Les succès – Pourquoi pas moi

BEST OF : Podcast 91 – Leslie Lucien : De la communication à Doula

charlotteAdmin — Sun, 26 Jul 2026 06:00:00 +0000

Épisode #91 — Best of 1h30 26/07/2026 Reconversion, Doula, Périnatalité, Hypersensibilité, Quête de sens

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Dans cet épisode, Leslie Lucien partage :

Son chemin de chef de projet en communication à doula, déclenché par la naissance de ses filles ;
Ses années d’auxiliaire de puériculture en PMI, puis ses formations : HypnoNatal, chant prénatal, certification de l’institut des Doulas de France ;
L’écriture de son livre À l’écoute de la naissance, au moment où elle quittait la PMI ;
Sa conviction que la doula accompagne des passages — la naissance, mais aussi toutes les transitions de la vie ;
La découverte de son hypersensibilité à 40 ans, et sa philosophie : « oser, expérimenter ».

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus doux et profonds du podcast. Depuis l’enregistrement, Leslie a rejoint l’équipe de formatrices du Centre Galanthis et élargi son accompagnement à tous les temps de passage de la vie, au-delà de la périnatalité.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Leslie Lucien. À 17 ans, elle part une année à l’étranger ; la fac de droit ne la retient qu’un mois — elle n’est pas faite pour les cases. Elle construit ensuite une carrière de chef de projet dans la communication, un métier qui la passionne… jusqu’à la naissance de ses deux filles, en 2010 et 2012. Là, quelque chose bascule : elle a besoin que son engagement professionnel ait davantage de sens. Elle reprend ses études, devient auxiliaire de puériculture, travaille des années dans un centre de PMI parisien — puis découvre un mot étrange : doula. Formation, certification de l’institut des Doulas de France, HypnoNatal auprès de Lise Bartoli, chant prénatal, et un livre : À l’écoute de la naissance (First Éditions). Aujourd’hui, Leslie accompagne les femmes et les familles dans tous les passages de la vie — et forme les futures doulas avec son programme Le cocon des doulas.

Au fil de la conversation, Leslie Lucien raconte une reconversion guidée par le sens — et une connaissance de soi conquise pas à pas.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

La naissance de tes enfants a rebattu tes priorités professionnelles ;
Tu rêves d’un métier du soin, de l’humain, de l’accompagnement ;
Tu te demandes si tu es hypersensible — et ce que ça changerait de le savoir ;
Tu es multipotentielle et tu refuses de choisir une seule case ;
Tu as besoin d’entendre qu’on peut se réinventer par étapes, sans tout claquer du jour au lendemain.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
01:33 Son objet pour se présenter
07:50 À 17 ans, une année à l’étranger
09:56 Le détour éclair par la fac de droit
13:26 Chef de projet dans la communication
30:46 La naissance de ses filles : le besoin de sens
32:17 Le cheminement vers auxiliaire de puériculture
37:06 Le stage qui devient un poste en PMI
41:31 La découverte du mot « doula »
42:33 La formation de doula
45:30 Quitter la PMI, en douceur
48:41 2020 : l’écriture d’À l’écoute de la naissance
57:00 Le cocon des doulas, son programme d’accompagnement
1:08:32 Accompagner tous les passages de la vie
1:10:46 Sa plus grande fierté : sa famille
1:12:55 Hypersensible : la révélation
1:22:11 « Je ne crois pas à la chance »
1:24:02 Son conseil : oser, expérimenter
1:25:39 Ses conseils de lecture
1:27:41 Gratitude — aux siens, et à elle-même

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Leslie Lucien

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je ne crois pas trop à la chance. Je crois au fait de pousser les bonnes portes au bon moment. »

Sa réponse quand on lui dit qu’elle en est là « grâce à la chance ». Si elle ne pousse pas les portes, si elle ne pose pas les questions, si elle ne demande pas d’aide : il ne se passe rien. Le courage d’abord, les synchronicités ensuite.

« Si je ne m’autorise pas à accueillir mes émotions, je ne peux pas les transformer. »

Le cœur de sa philosophie d’accompagnement — née aussi de l’épreuve du cancer de son beau-frère, aujourd’hui guéri. Avant de traverser, il faut accueillir : la peine, la tristesse, la colère. C’est le fameux processus du deuil, valable pour tous les passages de la vie.

« J’ai lu ce livre et je me suis dit : j’ai le droit d’être comme je suis. »

À 40 ans, un livre de Fabrice Midal lui révèle son hypersensibilité. Elle se revoit en CP, assise par terre parce qu’elle y était mieux, jamais tout à fait dans le moule. Cette reconnaissance a dénoué des années de regards durs portés sur elle-même.

« Oser, expérimenter. Pour moi, c’est ça la vie. »

Le conseil qu’elle aurait aimé recevoir et qu’elle transmet à ses filles : si tu testes quelque chose et que ça ne t’amène pas là où tu voulais, tu l’auras vécu. Pas de regrets, que des expériences.

« C’est important de se remercier soi-même. J’assume vachement ça. »

Son merci final, adressé à sa famille — et à elle-même. Pas de l’ego : de la gratitude pour le chemin parcouru, et cette capacité à s’émerveiller qu’elle cultive au quotidien.

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Comme Leslie, beaucoup de personnes se réinventent par étapes, en suivant le sens. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

De la communication à la PMI : suivre le sens, étape par étape

Leslie Lucien ne s’est jamais vraiment sentie dans le moule : un mois en fac de droit lui suffit pour comprendre que ce n’est pas sa planète, et à 17 ans, elle part une année à l’étranger. Elle construit ensuite une carrière dans la communication, de la production à chef de projet — un métier qui la passionne. Mais en 2010 puis en 2012, la naissance de ses filles change sa perspective : elle veut que son travail ait davantage de sens.

Sa reconversion est tout sauf un saut dans le vide : c’est un chemin par étapes. Elle reprend ses études, devient auxiliaire de puériculture, et son stage en centre de Protection Maternelle et Infantile se transforme en poste. Pendant des années, elle y accompagne les couples dans leurs premiers pas de parents — d’abord à plein temps, puis à mi-temps, puis une journée par semaine, à mesure que son activité de doula grandit. Une transition en douceur, financée et sécurisée pas à pas.

Doula : le mot étrange devenu évidence

La découverte tient en une conversation : quelqu’un lui parle un jour de ce qui « s’appelle être doula ». Le mot lui semble bizarre — puis elle explore le site de l’association Doulas de France, et tout s’éclaire. Formation, certification de l’institut des Doulas de France, hypnose périnatale auprès de Lise Bartoli, chant prénatal : chaque brique s’ajoute jusqu’au métier qui les relie toutes.

En 2020, au moment où elle quitte définitivement la PMI, on lui propose d’écrire un livre sur son métier. À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula paraît en 2021 chez First Éditions, avec des portraits de femmes et des outils concrets pour vivre une grossesse en conscience. Et la vie a ensuite élargi sa vision : en traversant, aux côtés de sa sœur, le cancer de son beau-frère — aujourd’hui guéri — Leslie a compris que tous les temps de passage méritent d’être accompagnés. La naissance en est un. Un changement de métier, un deuil, une transition de vie en sont d’autres. C’est désormais le cœur de son accompagnement, et de son programme Le cocon des doulas, dédié à celles qui se lancent.

Hypersensible ? Ce que la découverte de Leslie peut t’apprendre

Leslie a découvert son hypersensibilité à 40 ans — et ça a tout changé. Voici ce que son cheminement éclaire.

1. Le mot libère

Se reconnaître dans un livre, mettre un mot sur ce qu’on vit depuis l’enfance : pour Leslie, ce fut « comme une reconnaissance ». Comprendre son fonctionnement dénoue des années de jugements portés sur soi-même.

