateurs du podcast, enregistré en 2020. Depuis, Christine a publié son 18e livre, poursuivi sa formation à Harvard auprès d’Arthur C. Brooks puis à la Harvard Medical School sur la science du leadership, lancé le magazine Vita Beata et a été nommée Entrepreneure d’impact par le Réseau des Femmes d’affaires du Québec.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Christine Michaud, celle qu’on surnomme l’Oprah Winfrey canadienne. Diplômée en droit de l’Université Laval, elle commence une carrière d’avocate qui, très vite, sonne faux. Elle se prend au sérieux, se sent davantage triste que joyeuse, s’enferme dans un défi de performance permanent. Jusqu’au jour où son corps l’emmène à l’hôpital, et où un médecin pose le mot qu’elle refuse d’abord d’entendre : dépression. Deux ans plus tard, elle en ressort transformée, avec une mission de vie : partager ce qui rend plus vivant. Chroniqueuse littéraire, animatrice sur TVA pendant près de 25 ans, formée à la psychologie positive à Harvard, elle est aujourd’hui autrice de 18 livres et conférencière internationale.

Au fil de la conversation, Christine Michaud raconte un parcours qui redonne espoir à toutes celles qui traversent une période sombre.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Christine Michaud

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Ma pauvre, je pense que vous faites une dépression. »

Les mots du médecin, à l’hôpital. La première réaction de Christine : le refus catégorique. « Non, moi je ne ferai pas de dépression. » Cette résistance, beaucoup la connaissent — et c’est souvent elle qui retarde le moment de se faire aider.

« Ça a été mon cadeau mal emballé. »

L’expression signature de Christine. Personne ne choisit une dépression. Mais avec le recul, elle raconte que cette épreuve lui a permis de découvrir qui elle était vraiment et ce qu’elle était venue faire. Le cadeau ne se voit qu’une fois le papier déchiré — et parfois des années plus tard.

« Je me suis prise très au sérieux. J’ai pris la vie trop au sérieux aussi. »

Sa lecture lucide des années d’avant : un défi de performance permanent, plus de tristesse que de joie. Un portrait dans lequel beaucoup de femmes très investies se reconnaîtront.

« Sois qui tu es, et amuse-toi. »

Le conseil qu’elle donne aux jeunes qui débutent à la télé — et qui vaut bien au-delà. Quand on veut trop quelque chose, on est prêt à se transformer, à jouer un rôle. C’est l’inverse qui fonctionne.

Du droit à l’hôpital : quand le corps finit par dire stop

Christine Michaud a fait « ce qu’il fallait » : des études de droit à l’Université Laval, un début de carrière d’avocate. Mais très vite, les journées sonnent creux. Elle se sent triste plus souvent que joyeuse, stressée, angoissée, prise dans un défi de performance qui ne dit pas son nom. Elle continue — jusqu’à ce que son corps décide pour elle.

Un jour, elle est amenée à l’hôpital. Un médecin, humain et direct, pose le diagnostic : dépression. Elle refuse d’abord le mot, puis finit par l’accepter. Suivront deux années de reconstruction — un chemin long, avec un accompagnement professionnel, dont elle parle sans fard ni dramatisation. C’est précisément cette traversée qui fera d’elle la femme qu’on connaît aujourd’hui.

Le « cadeau mal emballé » : trouver sa mission de vie

Pendant sa reconstruction, Christine découvre les livres qui font du bien, ceux qui éclairent. Elle en fera son métier : chroniqueuse littéraire, d’abord, puis animatrice sur TVA, la grande chaîne nationale québécoise — près de 25 ans d’antenne au total. En parallèle, elle se forme sérieusement au sujet qui l’a sauvée : la psychologie positive, avec un certificat auprès de Tal Ben-Shahar, le « grand maître du bonheur » de Harvard.

Aujourd’hui, elle transmet ces enseignements en conférence, partout dans le monde, en les mêlant à la philosophie. Sa conviction : le bonheur est un art et une science — une rencontre entre ce que la vie nous apprend et ce que la recherche prouve.

« Pourquoi pas moi ? » : oser une vie qui lui ressemble

Le « pourquoi pas moi » de Christine Michaud n’a pas été un grand saut unique, mais une reconquête. D’abord accepter d’aller mal. Puis découvrir, dans les livres et la psychologie positive, un sujet qui la met en mouvement. Puis oser en faire un métier — à la télévision, dans les livres, sur scène — sans jamais retomber dans le piège de la performance à tout prix.

Suivant les traces de sa grand-mère Yvette, elle résume aujourd’hui sa mission en trois mouvements : voir le beau, apprécier le bon et faire le bien. Une boussole simple, née d’une traversée qui ne l’était pas.

Le livre de l’épisode

Pour prolonger l’épisode :

« Tous les livres de Christine Michaud

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Épisode #15 — Best of

1h06

12/07/2026

Écriture, Démission, Auto-édition, Reconversion, Roman

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Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus inspirants du podcast, enregistré en 2020. Et il a bien vieilli : depuis, Sophie a publié 7 romans chez Flammarion — dont Selon Barbara, sorti en mai 2026 et dont l’histoire démarre à Marseille — ainsi que deux albums jeunesse, dont À la fenêtre, récompensé par le Prix Le Point du Livre jeunesse 2024.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Sophie Astrabie. Diplômée d’école de commerce, elle commence sa carrière en marketing… et démissionne au bout de quelques mois, à 25 ans, avec une certitude qu’elle n’ose pas encore dire tout haut : son métier, c’est d’écrire. Le roman qu’elle rédige alors reste deux ans dans un tiroir, entre doute et peur du regard des autres. Jusqu’au jour où un licenciement rebat les cartes : elle publie Le Pacte d’Avril en auto-édition sur Amazon, à 0,89 €. Quelques semaines plus tard, le roman se classe parmi les meilleures ventes, et une grande maison d’édition la signe. La suite : sept romans, des lecteurs fidèles, et un métier qu’elle a fini par assumer pleinement.