2. Les besoins contradictoires sont normaux

Très tournée vers les autres et, en même temps, un grand besoin de moments seule : ce n’est pas de la dualité, c’est un fonctionnement hypersensible classique. Le savoir permet de doser sans culpabiliser.

3. Respecter ses saisons

Leslie éclot au printemps et ralentit à l’automne — et elle a appris à ne plus se lancer 48 projets en hiver. Repérer ses cycles (dans l’année, dans le mois) et s’y ajuster, c’est de l’efficacité, pas de la paresse.

4. En faire une force, pas une étiquette

L’hypersensibilité de Leslie est devenue son outil de travail : cette capacité à accueillir les émotions des autres fait d’elle la doula qu’elle est. La différence, valorisée, devient une compétence.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce que beaucoup de femmes passent des années à se trouver « trop » — trop sensibles, trop changeantes, trop multiples. Le parcours de Leslie Lucien montre que mieux se connaître, c’est se donner enfin la permission de fonctionner comme on est câblée.

Cet encart partage l’expérience de Leslie et une grille de lecture, pas un diagnostic. Si tu traverses une période difficile, fais-toi accompagner par un professionnel adapté à ta situation.

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Et toi, es-tu hypersensible ?

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« Pourquoi pas moi ? » : pousser les portes, avec courage

Le « pourquoi pas moi » de Leslie Lucien tient en deux mots : oser, expérimenter. Quitter un job, c’est dur. Partir à l’étranger à 17 ans sans revoir personne pendant un an, ce n’est pas facile. Se former encore et encore, écrire un livre, en parler : rien de tout cela n’est arrivé par hasard.

Elle le dit avec une simplicité désarmante : elle a poussé les portes, posé les questions, demandé de l’aide quand elle en avait besoin. Et elle a été portée par des femmes rencontrées en chemin, qui croyaient en elle dans les moments où elle n’y croyait pas trop elle-même. Une définition de la « chance » qui n’en est pas une — et qui est à la portée de chacune.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Pousser les bonnes portes au bon moment. »

— Sa définition de la chance

« Oser, expérimenter. C’est ça la vie. »

— Le conseil qu’elle transmet à ses filles

« Accueillir ses émotions pour les transformer. »

— Le cœur de sa philosophie d’accompagnement

« J’ai le droit d’être comme je suis. »

— Sa découverte de l’hypersensibilité, à 40 ans

« S’émerveiller, avoir de la gratitude. »

— Ce qu’elle cultive au quotidien, pour elle et les siens

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le programme ALIGNE peut t’aider.

Pour clarifier ce qui a du sens pour toi et te réinventer par étapes, comme Leslie. Méthodologie primée Psychologies Magazine. →

Leslie Lucien

Doula certifiée · Praticienne HypnoNatal · Auteure

Chef de projet dans la communication, Leslie Lucien se reconvertit après la naissance de ses deux filles pour donner plus de sens à son engagement professionnel. Auxiliaire de puériculture pendant cinq ans dans un centre de PMI parisien, elle se forme à l’hypnose périnatale auprès de Lise Bartoli, au chant prénatal, et obtient la certification de l’institut des Doulas de France. Auteure d’À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula (First Éditions, 2021), elle accompagne aujourd’hui les femmes et les familles à Paris, de la périnatalité à tous les temps de passage de la vie, et accompagne les doulas qui se lancent avec son programme Le cocon des doulas.

Site web

Les livres de l’épisode

Leslie partage deux lectures qui ont marqué son chemin de connaissance de soi :

« Suis-je hypersensible ? » — Fabrice Midal

« Femme atypique » — Élodie Crépel

Et son propre livre, à découvrir pour prolonger l’épisode :

« À l’écoute de la naissance — Récit d’une doula » — Leslie Lucien

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

Le programme ALIGNE Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret pour trouver ta voie.

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BEST OF : Podcast 25 – Christine Michaud : d’avocate à « Oprah Winfrey canadienne »

charlotteAdmin — Sun, 19 Jul 2026 06:00:00 +0000

Épisode #25 — Best of 1h18 19/07/2026 Dépression, Psychologie positive, Reconversion, Télévision, Quête de sens

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Christine Michaud partage :

Ses études de droit à l’Université Laval et ce premier métier d’avocate qui ne lui ressemblait pas ;
Le jour où son corps a dit stop — l’hôpital, et le mot qu’elle refusait d’entendre : dépression ;
Pourquoi elle appelle cette épreuve son « cadeau mal emballé » ;
Sa formation en psychologie positive à Harvard, auprès de Tal Ben-Shahar ;
Son entrée improbable à la télévision et 25 ans d’antenne au Québec, jusqu’à devenir conférencière internationale.

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes fondateurs du podcast, enregistré en 2020. Depuis, Christine a publié son 18e livre, poursuivi sa formation à Harvard auprès d’Arthur C. Brooks puis à la Harvard Medical School sur la science du leadership, lancé le magazine Vita Beata et a été nommée Entrepreneure d’impact par le Réseau des Femmes d’affaires du Québec.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Christine Michaud, celle qu’on surnomme l’Oprah Winfrey canadienne. Diplômée en droit de l’Université Laval, elle commence une carrière d’avocate qui, très vite, sonne faux. Elle se prend au sérieux, se sent davantage triste que joyeuse, s’enferme dans un défi de performance permanent. Jusqu’au jour où son corps l’emmène à l’hôpital, et où un médecin pose le mot qu’elle refuse d’abord d’entendre : dépression. Deux ans plus tard, elle en ressort transformée, avec une mission de vie : partager ce qui rend plus vivant. Chroniqueuse littéraire, animatrice sur TVA pendant près de 25 ans, formée à la psychologie positive à Harvard, elle est aujourd’hui autrice de 18 livres et conférencière internationale.

Au fil de la conversation, Christine Michaud raconte un parcours qui redonne espoir à toutes celles qui traversent une période sombre.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu sens que ton corps envoie des signaux que tu préfères ignorer ;
Tu as choisi ta voie pour de mauvaises raisons — le prestige, la sécurité, le regard des autres ;
Tu traverses ou tu as traversé une période sombre et tu te demandes ce qu’elle peut t’apprendre ;
Tu t’intéresses à la psychologie positive — la vraie, celle qui s’étudie, pas la pensée magique ;
Tu as besoin d’entendre qu’une épreuve peut devenir un point de départ.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
03:07 L’objet qu’elle a choisi pour se présenter
15:23 Premier job d’avocate : le costume qui ne lui va pas
17:53 Le corps dit stop : l’hôpital et le diagnostic
18:09 « Mon cadeau mal emballé »
24:05 Se former au bonheur : la psychologie positive à Harvard
38:56 Ce qu’elle aurait aimé entendre pendant la dépression
39:53 Son arrivée inattendue à la télévision
45:45 Chroniqueuse littéraire : sa mission de vie
48:38 TVA : la chaîne nationale
55:44 Devenir conférencière
1:12:49 Le cadeau de ses années télé

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Christine Michaud

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Ma pauvre, je pense que vous faites une dépression. »

Les mots du médecin, à l’hôpital. La première réaction de Christine : le refus catégorique. « Non, moi je ne ferai pas de dépression. » Cette résistance, beaucoup la connaissent — et c’est souvent elle qui retarde le moment de se faire aider.

« Ça a été mon cadeau mal emballé. »

L’expression signature de Christine. Personne ne choisit une dépression. Mais avec le recul, elle raconte que cette épreuve lui a permis de découvrir qui elle était vraiment et ce qu’elle était venue faire. Le cadeau ne se voit qu’une fois le papier déchiré — et parfois des années plus tard.

« Je me suis prise très au sérieux. J’ai pris la vie trop au sérieux aussi. »

Sa lecture lucide des années d’avant : un défi de performance permanent, plus de tristesse que de joie. Un portrait dans lequel beaucoup de femmes très investies se reconnaîtront.

« Sois qui tu es, et amuse-toi. »

Le conseil qu’elle donne aux jeunes qui débutent à la télé — et qui vaut bien au-delà. Quand on veut trop quelque chose, on est prêt à se transformer, à jouer un rôle. C’est l’inverse qui fonctionne.

Guide offert

Tu rêves de te réinventer ? Reçois le guide de la reconversion.

Comme Christine, beaucoup de personnes découvrent leur vraie voie après un détour. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

Du droit à l’hôpital : quand le corps finit par dire stop

Christine Michaud a fait « ce qu’il fallait » : des études de droit à l’Université Laval, un début de carrière d’avocate. Mais très vite, les journées sonnent creux. Elle se sent triste plus souvent que joyeuse, stressée, angoissée, prise dans un défi de performance qui ne dit pas son nom. Elle continue — jusqu’à ce que son corps décide pour elle.

Un jour, elle est amenée à l’hôpital. Un médecin, humain et direct, pose le diagnostic : dépression. Elle refuse d’abord le mot, puis finit par l’accepter. Suivront deux années de reconstruction — un chemin long, avec un accompagnement professionnel, dont elle parle sans fard ni dramatisation. C’est précisément cette traversée qui fera d’elle la femme qu’on connaît aujourd’hui.

Le « cadeau mal emballé » : trouver sa mission de vie

Pendant sa reconstruction, Christine découvre les livres qui font du bien, ceux qui éclairent. Elle en fera son métier : chroniqueuse littéraire, d’abord, puis animatrice sur TVA, la grande chaîne nationale québécoise — près de 25 ans d’antenne au total. En parallèle, elle se forme sérieusement au sujet qui l’a sauvée : la psychologie positive, avec un certificat auprès de Tal Ben-Shahar, le « grand maître du bonheur » de Harvard.

Aujourd’hui, elle transmet ces enseignements en conférence, partout dans le monde, en les mêlant à la philosophie. Sa conviction : le bonheur est un art et une science — une rencontre entre ce que la vie nous apprend et ce que la recherche prouve.

Quand le corps dit stop : ce que le parcours de Christine peut t’apprendre

Une dépression ne prévient pas toujours — mais elle envoie souvent des signaux en amont. Voici ce que l’histoire de Christine éclaire.

1. La tristesse de fond n’est pas « normale »

Être plus souvent triste que joyeuse, stressée, angoissée, pendant des années : Christine s’y était habituée. Ce n’est pas un trait de caractère, c’est un signal. Le remarquer, c’est déjà agir.

2. Refuser le mot ne fait pas disparaître la chose

« Moi, je ne ferai pas de dépression. » Cette résistance est humaine — et elle retarde l’aide. Accepter le diagnostic posé par un professionnel de santé a été, pour Christine, le vrai point de départ.

3. La reconstruction prend le temps qu’elle prend

Deux ans, dans son cas. Pas de raccourci, pas de méthode miracle : un accompagnement, des lectures, des petits pas. Et c’est normal.

4. L’épreuve peut devenir une boussole — après, pas pendant

Le « cadeau mal emballé » ne se découvre qu’avec le recul. Pendant la traversée, on n’a pas à trouver du sens à tout prix : on a d’abord à se soigner.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce qu’on peut réussir « sur le papier » et s’éteindre à l’intérieur. Le parcours de Christine Michaud montre qu’écouter les signaux tôt évite bien des effondrements — et qu’un effondrement, s’il arrive, n’est pas la fin de l’histoire.

Cet encart partage l’expérience de Christine, pas un avis médical. Si tu ressens une tristesse durable, un épuisement ou des signes de dépression, parles-en à un professionnel de santé.

« Pourquoi pas moi ? » : oser une vie qui lui ressemble

Le « pourquoi pas moi » de Christine Michaud n’a pas été un grand saut unique, mais une reconquête. D’abord accepter d’aller mal. Puis découvrir, dans les livres et la psychologie positive, un sujet qui la met en mouvement. Puis oser en faire un métier — à la télévision, dans les livres, sur scène — sans jamais retomber dans le piège de la performance à tout prix.

Suivant les traces de sa grand-mère Yvette, elle résume aujourd’hui sa mission en trois mouvements : voir le beau, apprécier le bon et faire le bien. Une boussole simple, née d’une traversée qui ne l’était pas.

5 idées à retenir de cet épisode

« Mon cadeau mal emballé. »

— Sa façon de nommer la dépression, avec le recul

« Sois qui tu es, et amuse-toi. »

— Son conseil aux jeunes qui débutent à la télé

« Le droit mène à tout. »

— À condition d’en sortir, ajoute-t-elle en souriant

« Le bonheur : un art et une science. »

— Sa vision de la psychologie positive

« Voir le beau, apprécier le bon, faire le bien. »

— L’héritage de sa grand-mère Yvette

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le bilan de compétences et de besoin peut t’aider.

Pour transformer cette lucidité en plan concret et construire une vie pro qui te ressemble. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Christine Michaud

Autrice de 18 livres · Conférencière internationale · Chroniqueuse et animatrice (TVA)

Détentrice d’un baccalauréat en droit de l’Université Laval, Christine Michaud s’est formée à la psychologie positive auprès de Tal Ben-Shahar à Harvard, puis auprès d’Arthur C. Brooks et à la Harvard Medical School sur la science du leadership. Chroniqueuse et animatrice à la télévision et à la radio québécoises depuis près de 25 ans, autrice de 18 livres traduits en plusieurs langues, elle est aujourd’hui conférencière internationale et experte pour l’APM. Récemment nommée Entrepreneure d’impact par le Réseau des Femmes d’affaires du Québec, elle vient de lancer le magazine Vita Beata, dédié à la joie de vivre et à l’épanouissement.

Site web

Le livre de l’épisode

Pour prolonger l’épisode :

« Tous les livres de Christine Michaud

Tu veux clarifier ta voie professionnelle ?

Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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L’article BEST OF : Podcast 25 – Christine Michaud : d’avocate à « Oprah Winfrey canadienne » est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

BEST OF #15 Podcast – Sophie Astrabie : démissionner à 25 ans pour écrire, l’incroyable pari devenu best-seller

charlotteAdmin — Sun, 12 Jul 2026 06:00:00 +0000

Épisode #15 — Best of 1h06 12/07/2026 Écriture, Démission, Auto-édition, Reconversion, Roman

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer

Dans cet épisode, Sophie Astrabie partage :

Comment elle a démissionné à 25 ans de son premier poste en marketing pour écrire un roman ;
Pourquoi son manuscrit est resté deux ans dans un tiroir — et ce qui l’a poussée à l’en sortir ;
Les coulisses de l’auto-édition sur Amazon, avec un roman publié à 0,89 € qui devient un best-seller ;
Le jour où une grande maison d’édition signe Le Pacte d’Avril ;
Sa façon d’apprivoiser la légitimité de jeune auteure et sa discipline d’écriture au quotidien.

Épisode Best of — Pour l’été, je te fais réécouter l’un des épisodes les plus inspirants du podcast, enregistré en 2020. Et il a bien vieilli : depuis, Sophie a publié 7 romans chez Flammarion — dont Selon Barbara, sorti en mai 2026 et dont l’histoire démarre à Marseille — ainsi que deux albums jeunesse, dont À la fenêtre, récompensé par le Prix Le Point du Livre jeunesse 2024.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Sophie Astrabie. Diplômée d’école de commerce, elle commence sa carrière en marketing… et démissionne au bout de quelques mois, à 25 ans, avec une certitude qu’elle n’ose pas encore dire tout haut : son métier, c’est d’écrire. Le roman qu’elle rédige alors reste deux ans dans un tiroir, entre doute et peur du regard des autres. Jusqu’au jour où un licenciement rebat les cartes : elle publie Le Pacte d’Avril en auto-édition sur Amazon, à 0,89 €. Quelques semaines plus tard, le roman se classe parmi les meilleures ventes, et une grande maison d’édition la signe. La suite : sept romans, des lecteurs fidèles, et un métier qu’elle a fini par assumer pleinement.