Au fil de la conversation, Sophie Astrabie raconte un parcours qui parle à toutes celles qui gardent un projet en sommeil.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Sophie Astrabie

Certaines idées de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je n’ai pas écrit ce livre que pour moi : je voulais qu’il puisse être lu. »

Dès le départ, Sophie assume une ambition simple mais engageante. Écrire pour soi rassure ; écrire pour être lue oblige à aller au bout. C’est cette exigence qui transformera un manuscrit en roman publié.

« Tant que le livre reste dans le tiroir, on n’est plus dans l’action. »

Deux ans durant, le manuscrit attend. Sophie décrit très bien ce mécanisme : le projet terminé mais jamais montré devient un poids, pas une fierté. Le sortir du tiroir, c’était reprendre le mouvement.

« J’ai mis mon roman à 0,89 € en numérique — et des inconnus ont commencé à le lire. »

Le prix symbolique n’était pas une stratégie marketing sophistiquée : c’était une façon de lever tous les freins pour que le texte rencontre enfin des lecteurs. Les premiers retours de parfaits inconnus ont tout changé.

« Mon métier, c’est d’écrire. »

Cette phrase, Sophie a mis des années à pouvoir la prononcer sans rougir. Entre la démission de 25 ans et le statut de romancière assumée, il y a eu tout un chemin de légitimité — celui que raconte cet épisode.

Démissionner à 25 ans pour écrire : le pari que personne ne comprend

Sophie Astrabie coche toutes les cases du parcours attendu : école de commerce, premier poste en marketing en 2013. Mais très vite, une évidence s’impose : ce n’est pas sa place. À 25 ans, elle démissionne — sans plan B, sans réseau dans l’édition — pour écrire un roman. Autour d’elle, les réactions oscillent entre inquiétude et incompréhension. Écrire un livre, ce n’est pas un métier, lui dit-on en substance.

Elle va au bout du manuscrit. Et puis… rien. Le texte reste deux ans dans un tiroir. Pas par paresse : par peur. Peur du regard des autres, peur que ce ne soit pas assez bien, peur de découvrir que le rêve ne tient pas. Un mécanisme que beaucoup connaissent, quel que soit le projet.

0,89 € sur Amazon : l’auto-édition qui change tout

Le déclencheur arrive par une porte inattendue : un licenciement. Cette fois, Sophie décide que le manuscrit ne retournera pas dans le tiroir. Elle découvre l’auto-édition, met Le Pacte d’Avril en ligne sur Amazon, en numérique, à 0,89 €. Un prix pensé pour une seule chose : que des gens le lisent.

Et des gens le lisent. Les retours arrivent, de parfaits inconnus. Le roman grimpe dans les classements et se hisse parmi les meilleures ventes de la plateforme. Quelques mois plus tard, une grande maison d’édition — Albin Michel — signe Le Pacte d’Avril, réédité en 2018 puis en poche. Sophie rejoint ensuite Flammarion, où elle publie désormais quasiment un roman par an.

« Pourquoi pas moi ? » : le jour où elle a arrêté d’attendre

Le « pourquoi pas moi » de Sophie Astrabie ne ressemble pas à un grand saut spectaculaire. C’est une succession de petites décisions : démissionner à 25 ans, finir le manuscrit, le ressortir du tiroir, cliquer sur « publier ». À chaque étape, la même question — et la même réponse.

Ce qui frappe dans son récit, c’est l’absence de recette miracle. Pas de contact dans l’édition, pas de coup de chance initial : un texte, un prix à 0,89 €, et le courage de laisser des inconnus juger son travail. La légitimité n’est pas venue avant. Elle est venue après, apportée par les lecteurs — puis par les maisons d’édition.

Les livres de l’épisode

Le roman dont il est question dans tout l’épisode — celui qui est resté deux ans dans un tiroir avant de devenir un best-seller :

Les livres de Sophie Astrabie

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Épisode #170 1h53 4 juin 2026 Transformation, Alimentation, Hypersensibilité

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Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Elisabeth Loncke, autrice de Les recettes d’Elisabeth chez Albin Michel et figure incontournable d’Instagram avec sa communauté de plus de 600 000 personnes. Avant de l’écouter, je voyais surtout une femme qui partage des recettes simples à réaliser, sans gluten. En vrai, Elisabeth est une personne incroyable et son histoire est bien plus grande que ça. Elisabeth a été élevée pour se marier plutôt que pour étudier. Pas d’études supérieures, mariée à 19 ans à un homme choisi par ses parents. Elle a ensuite passé 15 ans comme responsable commerciale dans un négoce de produits agricoles, jusqu’à ce qu’une intoxication aux produits phytosanitaires soit reconnue comme maladie professionnelle. Aujourd’hui, elle est autrice et créatrice indépendante depuis l’Aveyron. Et elle nous montre qu’on peut tout reconstruire — l’amour, le travail, le corps, l’assiette — même tard, même seule, même à zéro.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Elisabeth Loncke

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent de s’y arrêter.

« Je suis née à 35 ans. Il vaut mieux tard que jamais. »

Cette phrase est sans doute la plus puissante de l’épisode. Elle dit que la vraie vie peut commencer longtemps après l’âge où on est censée « savoir qui on est ». Et qu’on a le droit de naître à 30, 40, 50 ans — ou plus.

« Quand notre corps ne veut plus avancer, il tranche pour nous. »

Elisabeth résume ici ce que beaucoup de personnes en suradaptation, en intolérance silencieuse ou en fatigue chronique vivent sans le dire : à un moment, le corps prend le relais du mental. Il dit non quand la tête n’ose pas.

« L’échec n’existe pas. Il n’y a que la résilience. »

Une phrase à recopier dans son carnet. Pas pour nier la difficulté — Elisabeth a tout traversé — mais pour rappeler que recommencer fait partie du chemin, pas en marge.

« Le cœur et l’instinct ont toujours un temps d’avance. »

Notre intuition sait souvent avant nous. Le travail, c’est apprendre à l’entendre, et à ne plus la faire taire au nom du « ce n’est pas raisonnable ».

« Tout est possible. Même à 50 ans. Même à 60. »

L’antidote à la phrase la plus toxique du développement personnel français : « c’est trop tard ». Pour Elisabeth, ce n’est jamais trop tard. Et son parcours est la preuve la plus concrète qu’on puisse imaginer.