Au fil de la conversation, Sophie Astrabie raconte un parcours qui parle à toutes celles qui gardent un projet en sommeil.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu as un projet dans un tiroir — un livre, une formation, une idée — qui attend depuis trop longtemps ;
Tu sens que ton métier actuel ne te ressemble pas, sans savoir encore vers quoi aller ;
Tu attends de te sentir légitime avant d’oser te lancer ;
Tu veux voir les coulisses concrètes d’une reconversion créative : auto-édition, maison d’édition, discipline d’écriture ;
Tu as besoin d’entendre que la première marche compte plus que le grand saut.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Introduction
03:49 Devenir auteure : le déclic
17:36 L’annonce : « je démissionne pour écrire un livre »
25:03 Le manuscrit qui dort deux ans dans un tiroir
33:49 Le jour où elle ressort le livre du tiroir
36:14 La découverte de l’auto-édition
40:53 Publier son roman à 0,89 € sur Amazon
43:50 Une maison d’édition signe Le Pacte d’Avril
47:41 Le Pacte d’Avril, coup de cœur de Charlotte
51:52 Jeune auteure : la question de la légitimité
1:00:48 Écrire chaque jour : sa discipline
1:05:13 Son conseil : s’entourer des bonnes personnes

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Sophie Astrabie

Certaines idées de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 4 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Je n’ai pas écrit ce livre que pour moi : je voulais qu’il puisse être lu. »

Dès le départ, Sophie assume une ambition simple mais engageante. Écrire pour soi rassure ; écrire pour être lue oblige à aller au bout. C’est cette exigence qui transformera un manuscrit en roman publié.

« Tant que le livre reste dans le tiroir, on n’est plus dans l’action. »

Deux ans durant, le manuscrit attend. Sophie décrit très bien ce mécanisme : le projet terminé mais jamais montré devient un poids, pas une fierté. Le sortir du tiroir, c’était reprendre le mouvement.

« J’ai mis mon roman à 0,89 € en numérique — et des inconnus ont commencé à le lire. »

Le prix symbolique n’était pas une stratégie marketing sophistiquée : c’était une façon de lever tous les freins pour que le texte rencontre enfin des lecteurs. Les premiers retours de parfaits inconnus ont tout changé.

« Mon métier, c’est d’écrire. »

Cette phrase, Sophie a mis des années à pouvoir la prononcer sans rougir. Entre la démission de 25 ans et le statut de romancière assumée, il y a eu tout un chemin de légitimité — celui que raconte cet épisode.

Guide offert

Tu rêves de te réinventer ? Reçois le guide de la reconversion.

Comme Sophie, beaucoup de personnes sentent que leur vraie voie est ailleurs. Reçois le guide pour comprendre par où commencer ta propre bascule. →

Démissionner à 25 ans pour écrire : le pari que personne ne comprend

Sophie Astrabie coche toutes les cases du parcours attendu : école de commerce, premier poste en marketing en 2013. Mais très vite, une évidence s’impose : ce n’est pas sa place. À 25 ans, elle démissionne — sans plan B, sans réseau dans l’édition — pour écrire un roman. Autour d’elle, les réactions oscillent entre inquiétude et incompréhension. Écrire un livre, ce n’est pas un métier, lui dit-on en substance.

Elle va au bout du manuscrit. Et puis… rien. Le texte reste deux ans dans un tiroir. Pas par paresse : par peur. Peur du regard des autres, peur que ce ne soit pas assez bien, peur de découvrir que le rêve ne tient pas. Un mécanisme que beaucoup connaissent, quel que soit le projet.

0,89 € sur Amazon : l’auto-édition qui change tout

Le déclencheur arrive par une porte inattendue : un licenciement. Cette fois, Sophie décide que le manuscrit ne retournera pas dans le tiroir. Elle découvre l’auto-édition, met Le Pacte d’Avril en ligne sur Amazon, en numérique, à 0,89 €. Un prix pensé pour une seule chose : que des gens le lisent.

Et des gens le lisent. Les retours arrivent, de parfaits inconnus. Le roman grimpe dans les classements et se hisse parmi les meilleures ventes de la plateforme. Quelques mois plus tard, une grande maison d’édition — Albin Michel — signe Le Pacte d’Avril, réédité en 2018 puis en poche. Sophie rejoint ensuite Flammarion, où elle publie désormais quasiment un roman par an.

Sortir son projet du tiroir : ce que le parcours de Sophie peut t’apprendre

Un manuscrit, une idée de business, une formation repoussée… Le tiroir est confortable, mais il ne mène nulle part. Voici ce que l’histoire de Sophie éclaire.

1. Terminer ne suffit pas : il faut montrer

Sophie avait fini son roman depuis deux ans. Le projet accompli mais caché ne produit rien — ni retour, ni progrès, ni fierté durable. La vraie bascule, c’est l’exposition au regard des autres.

2. Abaisser la première marche

Plutôt que de viser d’emblée les grandes maisons d’édition, Sophie a choisi le chemin le plus accessible : l’auto-édition à 0,89 €. Quand le projet paraît trop gros, c’est souvent que la première étape est mal calibrée.

3. Laisser les faits répondre aux doutes

Ce ne sont pas les encouragements qui ont installé sa légitimité : ce sont les lecteurs. Confronter son travail au réel, même à petite échelle, apporte des réponses qu’aucune rumination ne donnera.

4. La discipline plutôt que l’inspiration

Sophie écrit chaque jour, même sans envie, même sans savoir la fin de son histoire. Sept romans plus tard, c’est cette régularité — pas un talent tombé du ciel — qui fait la différence.

Pourquoi cette histoire compte pour toi

Parce que le tiroir, tout le monde en a un. Le parcours de Sophie Astrabie montre qu’entre le projet secret et le projet vivant, il n’y a souvent qu’une décision : arrêter d’attendre d’être prête.

Cet encart partage l’expérience de Sophie et une grille de lecture, pas une vérité unique. Si tu veux y voir clair sur ta voie, fais-toi accompagner par un professionnel adapté à ta situation.

« Pourquoi pas moi ? » : le jour où elle a arrêté d’attendre

Le « pourquoi pas moi » de Sophie Astrabie ne ressemble pas à un grand saut spectaculaire. C’est une succession de petites décisions : démissionner à 25 ans, finir le manuscrit, le ressortir du tiroir, cliquer sur « publier ». À chaque étape, la même question — et la même réponse.

Ce qui frappe dans son récit, c’est l’absence de recette miracle. Pas de contact dans l’édition, pas de coup de chance initial : un texte, un prix à 0,89 €, et le courage de laisser des inconnus juger son travail. La légitimité n’est pas venue avant. Elle est venue après, apportée par les lecteurs — puis par les maisons d’édition.

Ce que le parcours de Sophie nous apprend

« Le tiroir est confortable, mais il ne mène nulle part. »

— Deux ans entre la fin du manuscrit et sa publication

« 0,89 €, le prix pour lever tous les freins. »

— Sa stratégie d’auto-édition sur Amazon

« La légitimité vient des lecteurs, pas des diplômes. »

— Sur le syndrome de la jeune auteure

« Écrire chaque jour, même sans connaître la fin. »

— Sa discipline d’écriture

« S’entourer des bonnes personnes. »

— Son conseil pour tenir sur la durée

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le bilan de compétences et de besoin peut t’aider.