Naître à 35 ans : sortir d’une vie qu’on n’a pas choisie

Elisabeth a passé les 35 premières années de sa vie à faire ce qu’on attendait d’elle. Une enfance dans une famille toxique, où on l’éduquait à se marier et à devenir mère plutôt qu’à faire des études. Un mariage à 19 ans, parce que ses parents l’avaient orientée vers un homme. Des enfants, parce qu’il fallait avoir des enfants. Un travail comme responsable commerciale dans un négoce de produits agricoles, parce qu’il fallait travailler.

Sur le papier, sa vie cochait toutes les cases — ce que j’appelle souvent les KPI de la réussite sociale. Mariée, mère, salariée performante, propriétaire. Tout le monde autour d’elle était content. À l’intérieur, ce n’était pas son tracé.

Il aura fallu trois électrochocs pour que la métamorphose commence. D’abord le décès brutal de son père, en 2010. Elle avait attendu son regard, son approbation, un mot d’amour, pendant 35 ans. Sa mort la libère d’une attente qu’elle ne s’autorisait pas à lâcher. Ensuite, en 2013, la maladie professionnelle qui la met physiquement au pied du mur. Et enfin, en 2015, la décision de quitter le père de ses enfants et le cadre dans lequel on l’avait inscrite.

Ce qui suit est ce qu’elle appelle « une descente aux enfers d’une très grande vérité ». Elle perd son foyer, sa maison, son statut social. Sa famille toxique fait tout pour l’éloigner de ses enfants. Et pourtant : à chaque libération, elle se sent plus légère. Pas une seconde, elle ne pense à faire marche arrière.

L’assiette comme acte de lucidité

« Pour moi, la santé n’a pas de prix. »

Après son licenciement pour maladie professionnelle, Elisabeth se retrouve avec une longue liste d’intolérances — gluten, lactose, des allergies par dizaines. Et un système digestif si abîmé qu’elle ne peut presque plus rien manger sans souffrir. À l’époque, il y a dix ans, Instagram n’existait pas comme aujourd’hui et les livres sans gluten étaient rares en France.

Elle aurait pu vivre ça comme un fardeau. Elle l’a vécu comme une ouverture. Elle s’est mise à explorer les farines d’autres cultures — millier, sorgho, châtaignes, sarrasin, maïs, riz, pois chiches — et les fécules (tapioca, pomme de terre). Elle a découvert le psyllium, cette fibre végétale qui remplace une partie du liant du gluten. Elle a appris à lire les étiquettes, à se méfier des « sans gluten » qui en contiennent quand même, et des laits qui ne sont plus du lait.

Ce qu’elle dit sur l’alimentation est précieux, et bien plus politique qu’il n’y paraît : on ne peut plus faire confiance par défaut à ce qu’on nous vend. La grande distribution rajoute du sucre dans les farines, du gluten dans les crèmes desserts, du lait dans les saucissons. Reprendre la main sur ce qu’on mange, c’est reprendre la main sur sa santé.

Petite mise au point d’ailleurs : Elisabeth et moi parlons d’expériences personnelles et de lectures. Pour un diagnostic précis (intolérance, allergie, SIBO, maladie auto-immune), parle à un professionnel de santé formé sur le microbiote. Le terrain est complexe, et chaque corps est différent.

La neuroatypie tardive : comprendre, enfin, son décalage

« Tout le monde ne pense pas comme moi. Tout le monde, quand il dit quelque chose, ne va pas forcément le faire. »

C’est par son fils qu’Elisabeth a découvert son propre fonctionnement. Détecté HPI au collège, son fils a été un miroir : « j’ai pris ça comme une claque ». Elle s’est testée. Et un mot a posé des décennies de questions : neuroatypie.

Ce que ça change ? Tout. Comprendre qu’on pense vite, qu’on ressent fort, qu’on s’adapte à un monde qui n’est pas fait pour ce mode de fonctionnement, ce n’est pas une étiquette en plus. C’est une carte qui aide à se reconnaître. Et à arrêter de se vivre comme « bizarre ».

Elisabeth raconte aussi un point important : autour de 35-50 ans, quand les hormones commencent à baisser, la suradaptation devient impossible. Le corps n’a plus la force de tenir la posture. Beaucoup de femmes qui « explosent » en périménopause ne sont pas en train de craquer — elles sont en train d’arrêter de mentir.

Le livre qu’elle recommande

Pendant l’épisode, Elisabeth évoque Philippe Guillemain, scientifique en physique quantique dont les recherches sur les synchronicités et l’invisible lui parlent particulièrement. Elle recommande Le virage de l’humanité, un livre qui prend le constat de la crise du Covid comme point de départ pour parler de l’éveil de conscience collective.

« Le virage de l’humanité » — Philippe Guillemain

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Épisode #169 52 minutes 21 mai 2026 Entrepreneuriat, Argent, Sécurité intérieure

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Christelle Maussac, autrice de Argent et entrepreneuriat au féminin. Honnêtement, j’ai un aveu à te faire : pendant longtemps, parler argent me mettait mal à l’aise. Christelle a une manière simple et lucide d’aborder le sujet, sans jamais le rendre froid ni matérialiste. Elle déconstruit le tabou du « je ne fais pas ça pour l’argent » et nous aide à traverser les « montagnes russes » de l’entrepreneuriat avec un peu plus de sérénité.

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Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Christelle Maussac

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent de s’y arrêter.

« Quand notre corps ne veut plus avancer, il tranche pour nous. »

Cette phrase relie deux sujets qu’on sépare trop souvent : le corps et l’argent. On peut avoir des ambitions, des projets, des envies de développement. Mais si le corps est épuisé, en insécurité ou ignoré, il devient très difficile d’avancer sereinement.

« On apprend aux jeunes filles à dépenser et on apprend aux garçons à faire fructifier, à s’enrichir. »

Une vérité culturelle souvent invisible. Ce conditionnement façonne durablement le rapport des femmes à l’argent — et explique pourquoi tant d’entrepreneures peinent à se rémunérer correctement, à fixer leurs prix, à demander.