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Sophie Astrabie

Romancière · Autrice jeunesse

Diplômée d’école de commerce, Sophie Astrabie démissionne à 25 ans de son premier poste en marketing pour écrire. Après deux ans dans un tiroir, son premier roman Le Pacte d’Avril, publié en auto-édition sur Amazon, se classe parmi les meilleures ventes avant d’être repris par Albin Michel. Elle publie depuis chez Flammarion quasiment un roman par an : La somme de nos vies, Les bruits du souvenir, Billie Pretty a disparu, La chance de sa vie, Le secret de Jeanne et Selon Barbara (2026). Son album jeunesse À la fenêtre a reçu le Prix Le Point du Livre jeunesse 2024.

Instagram

Les livres de l’épisode

Le roman dont il est question dans tout l’épisode — celui qui est resté deux ans dans un tiroir avant de devenir un best-seller :

Les livres de Sophie Astrabie

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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170 – Podcast : Elisabeth Loncke — De la maladie professionnelle à une vie alignée : reconversion, cuisine réinventée et 660K abonnés

charlotteAdmin — Thu, 28 May 2026 08:12:41 +0000

Épisode #170 1h53 4 juin 2026 Transformation, Alimentation, Hypersensibilité

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer YouTube

Dans cet épisode, Elisabeth Loncke partage :

Comment elle est née à 35 ans, après une enfance dans une famille toxique et un mariage à 19 ans sans pouvoir faire d’études ;
Pourquoi le corps tranche quand le mental n’ose pas — l’histoire de sa maladie professionnelle après 15 ans dans le négoce agricole ;
Comment la neuroatypie se découvre parfois tard, à travers ses enfants, et change tout ;
Pourquoi l’alimentation est un acte de lucidité, pas un régime de plus ;
Ce qu’elle aurait aimé qu’on lui dise à 20 ans : tout est possible, à tout âge.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Elisabeth Loncke, autrice de Les recettes d’Elisabeth chez Albin Michel et figure incontournable d’Instagram avec sa communauté de plus de 600 000 personnes. Avant de l’écouter, je voyais surtout une femme qui partage des recettes simples à réaliser, sans gluten. En vrai, Elisabeth est une personne incroyable et son histoire est bien plus grande que ça. Elisabeth a été élevée pour se marier plutôt que pour étudier. Pas d’études supérieures, mariée à 19 ans à un homme choisi par ses parents. Elle a ensuite passé 15 ans comme responsable commerciale dans un négoce de produits agricoles, jusqu’à ce qu’une intoxication aux produits phytosanitaires soit reconnue comme maladie professionnelle. Aujourd’hui, elle est autrice et créatrice indépendante depuis l’Aveyron. Et elle nous montre qu’on peut tout reconstruire — l’amour, le travail, le corps, l’assiette — même tard, même seule, même à zéro.

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu sens que tu as passé trop de temps à faire « ce qu’on attendait de toi » ;
Tu te demandes s’il est trop tard pour changer de vie, de métier, de relation ;
Tu te reconnais dans la neuroatypie, l’hypersensibilité, le sentiment de décalage ;
Tu as des intolérances (gluten, lactose) et tu te sens parfois isolée dans ton quotidien ;
Tu sens que ton corps essaie de te parler, et tu commences à l’écouter pour de vrai.

Les moments clés de l’épisode

01:24 La libellule, symbole de métamorphose
02:41 Une enfance dans une famille dysfonctionnelle
03:54 « Je suis née à 35 ans »
05:54 Découvrir sa neuroatypie tardivement, grâce à son fils
10:02 Le mariage à 19 ans : pas d’études, mariée par les parents
13:24 Le décès du père : la pire des choses devenue libération
15:24 La maladie professionnelle : 15 ans en contact avec des produits phytosanitaires
18:54 Tout reconstruire après la maladie : la résilience d’une battante
20:24 Quitter un mariage, perdre temporairement ses enfants
25:24 La librairie en ligne, puis Instagram (sans stratégie)
30:24 Le diagnostic des intolérances, réapprendre à manger
39:54 Découvrir l’univers infini des farines et fécules sans gluten
48:24 Microbiote, sérotonine : ce que mange ton ventre, ton cerveau le sent
55:24 Cuisiner simple, peu d’ingrédients, accessible à tous
1:10:24 Vieillir, prendre soin de soi : une question de responsabilité
1:14:24 Activité physique vs sport : la nuance qui change tout
1:24:54 « Pourquoi pas moi » : la réponse d’Elisabeth, à la naissance de sa fille
1:25:54 « Tout est possible. Même à 50 ans. Même à 60. »
1:31:24 L’amour découvert tardivement, le couple sacré
1:43:24 Le prochain défi : trouver la paix avec un monde qui ne change pas

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Elisabeth Loncke

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent de s’y arrêter.

« Je suis née à 35 ans. Il vaut mieux tard que jamais. »

Cette phrase est sans doute la plus puissante de l’épisode. Elle dit que la vraie vie peut commencer longtemps après l’âge où on est censée « savoir qui on est ». Et qu’on a le droit de naître à 30, 40, 50 ans — ou plus.

« Quand notre corps ne veut plus avancer, il tranche pour nous. »

Elisabeth résume ici ce que beaucoup de personnes en suradaptation, en intolérance silencieuse ou en fatigue chronique vivent sans le dire : à un moment, le corps prend le relais du mental. Il dit non quand la tête n’ose pas.

« L’échec n’existe pas. Il n’y a que la résilience. »

Une phrase à recopier dans son carnet. Pas pour nier la difficulté — Elisabeth a tout traversé — mais pour rappeler que recommencer fait partie du chemin, pas en marge.

« Le cœur et l’instinct ont toujours un temps d’avance. »

Notre intuition sait souvent avant nous. Le travail, c’est apprendre à l’entendre, et à ne plus la faire taire au nom du « ce n’est pas raisonnable ».

« Tout est possible. Même à 50 ans. Même à 60. »

L’antidote à la phrase la plus toxique du développement personnel français : « c’est trop tard ». Pour Elisabeth, ce n’est jamais trop tard. Et son parcours est la preuve la plus concrète qu’on puisse imaginer.

Test offert

Tu te reconnais dans la neuroatypie d’Elisabeth ?

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Naître à 35 ans : sortir d’une vie qu’on n’a pas choisie

Elisabeth a passé les 35 premières années de sa vie à faire ce qu’on attendait d’elle. Une enfance dans une famille toxique, où on l’éduquait à se marier et à devenir mère plutôt qu’à faire des études. Un mariage à 19 ans, parce que ses parents l’avaient orientée vers un homme. Des enfants, parce qu’il fallait avoir des enfants. Un travail comme responsable commerciale dans un négoce de produits agricoles, parce qu’il fallait travailler.

Sur le papier, sa vie cochait toutes les cases — ce que j’appelle souvent les KPI de la réussite sociale. Mariée, mère, salariée performante, propriétaire. Tout le monde autour d’elle était content. À l’intérieur, ce n’était pas son tracé.

Il aura fallu trois électrochocs pour que la métamorphose commence. D’abord le décès brutal de son père, en 2010. Elle avait attendu son regard, son approbation, un mot d’amour, pendant 35 ans. Sa mort la libère d’une attente qu’elle ne s’autorisait pas à lâcher. Ensuite, en 2013, la maladie professionnelle qui la met physiquement au pied du mur. Et enfin, en 2015, la décision de quitter le père de ses enfants et le cadre dans lequel on l’avait inscrite.

Ce qui suit est ce qu’elle appelle « une descente aux enfers d’une très grande vérité ». Elle perd son foyer, sa maison, son statut social. Sa famille toxique fait tout pour l’éloigner de ses enfants. Et pourtant : à chaque libération, elle se sent plus légère. Pas une seconde, elle ne pense à faire marche arrière.