« Plus on fait l’autruche, plus on s’égare. »

Parler d’argent, regarder ses chiffres, poser son budget : ce n’est pas froid, ce n’est pas matérialiste, ce n’est pas anti-spirituel. C’est une manière de reprendre les rênes. La clarté financière apaise.

« Le seul risque, c’est de ne pas y aller et de le regretter. »

Cette phrase résonne particulièrement avec l’esprit Pourquoi pas moi. Parfois, le plus grand risque n’est pas de tenter. C’est de rester dans une vie qui ne nous ressemble plus.

« J’ai assez de ressources en moi pour avancer. »

La sécurité ne vient pas seulement d’un montant sur un compte. Elle vient aussi de la conviction intime que, quoi qu’il arrive, on saura trouver des solutions, demander de l’aide, réajuster, apprendre, recommencer.

Argent et entrepreneuriat au féminin : sortir de la culpabilité

Pendant longtemps, beaucoup de femmes ont été éduquées à prendre soin des autres avant de prendre soin d’elles-mêmes. Christelle parle d’un conditionnement très présent : les jeunes filles apprennent à gérer, à faire plaisir, à dépenser « raisonnablement », mais beaucoup moins à faire fructifier, à investir, à négocier, à parler chiffre d’affaires ou à construire une autonomie financière.

Résultat : quand une femme entreprend, elle ne part pas toujours avec les mêmes permissions intérieures. Elle peut se dire « je ne fais pas ça pour l’argent », « je ne vais pas trop demander », « je dois être parfaite avant de vendre ». Ces phrases semblent anodines. Mais elles façonnent une posture qui empêche de fixer ses prix, de se rémunérer ou d’investir.

Christelle ne dit pas que l’argent doit devenir le centre de tout. Elle invite plutôt à réconcilier deux dimensions : le sens et la sécurité. Tu peux aimer profondément ce que tu fais et vouloir en vivre correctement. Tu peux contribuer au monde et vouloir être autonome. Tu peux être généreuse sans t’oublier.

C’est là que cet épisode devient précieux : il ne parle pas seulement de finances. Il parle de permission. La permission de regarder l’argent autrement. La permission de ne plus diaboliser l’ambition. La permission de considérer ton autonomie financière comme une forme de liberté, de protection et de dignité.

Les montagnes russes financières : pourquoi elles secouent autant les entrepreneurs

« Une activité qui varie, ce n’est pas une activité ratée. C’est une activité à comprendre. »

Quand on quitte le salariat, on quitte aussi une forme de linéarité. Chaque mois, le salaire tombait. Il pouvait y avoir des frustrations, mais il y avait une régularité. En entrepreneuriat, tout change : un mois excellent, un mois calme, puis tout repart. Cette instabilité peut venir toucher des peurs profondes : peur de manquer, peur d’échouer, peur de ne pas être légitime.

Christelle insiste sur l’importance du suivi de trésorerie : savoir ce qui entre, ce qui sort, ce qui est obligatoire, ce que tu dois te verser. C’est concret, simple en apparence, mais profondément sécurisant. La vraie question n’est pas seulement « combien ai-je gagné ce mois-ci ? ». Elle devient : « de combien ai-je besoin pour me sentir en sécurité ? ».

Le corps, la sécurité et l’argent : tout est lié

« Si tu ne te sens pas en sécurité dans ton corps, il devient difficile de te sentir en sécurité financièrement. »

Ce qui rend cet épisode si singulier, c’est que la discussion commence avec un tapis de yoga. Christelle choisit cet objet pour se présenter parce qu’il représente un tournant dans sa vie : remettre le corps en priorité. Elle a longtemps vécu depuis sa tête, dans le contrôle, l’analyse, l’action. Jusqu’au moment où une maladie auto-immune et une fatigue persistante l’ont amenée à écouter autrement.

Quand ton système intérieur est en alerte, chaque décision financière paraît plus risquée. Investir devient effrayant. Se lancer semble dangereux. Fixer un prix peut donner l’impression de s’exposer. À l’inverse, plus tu reviens dans ton corps, plus tu développes une sécurité intérieure. Et cette sécurité soutient tes choix extérieurs.

L’argent n’est donc pas seulement une affaire de stratégie. C’est aussi une affaire de relation à soi.

Christelle Maussac

Autrice de Argent et entrepreneuriat au féminin · Accompagnante des femmes entrepreneures sur l’argent et la sécurité intérieure

Avant d’écrire son livre, Christelle a elle-même traversé des questionnements profonds autour de son corps, de son énergie et de sa place. Aujourd’hui, elle aide les femmes à reprendre leur pouvoir, à sortir des automatismes et à oser parler d’argent sans honte.

Site web · LinkedIn · Son livre

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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Productrice, réalisatrice et journaliste, Frédérique Bedos a créé le Projet Imagine avec une conviction forte : et si raconter des histoires vraies, inspirantes et engagées pouvait redonner confiance, éveiller les consciences et surtout remettre les jeunes en mouvement ?

Depuis des années, elle donne la parole à celles et ceux qui osent, qui résistent, qui transforment leurs peurs en engagement et leurs idées en actions concrètes. Son travail met en lumière une jeunesse souvent caricaturée, mais profondément créative, sensible et prête à s’engager… à condition qu’on lui redonne le pouvoir d’agir.

Dans cette interview, nous allons parler de peur, de courage, de responsabilité, d’espoir et de cette question essentielle : comment aider les jeunes à croire en eux et à passer à l’action, dans un monde parfois anxiogène.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Frédérique Bedos sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Frédérique Bedos nous partage :

• comment la peur peut paralyser, mais aussi déshumaniser lorsqu’elle nous enferme dans l’idée que c’est “moi ou l’autre”
• pourquoi il est urgent de remettre l’espoir, l’exemplarité et les histoires inspirantes au cœur de l’éducation
• comment les parents, enseignants et adultes peuvent aider les jeunes à croire en eux grâce à l’amour, au cadre, à la confiance et au lien

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Frédérique Bedos

Certaines phrases résonnent longtemps après l’écoute.

“La peur, ce n’est pas juste que ça paralyse, c’est que ça déshumanise.”

Cette phrase est centrale. Parce qu’elle nous invite à regarder la peur autrement. Oui, elle nous fige. Oui, elle nous empêche d’agir. Mais surtout, elle peut nous couper des autres. Elle peut nous faire croire que l’autre est une menace, un concurrent, un danger.

Or, comme le rappelle Frédérique Bedos, nous ne nous en sortirons pas seuls. Nous nous en sortirons en nous tendant la main.

“Il faut réveiller l’espoir pour transcender les peurs.”

Ce n’est pas une phrase naïve. C’est presque une méthode. Avant de demander à quelqu’un d’agir, il faut l’aider à croire que son action peut compter.

C’est vrai pour les jeunes. C’est vrai aussi pour chacun de nous.

Comment écouter sa petite voix si l’on pense que tout est déjà joué ?
Comment oser changer de voie si l’on croit que le monde est fermé ?
Comment se mettre en mouvement si l’on ne voit plus aucune lumière devant soi ?

Frédérique Bedos parle aussi de l’importance des récits :

“Il y a des histoires qui nous abaissent, il y a des histoires qui nous élèvent.”

Cette idée est profondément alignée avec Pourquoi pas moi. Depuis le début, le podcast donne la parole à des personnes qui ont eu peur, douté, traversé des épreuves, mais qui ont osé écouter leur petite voix.

Pas pour dire : “Regardez comme c’est facile.”
Mais pour dire : “Regardez, c’est possible.”

Et parfois, c’est exactement ce dont nous avons besoin : une histoire qui nous relève.

“Tout reste possible, ce n’est jamais trop tard, et c’est dans nos mains à tous.”

Ce message adressé aux jeunes vaut aussi pour les adultes. Il nous sort de la fatalité. Il nous rappelle que nous avons une part à jouer. Pas seuls. Pas parfaitement. Mais ensemble.

Libérer la jeunesse de la peur commence par regarder les racines

Frédérique Bedos insiste sur un point : si l’on veut vraiment aider les jeunes, il faut arrêter de s’attaquer uniquement aux symptômes.

La peur, l’éco-anxiété, la perte de sens, le décrochage, la violence, l’isolement, le mal-être… tout cela ne sort pas de nulle part.

Selon elle, la jeunesse se sent souvent “dépossédée du monde alors que c’est son monde”. Elle grandit dans une époque anxiogène, avec le sentiment que tout s’accélère et que les repères s’effondrent.

Dans ce contexte, demander aux jeunes d’être motivés, performants, optimistes et résilients sans changer notre manière de les accompagner peut devenir violent.

Ce que Frédérique propose, c’est un changement de regard.

Au lieu de dire : “Ils ne vont pas bien.”
Se demander : “Qu’est-ce que notre société leur transmet ?”

Au lieu de dire : “Ils manquent d’engagement.”
Se demander : “Ont-ils encore le sentiment que leur action peut servir à quelque chose ?”

Au lieu de dire : “Ils sont trop sensibles.”
Se demander : “Et si leur sensibilité était justement une ressource ?”

C’est là que l’épisode devient puissant. Il ne parle pas seulement des jeunes. Il parle de notre responsabilité collective.

Remettre l’humain au cœur de l’éducation

Un passage très fort de l’épisode concerne les réseaux sociaux et la digitalisation.

Frédérique Bedos dit que les réseaux sociaux sont parfois devenus des “réseaux asociaux”. Ils donnent l’impression d’être reliés, mais peuvent renforcer la comparaison, l’exclusion, l’humiliation et l’isolement.

Pour elle, face à un “déficit humain”, on ne peut pas répondre uniquement par plus de numérique. Bien sûr, les outils peuvent aider. Mais ils ne remplaceront jamais la présence.

Elle le formule simplement :

“Il faut qu’on puisse se regarder les yeux dans les yeux, s’écouter, s’accueillir en humanité, si on veut se relever.”

Cette phrase dit beaucoup.

Un jeune n’a pas seulement besoin d’informations.
Il a besoin d’être vu.
D’être entendu.
D’être accueilli sans être immédiatement jugé, classé, comparé.

Et peut-être que nous aussi.

Dans nos vies d’adultes, combien de fois cherchons-nous une solution rapide, un outil, une méthode, alors que ce dont nous avons d’abord besoin, c’est d’un espace humain où déposer ce que l’on traverse ?

L’éducation, dans cette vision, ne consiste pas seulement à transmettre des savoirs. Elle consiste aussi à apprendre à vivre, à ressentir, à coopérer, à douter, à se relever, à prendre sa place.

Apprendre à vivre avec l’incertitude plutôt que chercher la certitude

Un autre moment clé de l’interview concerne le doute.

Charlotte rappelle que Pourquoi pas moi donne la parole à des personnes qui ont osé écouter leur petite voix, mais qui ont toutes eu des peurs et des doutes.

Frédérique Bedos rebondit avec une idée forte : selon elle, l’école a longtemps été “l’école de la certitude”, alors que nous vivons dans une époque d’incertitude.

Et si le problème n’était pas de douter ?

Nous avons souvent appris à associer le doute à une faiblesse. Pourtant, le doute peut être une porte. Il peut nous rendre plus ouverts, plus nuancés, plus capables d’écouter d’autres points de vue.

La certitude, elle, peut enfermer.

Être aligné, ce n’est pas avoir toutes les réponses.
Ce n’est pas être sûr de soi en permanence.
Ce n’est pas avancer sans peur.

Être aligné, c’est peut-être accepter de ne pas tout savoir, mais rester fidèle à ce qui compte profondément pour soi.

Frédérique Bedos parle d’ailleurs de l’alignement comme d’un chemin de cohérence et d’unification. Être aligné, c’est écouter cette petite voix intérieure qui sert de boussole, et faire en sorte que nos valeurs puissent être vécues dans toutes les sphères de notre vie.

C’est exactement ce que beaucoup de personnes ressentent avant un changement de vie : cette impression d’être morcelées. Une personne au travail, une autre à la maison, une autre avec ses proches, une autre dans ses rêves.

Et puis un jour, la petite voix devient plus forte.

Elle ne crie pas toujours. Parfois, elle murmure :
“Ce n’est plus moi.”
“Je ne veux plus faire semblant.”
“J’ai besoin de sens.”
“Pourquoi pas moi ?”