L’assiette comme acte de lucidité

« Pour moi, la santé n’a pas de prix. »

Après son licenciement pour maladie professionnelle, Elisabeth se retrouve avec une longue liste d’intolérances — gluten, lactose, des allergies par dizaines. Et un système digestif si abîmé qu’elle ne peut presque plus rien manger sans souffrir. À l’époque, il y a dix ans, Instagram n’existait pas comme aujourd’hui et les livres sans gluten étaient rares en France.

Elle aurait pu vivre ça comme un fardeau. Elle l’a vécu comme une ouverture. Elle s’est mise à explorer les farines d’autres cultures — millier, sorgho, châtaignes, sarrasin, maïs, riz, pois chiches — et les fécules (tapioca, pomme de terre). Elle a découvert le psyllium, cette fibre végétale qui remplace une partie du liant du gluten. Elle a appris à lire les étiquettes, à se méfier des « sans gluten » qui en contiennent quand même, et des laits qui ne sont plus du lait.

Ce qu’elle dit sur l’alimentation est précieux, et bien plus politique qu’il n’y paraît : on ne peut plus faire confiance par défaut à ce qu’on nous vend. La grande distribution rajoute du sucre dans les farines, du gluten dans les crèmes desserts, du lait dans les saucissons. Reprendre la main sur ce qu’on mange, c’est reprendre la main sur sa santé.

Petite mise au point d’ailleurs : Elisabeth et moi parlons d’expériences personnelles et de lectures. Pour un diagnostic précis (intolérance, allergie, SIBO, maladie auto-immune), parle à un professionnel de santé formé sur le microbiote. Le terrain est complexe, et chaque corps est différent.

L’expertise d’Elisabeth Loncke sur le sans gluten et sans lactose

Une expertise qui ne vient pas d’une école de cuisine, mais d’un corps qui n’a plus eu le choix.

Il y a dix ans, suite à son intoxication aux produits phytosanitaires, Elisabeth se retrouve avec plusieurs intolérances reconnues — gluten, lactose, et une longue liste d’allergies. Plus de pain. Plus de pâtes classiques. Plus de yaourts. Plus de pizzas chez des amis. Et très peu de ressources en France à cette époque.

Elle a alors fait ce que peu de personnes font : elle s’est formée elle-même. En lisant. En testant. En se tournant vers les alimentations d’autres cultures (l’Amérique du Sud, l’Asie, l’Espagne) qui vivent depuis toujours sans gluten ou sans lactose. Aujourd’hui, ce qu’elle partage repose sur trois principes simples.

1. Diversifier les farines plutôt que de subir le « sans »

Là où la cuisine française traditionnelle se résume à la farine de blé (et un peu de farine de sarrasin pour les galettes bretonnes), Elisabeth utilise une dizaine de farines : farine de millier, farine de sorgho, farine de châtaignes, farine de sarrasin, farine de maïs, farine de riz, farine de pois chiches. À cela s’ajoutent les fécules (tapioca, pomme de terre) qui allègent les préparations.

2. Le psyllium, l’ingrédient miracle peu connu

Le psyllium est une fibre végétale qui apporte du liant et du moelleux là où le gluten manque. Elisabeth le présente comme indispensable pour réussir un bon pain ou un gâteau sans gluten. Elle recommande le psyllium blond bio, qu’on trouve facilement en magasin bio.

3. Lire les étiquettes (vraiment)

Elisabeth alerte sur les pièges fréquents : du sucre rajouté dans les farines de marques distributeurs, du gluten dans les crèmes desserts ou les frites surgelées, du lactose dans certains saucissons, des « sans gluten » qui en contiennent en réalité (le seuil légal autorise une trace). Le logo « épi barré » ne veut pas dire « zéro gluten », mais « moins de X pour cent ».

Sa philosophie : peu d’ingrédients, beaucoup de sens

La signature des recettes d’Elisabeth, c’est leur simplicité : souvent deux ou trois ingrédients, des préparations rapides, accessibles, et qui ne donnent jamais l’impression d’être au régime. Son gâteau au chocolat nuage — œufs et chocolat, c’est tout — est devenu un classique de sa communauté.

Où retrouver ses recettes

Son livre : « Les recettes d’Elisabeth » — Albin Michel (sans gluten, sans lait, sans sucre, vegan et keto)
Son Instagram : @elisabeth_loncke (plus de 600 000 abonnés)
Ses recettes y sont partagées en accès libre — une générosité rare sur la plateforme

Cet encart partage l’expérience et les choix alimentaires personnels d’Elisabeth Loncke. En cas d’intolérance suspectée, d’allergie, de SIBO ou de maladie auto-immune, parle à un professionnel de santé formé en micronutrition ou en microbiote.

La neuroatypie tardive : comprendre, enfin, son décalage

« Tout le monde ne pense pas comme moi. Tout le monde, quand il dit quelque chose, ne va pas forcément le faire. »

C’est par son fils qu’Elisabeth a découvert son propre fonctionnement. Détecté HPI au collège, son fils a été un miroir : « j’ai pris ça comme une claque ». Elle s’est testée. Et un mot a posé des décennies de questions : neuroatypie.

Ce que ça change ? Tout. Comprendre qu’on pense vite, qu’on ressent fort, qu’on s’adapte à un monde qui n’est pas fait pour ce mode de fonctionnement, ce n’est pas une étiquette en plus. C’est une carte qui aide à se reconnaître. Et à arrêter de se vivre comme « bizarre ».

Elisabeth raconte aussi un point important : autour de 35-50 ans, quand les hormones commencent à baisser, la suradaptation devient impossible. Le corps n’a plus la force de tenir la posture. Beaucoup de femmes qui « explosent » en périménopause ne sont pas en train de craquer — elles sont en train d’arrêter de mentir.

5 phrases à retenir de cet épisode

« Pour moi, la santé n’a pas de prix. »

— Sur le coût (réel) d’une alimentation consciente

« On a la vie qu’on crée, on a la vie qu’on ose aussi se créer. »

— Sur le passage à l’action

« Cette suradaptation n’est plus possible. C’est ce qui m’est arrivé. »

— Sur la périménopause qui démasque la suradaptation

« À chaque libération, je me sentais plus légère. »

— Sur les renoncements qui font du bien

« Si je ne montre pas l’exemple, qui le fera ? »

— Sur la responsabilité de transmettre

Aller plus loin

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Elisabeth Loncke

Autrice de Les recettes d’Elisabeth (Albin Michel) · Créatrice de recettes sans gluten et sans lactose · Suivie par plus de 600 000 personnes sur Instagram

Mariée à 19 ans à un homme choisi par ses parents, sans avoir pu faire d’études supérieures, Elisabeth a passé 15 ans comme responsable commerciale dans un négoce de produits agricoles. Une intoxication chronique aux produits phytosanitaires a été reconnue comme maladie professionnelle en 2013, et l’a obligée à tout reconstruire. Elle a profondément remanié son alimentation suite à de multiples intolérances, et partage aujourd’hui depuis l’Aveyron des recettes simples, sans gluten, sans lactose et souvent sans sucre. Elle est devenue grand-mère il y a un an.

Instagram · Son livre

Le livre qu’elle recommande

Pendant l’épisode, Elisabeth évoque Philippe Guillemain, scientifique en physique quantique dont les recherches sur les synchronicités et l’invisible lui parlent particulièrement. Elle recommande Le virage de l’humanité, un livre qui prend le constat de la crise du Covid comme point de départ pour parler de l’éveil de conscience collective.

« Le virage de l’humanité » — Philippe Guillemain

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169 podcast – Christelle Maussac : Déculpabiliser son rapport à l’argent et trouver la sécurité intérieure

charlotteAdmin — Thu, 21 May 2026 01:00:00 +0000

Épisode #169 52 minutes 21 mai 2026 Entrepreneuriat, Argent, Sécurité intérieure

Dans cet épisode, Christelle Maussac partage :

Comment mieux vivre les montagnes russes financières quand on entreprend ;
Pourquoi l’autonomie financière des femmes est un sujet non négociable ;
Comment notre histoire, notre corps et nos injonctions invisibles influencent notre rapport à l’argent ;
La méthode pour rattacher l’argent à nos « priorités hautes », afin que le cerveau aide à atteindre les objectifs financiers ;
Pourquoi parler chiffres (suivi de trésorerie, budget) apaise au lieu de stresser.

Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Christelle Maussac, autrice de Argent et entrepreneuriat au féminin. Honnêtement, j’ai un aveu à te faire : pendant longtemps, parler argent me mettait mal à l’aise. Christelle a une manière simple et lucide d’aborder le sujet, sans jamais le rendre froid ni matérialiste. Elle déconstruit le tabou du « je ne fais pas ça pour l’argent » et nous aide à traverser les « montagnes russes » de l’entrepreneuriat avec un peu plus de sérénité.

Écouter cet épisode sur ta plateforme préférée :

Spotify, Apple Podcasts, Deezer YouTube

Cet épisode devrait particulièrement te plaire si…

Tu es entrepreneure et tu vis les hauts et les bas financiers avec culpabilité ;
Tu as du mal à parler d’argent, à fixer tes prix ou à te rémunérer correctement ;
Tu sens qu’il y a un conditionnement culturel qui t’empêche d’oser t’enrichir ;
Tu es en reconversion ou en réflexion et ta petite voix te souffle qu’il est temps de reprendre ton autonomie ;
Tu veux comprendre comment ton corps et ta sécurité intérieure influencent tes décisions financières.

Les moments clés de l’épisode

00:00 Présentation de Christelle Maussac
04:30 Le tapis de yoga et le retour au corps
12:15 Les drivers psychologiques qui pilotent nos blocages
22:40 Les montagnes russes financières en entrepreneuriat
32:10 Pourquoi parler chiffres apaise (au lieu de stresser)
41:25 L’autonomie financière des femmes : un sujet non-négociable
48:00 Le message à transmettre à sa fille

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Christelle Maussac

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent de s’y arrêter.

« Quand notre corps ne veut plus avancer, il tranche pour nous. »

Cette phrase relie deux sujets qu’on sépare trop souvent : le corps et l’argent. On peut avoir des ambitions, des projets, des envies de développement. Mais si le corps est épuisé, en insécurité ou ignoré, il devient très difficile d’avancer sereinement.

« On apprend aux jeunes filles à dépenser et on apprend aux garçons à faire fructifier, à s’enrichir. »

Une vérité culturelle souvent invisible. Ce conditionnement façonne durablement le rapport des femmes à l’argent — et explique pourquoi tant d’entrepreneures peinent à se rémunérer correctement, à fixer leurs prix, à demander.

« Plus on fait l’autruche, plus on s’égare. »

Parler d’argent, regarder ses chiffres, poser son budget : ce n’est pas froid, ce n’est pas matérialiste, ce n’est pas anti-spirituel. C’est une manière de reprendre les rênes. La clarté financière apaise.

« Le seul risque, c’est de ne pas y aller et de le regretter. »

Cette phrase résonne particulièrement avec l’esprit Pourquoi pas moi. Parfois, le plus grand risque n’est pas de tenter. C’est de rester dans une vie qui ne nous ressemble plus.

« J’ai assez de ressources en moi pour avancer. »

La sécurité ne vient pas seulement d’un montant sur un compte. Elle vient aussi de la conviction intime que, quoi qu’il arrive, on saura trouver des solutions, demander de l’aide, réajuster, apprendre, recommencer.

Test offert

Et toi, ton travail a-t-il vraiment du sens ?

Comme Christelle l’explore, le rapport à l’argent est lié au sens qu’on donne à son travail. Fais le test offert pour voir clair sur tes besoins. →

Argent et entrepreneuriat au féminin : sortir de la culpabilité

Pendant longtemps, beaucoup de femmes ont été éduquées à prendre soin des autres avant de prendre soin d’elles-mêmes. Christelle parle d’un conditionnement très présent : les jeunes filles apprennent à gérer, à faire plaisir, à dépenser « raisonnablement », mais beaucoup moins à faire fructifier, à investir, à négocier, à parler chiffre d’affaires ou à construire une autonomie financière.

Résultat : quand une femme entreprend, elle ne part pas toujours avec les mêmes permissions intérieures. Elle peut se dire « je ne fais pas ça pour l’argent », « je ne vais pas trop demander », « je dois être parfaite avant de vendre ». Ces phrases semblent anodines. Mais elles façonnent une posture qui empêche de fixer ses prix, de se rémunérer ou d’investir.

Christelle ne dit pas que l’argent doit devenir le centre de tout. Elle invite plutôt à réconcilier deux dimensions : le sens et la sécurité. Tu peux aimer profondément ce que tu fais et vouloir en vivre correctement. Tu peux contribuer au monde et vouloir être autonome. Tu peux être généreuse sans t’oublier.

C’est là que cet épisode devient précieux : il ne parle pas seulement de finances. Il parle de permission. La permission de regarder l’argent autrement. La permission de ne plus diaboliser l’ambition. La permission de considérer ton autonomie financière comme une forme de liberté, de protection et de dignité.

Les montagnes russes financières : pourquoi elles secouent autant les entrepreneurs

« Une activité qui varie, ce n’est pas une activité ratée. C’est une activité à comprendre. »

Quand on quitte le salariat, on quitte aussi une forme de linéarité. Chaque mois, le salaire tombait. Il pouvait y avoir des frustrations, mais il y avait une régularité. En entrepreneuriat, tout change : un mois excellent, un mois calme, puis tout repart. Cette instabilité peut venir toucher des peurs profondes : peur de manquer, peur d’échouer, peur de ne pas être légitime.

Christelle insiste sur l’importance du suivi de trésorerie : savoir ce qui entre, ce qui sort, ce qui est obligatoire, ce que tu dois te verser. C’est concret, simple en apparence, mais profondément sécurisant. La vraie question n’est pas seulement « combien ai-je gagné ce mois-ci ? ». Elle devient : « de combien ai-je besoin pour me sentir en sécurité ? ».

Le corps, la sécurité et l’argent : tout est lié

« Si tu ne te sens pas en sécurité dans ton corps, il devient difficile de te sentir en sécurité financièrement. »

Ce qui rend cet épisode si singulier, c’est que la discussion commence avec un tapis de yoga. Christelle choisit cet objet pour se présenter parce qu’il représente un tournant dans sa vie : remettre le corps en priorité. Elle a longtemps vécu depuis sa tête, dans le contrôle, l’analyse, l’action. Jusqu’au moment où une maladie auto-immune et une fatigue persistante l’ont amenée à écouter autrement.

Quand ton système intérieur est en alerte, chaque décision financière paraît plus risquée. Investir devient effrayant. Se lancer semble dangereux. Fixer un prix peut donner l’impression de s’exposer. À l’inverse, plus tu reviens dans ton corps, plus tu développes une sécurité intérieure. Et cette sécurité soutient tes choix extérieurs.

L’argent n’est donc pas seulement une affaire de stratégie. C’est aussi une affaire de relation à soi.

5 phrases à retenir de cet épisode

« L’autonomie financière, ce n’est pas vivre seule. C’est avoir les moyens de préserver sa dignité. »

— Sur la liberté financière des femmes

« Le ‘sois forte’ nous empêche souvent de demander de l’aide. Et donc d’avancer. »

— Sur les injonctions invisibles qui pilotent nos comportements

« Entreprendre, ce n’est pas créer une entreprise. C’est prendre les choses en main. »

— Sur l’envie d’entreprendre sans tout casser

« Suivre sa trésorerie, ce n’est pas devenir matérialiste. C’est sortir de la peur diffuse. »

— Sur la clarté financière comme outil de sérénité

« S’il me reste 365 jours à vivre, qu’est-ce que je fais concrètement de ces 365 jours ? »

— La question qui a fait naître son livre

Aller plus loin

Cet épisode te parle ? Le bilan de compétences et de besoin peut t’aider.