Les jeunes ont besoin d’amour, de cadre et de confiance

Quand Charlotte demande à Frédérique Bedos quel conseil simple donner aux parents pour aider les jeunes à dépasser leurs peurs, sa réponse est très concrète : trouver les moyens d’exprimer son amour.

Pas seulement aimer.
L’exprimer.

Par les mots.
Par les gestes.
Par le regard.
Par la manière de parler.
Par la façon d’encourager ou, au contraire, de ne pas humilier.

Frédérique explique que l’amour exprimé donne une ressource intérieure à l’enfant. Une énergie sur laquelle il peut s’appuyer pour faire face à un monde parfois dur.

Et cet amour n’exclut pas le cadre.

Au contraire.

Plus loin dans l’épisode, elle explique qu’un enfant a aussi besoin de limites. Mais derrière l’autorité, il devrait toujours y avoir l’amour : “Comment je t’encadre pour prendre soin de toi ?”

C’est une vision très puissante de l’éducation.

Pas une autorité qui écrase.
Pas une liberté qui abandonne.
Mais un cadre qui sécurise.

C’est valable pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Pour oser, nous avons besoin de sécurité. Pour écouter notre petite voix, nous avons besoin de sentir que nous ne risquons pas de tout perdre. Pour agir, nous avons besoin de nous sentir soutenus.

La confiance ne naît pas dans le vide. Elle naît souvent dans un lien.

Sortir des cases pour retrouver le champ des possibles grâce à Frédérique Bedos

Frédérique Bedos dénonce aussi notre tendance à classer, comparer, formater.

Elle parle de l’école de la compétition, de la domination, de la rivalité. Elle questionne le sens de la transmission des savoirs : dans quel but apprend-on ? Pour devenir pleinement humain ? Ou pour entrer dans une machine de performance ?

Cette réflexion dépasse largement l’école.

Combien d’adultes se sentent encore enfermés dans une case ?

La bonne élève.
Le profil sérieux.
La personne fiable.
La personne qui réussit “sur le papier”.
Celle qui n’a pas le droit de se tromper.
Celle qui doit continuer parce qu’elle a déjà beaucoup investi.

Et pourtant, l’alignement demande parfois de sortir de ces cases.

Pas forcément pour tout quitter.
Pas forcément pour changer radicalement de métier.
Mais pour se demander : “Est-ce que cette vie me ressemble encore ?”

Frédérique Bedos rappelle que nous sommes uniques et que les systèmes trop formatés peuvent nous empêcher d’embrasser un champ des possibles beaucoup plus vaste.

C’est une invitation à ouvrir.

Ouvrir les regards.
Ouvrir les chemins.
Ouvrir les récits.
Ouvrir la possibilité qu’une autre voie existe.

Pourquoi écouter cet épisode avec Frédérique Bedos?

Cet épisode est à écouter si vous êtes parent, enseignant, accompagnant, entrepreneur, citoyen… ou simplement un être humain qui se demande comment garder espoir dans une époque incertaine.

Vous y trouverez une parole engagée, lucide, parfois dérangeante, mais toujours profondément tournée vers la vie.

Frédérique Bedos ne minimise pas les défis. Elle ne dit pas que tout ira bien par magie. Elle dit plutôt : nous avons à agir. Ensemble. Maintenant. Avec plus d’humanité.

Cet épisode donne envie de se demander :

• Quelles histoires est-ce que je laisse entrer dans ma vie ?
• Est-ce qu’elles m’élèvent ou est-ce qu’elles m’abaissent ?
• Où est-ce que la peur m’empêche d’agir ?
• Comment puis-je redonner de l’espoir autour de moi ?
• Quelle place est-ce que je laisse à ma petite voix ?

C’est un épisode qui réveille quelque chose. Une responsabilité, peut-être. Mais aussi une confiance.

Qui est Frédérique Bedos ?

Frédérique Bedos est productrice, réalisatrice et journaliste. Elle a fondé Le Projet Imagine, une ONG qui met en lumière des histoires vraies, inspirantes et engagées, avec une conviction forte : les récits peuvent éveiller les consciences, redonner confiance et remettre en mouvement.

À travers son travail, elle donne la parole à celles et ceux qui osent, résistent, transforment leurs peurs en engagement et leurs idées en actions concrètes. Dans cet épisode, elle se décrit en un mot : “passionnée”.

Son regard sur la jeunesse est à la fois exigeant, tendre et profondément humain. Elle refuse de réduire les jeunes à une génération “perdue”, “fragile” ou “désengagée”. Au contraire, elle voit une jeunesse sensible, créative, prête à agir, à condition qu’on lui redonne le sentiment qu’elle peut compter.

Suivre Frédérique Bedos après l’écoute du podcast

Frédérique Bedos sur Instagram
Le projet Imagine

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L’article 167 podcast – Frédérique Bedos : nous invite à redonner espoir et pouvoir d’agir est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pédiatre de formation, Catherine Gueguen s’est progressivement spécialisée dans un champ encore trop peu connu du grand public, mais pourtant essentiel : les neurosciences affectives et sociales.
Depuis des années, elle œuvre à faire connaître l’impact fondamental des émotions, des relations et de la sécurité affective sur le développement de l’enfant… et sur l’adulte qu’il devient.

Dans cette interview, nous allons parler de cerveau, bien sûr, mais surtout d’émotions, de relations, d’empathie, de respect et de ce que la science nous apprend sur la façon d’accompagner les enfants — à la maison comme à l’école — sans pression inutile.Je ne vous en dis pas plus, je vous souhaite la bienvenue dans l’univers de Catherine Gueguen.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Catherine Gueguen sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Catherine Gueguen nous partage :

• Comment l’empathie et le soutien favorisent le bon développement du cerveau de l’enfant
• Pourquoi les humiliations verbales et physiques, même banalisées, peuvent avoir des conséquences profondes
• Des pistes simples pour accompagner les émotions des enfants au quotidien, à la maison comme à l’école.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Catherine Gueguen

Cet échange nous rappelle que l’éducation n’est pas une question de perfection. C’est une question de présence, de conscience et de relation.

Catherine Guéguen le dit clairement :
“Les neurosciences affectives et sociales confirment ce qu’il faut pour qu’un enfant se développe bien.”

Et ce dont un enfant a besoin est à la fois simple et immense : être compris dans ses émotions, soutenu dans ses efforts, encouragé, respecté, et ne pas être humilié.

Elle invite aussi à déplacer le regard. Quand on met un enfant au coin ou qu’on l’isole dans sa chambre pour le punir, elle pose cette question très forte :
“Qu’est-ce que vous ressentiriez si votre conjoint vous mettait au coin ?”

Cette phrase crée un déclic.
Pourquoi certaines choses nous semblent-elles inadmissibles entre adultes, mais acceptables avec les enfants ?

L’épisode interroge profondément notre rapport au pouvoir, à l’autorité et au respect.

Il parle aussi d’alignement. Pour Catherine Guéguen, être aligné, c’est connaître ses propres besoins et les mettre en œuvre.

Et cette phrase résonne pleinement avec la philosophie de Pourquoi pas moi. Parce que l’alignement ne commence pas toujours par une grande décision. Il commence souvent par une écoute plus fine : de soi, de son corps, de ses émotions, de ses besoins… et de cette petite voix qui sait quand quelque chose sonne juste ou non.

Les neurosciences affectives et sociales : comprendre le cerveau relationnel de l’enfant

Les neurosciences affectives et sociales étudient les émotions, les sentiments et les relations au niveau cérébral. Autrement dit, elles nous aident à comprendre comment la qualité du lien influence le cerveau.

Ce que rappelle Catherine Guéguen, c’est que l’enfant a besoin d’adultes empathiques. Des adultes capables de comprendre ses émotions, ses besoins, de l’encourager et de le soutenir.

Cela ne veut pas dire tout accepter.
Cela ne veut pas dire ne jamais poser de cadre.
Cela veut dire poser un cadre sans humilier, sans rabaisser, sans faire peur.

Parce qu’un enfant n’est pas un adulte miniature. Son cerveau est en construction. Ses émotions peuvent le traverser avec une intensité immense. Lorsqu’il crie, pleure, se met en colère ou se ferme, il ne cherche pas toujours à provoquer. Il exprime souvent quelque chose qu’il ne sait pas encore réguler seul.

C’est là que le rôle de l’adulte devient essentiel.

Non pas pour contrôler l’enfant.
Mais pour lui prêter, peu à peu, sa capacité de régulation.

L’enfant apprend à se calmer parce qu’il a d’abord été calmé.
Il apprend à se respecter parce qu’il a été respecté.
Il apprend à mettre des mots sur ce qu’il ressent parce qu’un adulte l’a aidé à le faire.

C’est une idée simple, mais puissante : la relation construit.

Pourquoi l’humiliation abîme plus qu’elle n’éduque

L’un des messages les plus forts de cet épisode concerne les humiliations verbales et physiques.

Catherine Guéguen insiste : il faut arrêter d’humilier les enfants verbalement et physiquement. Elle rappelle que les humiliations peuvent avoir des conséquences sur le développement du cerveau, sur le comportement, et peuvent être liées à de nombreuses difficultés psychiques ou relationnelles.

Et parfois, l’humiliation ne ressemble pas à ce que l’on imagine.

Ce n’est pas seulement une violence spectaculaire.
Cela peut être une phrase : “Tu es bête.”
Un ton méprisant.
Une mise à l’écart.
Une punition qui isole.
Une comparaison répétée.
Une étiquette qui colle à la peau.

Le problème, c’est que l’enfant finit parfois par confondre ce qu’il a fait avec ce qu’il est.

Il n’entend plus : “Ton comportement n’est pas adapté.”
Il entend : “Je ne suis pas aimable.”
“Je suis nul.”
“Je déçois.”
“Je ne suis pas à la hauteur.”

Et beaucoup d’adultes portent encore ces phrases en eux.

C’est aussi là que cet épisode dépasse largement le sujet de l’éducation. Il vient toucher notre propre histoire. Nos blessures. Nos automatismes. Les mots que nous avons reçus, et ceux que nous répétons parfois malgré nous.

Changer de posture avec un enfant, ce n’est donc pas seulement apprendre une méthode éducative. C’est parfois commencer à réparer une chaîne.

L’empathie commence aussi par soi, selon Catherine Gueguen

Un autre passage essentiel de l’interview concerne l’empathie.

À la question “comment cultiver l’empathie ?”, Catherine Guéguen répond que l’empathie commence d’abord par soi-même : être bienveillant envers soi, s’encourager, se parler comme à son meilleur ami.

C’est un point fondamental.

On demande souvent aux parents, enseignants, éducateurs ou accompagnants d’être patients, disponibles, calmes, à l’écoute. Mais comment offrir de l’empathie quand on est soi-même épuisé, isolé, jugé, débordé ?

Catherine Guéguen rappelle l’importance de ne pas rester seul. Élever un enfant peut être merveilleux, mais aussi très complexe. Il est donc essentiel de s’entourer, de parler, de demander du soutien, de pouvoir confier son enfant quand on traverse un moment difficile.

Ce message est précieux, car il enlève une couche de culpabilité.

Vous n’avez pas besoin d’être un parent parfait.
Vous avez besoin de soutien.
Vous avez besoin de lien.
Vous avez besoin d’espaces où déposer ce que vous vivez.

Et peut-être que la première forme d’empathie à cultiver, c’est celle-ci : arrêter de se parler avec dureté.

Voir ce que l’on fait déjà bien.
Noter les qualités de son enfant.
Noter les qualités de son conjoint.
Noter aussi les siennes.

Parce qu’à force de ne voir que ce qui manque, on finit par oublier tout ce qui existe déjà.

Catherine Gueguen : Les émotions ne sont pas un problème à corriger

Dans cet épisode, Catherine Guéguen rappelle une idée très simple : il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Il y a des émotions agréables et désagréables. Et toutes nous permettent de mieux nous connaître.

C’est une phrase que beaucoup d’adultes auraient eu besoin d’entendre enfants.

Combien de fois avons-nous appris à ravaler notre colère ?
À cacher notre tristesse ?
À avoir honte de notre peur ?
À sourire alors que quelque chose à l’intérieur disait non ?

Accompagner un enfant dans ses émotions, ce n’est pas lui demander de se calmer immédiatement. Catherine Guéguen explique que face à la colère, il ne faut pas “sauter sur l’enfant” tout de suite. Il faut le laisser redescendre, puis lui demander s’il a envie de dire pourquoi il est en colère.

Ce point est essentiel : l’enfant n’a pas toujours envie de parler tout de suite. Comme nous.

Parfois, il a besoin de temps.
De silence.
De présence.
D’un adulte qui ne panique pas devant son émotion.

Une piste simple proposée dans l’épisode : parler des émotions naturellement, le matin au petit déjeuner ou le soir au repas. Demander : “Comment tu te sens là, maintenant ?” Montrer qu’on peut être traversé par plusieurs émotions dans une même journée.

C’est une pratique simple, mais elle peut transformer la culture émotionnelle d’une famille ou d’une classe.

Elle dit à l’enfant :
“Ce que tu ressens a le droit d’exister.”
“Tu n’es pas ton émotion.”
“Tu peux apprendre à l’écouter sans te laisser engloutir par elle.”

Stress chronique, apprentissage et signaux d’alerte

L’épisode aborde aussi le stress chronique chez l’enfant.

Catherine Guéguen rappelle que le stress est délétère pour le cerveau et que le cortisol peut abîmer des structures cérébrales importantes.

Bien sûr, tout stress n’est pas mauvais. Le stress peut être une réaction utile face à un danger. Mais lorsque le stress devient permanent, lorsqu’un enfant vit dans l’insécurité, la peur, la pression ou la tension répétée, son système nerveux peut rester en état d’alerte.

Et un cerveau en alerte apprend moins bien.

Catherine Guéguen souligne que les humiliations verbales ou physiques empêchent le cerveau de penser, de réfléchir et de mémoriser.

C’est une clé majeure pour les parents et les professionnels de l’éducation.

Un enfant qui se sent menacé ne peut pas mobiliser pleinement ses capacités d’attention, de curiosité et d’apprentissage. Avant d’apprendre, il a besoin de se sentir suffisamment en sécurité.

Comment repérer qu’un enfant va mal ?
Catherine Guéguen donne des signaux simples : un enfant est fait pour la joie, le jeu, l’envie d’apprendre, la créativité, les relations avec ses copains. S’il devient triste, isolé, s’il ne veut plus apprendre ou ne joue plus, il faut être alerté.

Là encore, l’invitation n’est pas de paniquer.
Mais d’observer.
D’écouter.
De prendre au sérieux ce qui change.

Des gestes simples pour nourrir le lien au quotidien

Ce qui rend cet épisode précieux, c’est qu’il ne reste pas dans la théorie.

Catherine Guéguen partage plusieurs gestes simples :

Passer 10 minutes de qualité avec son enfant, sans rien faire d’autre.
Parler le soir des bons moments vécus dans la journée.
Encourager l’enfant dès qu’il fait un effort.
Se décrocher de son téléphone pour être vraiment présent.

Ces gestes peuvent sembler petits. Mais ils disent beaucoup.

Ils disent : “Je te vois.”
“Tu comptes.”
“Je suis là.”
“Ton effort a de la valeur.”
“Notre lien mérite mon attention.”

Dans une société où tout va vite, où les adultes sont souvent épuisés, sollicités, happés par les écrans et les injonctions, ces moments de présence deviennent presque révolutionnaires.

Pas besoin d’être parfait.
Pas besoin d’en faire trop.
Mais revenir, encore et encore, à la qualité du lien.

C’est peut-être cela, finalement, une éducation plus consciente : moins de contrôle automatique, plus de présence choisie.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Écoutez cet épisode si vous êtes parent, enseignant, professionnel de l’éducation, ou simplement un adulte qui souhaite mieux comprendre ce qui se joue dans la relation avec les enfants.

Écoutez-le aussi si vous sentez que certaines phrases viennent réveiller votre propre histoire. Parce que cet échange ne parle pas seulement des enfants d’aujourd’hui. Il parle aussi de l’enfant que vous avez été.

Vous y trouverez des repères concrets, des phrases qui bousculent, mais aussi beaucoup d’espoir.

Car la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de faire autrement.
Pas parfaitement.
Mais plus consciemment.
Avec plus de respect.
Avec plus de lien.
Avec plus d’empathie.

Et peut-être qu’en apprenant à mieux accompagner les enfants, nous apprenons aussi à mieux nous accompagner nous-mêmes.

Qui est Catherine Gueguen ?

Catherine Guéguen est pédiatre de formation. Depuis plusieurs années, elle œuvre à faire connaître auprès du grand public les apports des neurosciences affectives et sociales dans l’éducation.

Son sujet central : comprendre comment les émotions, les relations et la sécurité affective influencent le développement du cerveau de l’enfant.

Dans l’épisode, lorsqu’on lui demande de se définir en un mot, elle répond simplement :
“Je suis grand-mère.”

Une réponse courte, douce, incarnée. Et finalement très représentative de son approche : parler de science, oui, mais toujours au service du vivant, du lien et de l’enfant.

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Qu’est-ce que les neurosciences affectives et sociales ?

Les neurosciences affectives et sociales sont les sciences qui étudient les émotions, les sentiments et les relations au niveau du cerveau. Elles permettent de mieux comprendre l’impact de l’empathie, du soutien, du stress ou de l’humiliation sur le développement de l’enfant.

Pourquoi l’empathie est-elle importante dans l’éducation ?

L’empathie permet à l’enfant de se sentir compris, soutenu et respecté. Selon Catherine Guéguen, elle favorise le bon développement de l’enfant et se cultive aussi chez l’adulte, en commençant par la bienveillance envers soi-même.

Comment accompagner les émotions d’un enfant ?

Il est important de ne pas vouloir obtenir une réponse immédiate. Lorsqu’un enfant vit une émotion forte, comme la colère, on peut lui laisser le temps de redescendre, puis lui demander s’il souhaite expliquer ce qu’il ressent. Parler régulièrement des émotions en famille ou en classe aide aussi l’enfant à mieux les reconnaître.

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