Pour transformer cette lucidité en plan concret. Méthodologie primée Psychologies Magazine. Finançable CPF. →

Christelle Maussac

Autrice de Argent et entrepreneuriat au féminin · Accompagnante des femmes entrepreneures sur l’argent et la sécurité intérieure

Avant d’écrire son livre, Christelle a elle-même traversé des questionnements profonds autour de son corps, de son énergie et de sa place. Aujourd’hui, elle aide les femmes à reprendre leur pouvoir, à sortir des automatismes et à oser parler d’argent sans honte.

Site web · LinkedIn · Son livre

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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L’article 169 podcast – Christelle Maussac : Déculpabiliser son rapport à l’argent et trouver la sécurité intérieure est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

167 podcast – Frédérique Bedos : nous invite à redonner espoir et pouvoir d’agir

charlotteAdmin — Wed, 29 Apr 2026 12:58:52 +0000

Frédérique Bedos pour le podcast Pourquoi pas moi à l’occasion du congrès Innovation en Education.

Productrice, réalisatrice et journaliste, Frédérique Bedos a créé le Projet Imagine avec une conviction forte : et si raconter des histoires vraies, inspirantes et engagées pouvait redonner confiance, éveiller les consciences et surtout remettre les jeunes en mouvement ?

Depuis des années, elle donne la parole à celles et ceux qui osent, qui résistent, qui transforment leurs peurs en engagement et leurs idées en actions concrètes. Son travail met en lumière une jeunesse souvent caricaturée, mais profondément créative, sensible et prête à s’engager… à condition qu’on lui redonne le pouvoir d’agir.

Dans cette interview, nous allons parler de peur, de courage, de responsabilité, d’espoir et de cette question essentielle : comment aider les jeunes à croire en eux et à passer à l’action, dans un monde parfois anxiogène.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Frédérique Bedos sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Frédérique Bedos nous partage :

comment la peur peut paralyser, mais aussi déshumaniser lorsqu’elle nous enferme dans l’idée que c’est “moi ou l’autre”
pourquoi il est urgent de remettre l’espoir, l’exemplarité et les histoires inspirantes au cœur de l’éducation
comment les parents, enseignants et adultes peuvent aider les jeunes à croire en eux grâce à l’amour, au cadre, à la confiance et au lien

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Frédérique Bedos

Certaines phrases résonnent longtemps après l’écoute.

“La peur, ce n’est pas juste que ça paralyse, c’est que ça déshumanise.”

Cette phrase est centrale. Parce qu’elle nous invite à regarder la peur autrement. Oui, elle nous fige. Oui, elle nous empêche d’agir. Mais surtout, elle peut nous couper des autres. Elle peut nous faire croire que l’autre est une menace, un concurrent, un danger.

Or, comme le rappelle Frédérique Bedos, nous ne nous en sortirons pas seuls. Nous nous en sortirons en nous tendant la main.

“Il faut réveiller l’espoir pour transcender les peurs.”

Ce n’est pas une phrase naïve. C’est presque une méthode. Avant de demander à quelqu’un d’agir, il faut l’aider à croire que son action peut compter.

C’est vrai pour les jeunes. C’est vrai aussi pour chacun de nous.

Comment écouter sa petite voix si l’on pense que tout est déjà joué ?
Comment oser changer de voie si l’on croit que le monde est fermé ?
Comment se mettre en mouvement si l’on ne voit plus aucune lumière devant soi ?

Frédérique Bedos parle aussi de l’importance des récits :

“Il y a des histoires qui nous abaissent, il y a des histoires qui nous élèvent.”

Cette idée est profondément alignée avec Pourquoi pas moi. Depuis le début, le podcast donne la parole à des personnes qui ont eu peur, douté, traversé des épreuves, mais qui ont osé écouter leur petite voix.

Pas pour dire : “Regardez comme c’est facile.”
Mais pour dire : “Regardez, c’est possible.”

Et parfois, c’est exactement ce dont nous avons besoin : une histoire qui nous relève.

“Tout reste possible, ce n’est jamais trop tard, et c’est dans nos mains à tous.”

Ce message adressé aux jeunes vaut aussi pour les adultes. Il nous sort de la fatalité. Il nous rappelle que nous avons une part à jouer. Pas seuls. Pas parfaitement. Mais ensemble.

Libérer la jeunesse de la peur commence par regarder les racines

Frédérique Bedos insiste sur un point : si l’on veut vraiment aider les jeunes, il faut arrêter de s’attaquer uniquement aux symptômes.

La peur, l’éco-anxiété, la perte de sens, le décrochage, la violence, l’isolement, le mal-être… tout cela ne sort pas de nulle part.

Selon elle, la jeunesse se sent souvent “dépossédée du monde alors que c’est son monde”. Elle grandit dans une époque anxiogène, avec le sentiment que tout s’accélère et que les repères s’effondrent.

Dans ce contexte, demander aux jeunes d’être motivés, performants, optimistes et résilients sans changer notre manière de les accompagner peut devenir violent.

Ce que Frédérique propose, c’est un changement de regard.

Au lieu de dire : “Ils ne vont pas bien.”
Se demander : “Qu’est-ce que notre société leur transmet ?”

Au lieu de dire : “Ils manquent d’engagement.”
Se demander : “Ont-ils encore le sentiment que leur action peut servir à quelque chose ?”

Au lieu de dire : “Ils sont trop sensibles.”
Se demander : “Et si leur sensibilité était justement une ressource ?”

C’est là que l’épisode devient puissant. Il ne parle pas seulement des jeunes. Il parle de notre responsabilité collective.

Remettre l’humain au cœur de l’éducation

Un passage très fort de l’épisode concerne les réseaux sociaux et la digitalisation.

Frédérique Bedos dit que les réseaux sociaux sont parfois devenus des “réseaux asociaux”. Ils donnent l’impression d’être reliés, mais peuvent renforcer la comparaison, l’exclusion, l’humiliation et l’isolement.

Pour elle, face à un “déficit humain”, on ne peut pas répondre uniquement par plus de numérique. Bien sûr, les outils peuvent aider. Mais ils ne remplaceront jamais la présence.

Elle le formule simplement :

“Il faut qu’on puisse se regarder les yeux dans les yeux, s’écouter, s’accueillir en humanité, si on veut se relever.”

Cette phrase dit beaucoup.

Un jeune n’a pas seulement besoin d’informations.
Il a besoin d’être vu.
D’être entendu.
D’être accueilli sans être immédiatement jugé, classé, comparé.

Et peut-être que nous aussi.

Dans nos vies d’adultes, combien de fois cherchons-nous une solution rapide, un outil, une méthode, alors que ce dont nous avons d’abord besoin, c’est d’un espace humain où déposer ce que l’on traverse ?

L’éducation, dans cette vision, ne consiste pas seulement à transmettre des savoirs. Elle consiste aussi à apprendre à vivre, à ressentir, à coopérer, à douter, à se relever, à prendre sa place.

Apprendre à vivre avec l’incertitude plutôt que chercher la certitude

Un autre moment clé de l’interview concerne le doute.

Charlotte rappelle que Pourquoi pas moi donne la parole à des personnes qui ont osé écouter leur petite voix, mais qui ont toutes eu des peurs et des doutes.

Frédérique Bedos rebondit avec une idée forte : selon elle, l’école a longtemps été “l’école de la certitude”, alors que nous vivons dans une époque d’incertitude.

Et si le problème n’était pas de douter ?

Nous avons souvent appris à associer le doute à une faiblesse. Pourtant, le doute peut être une porte. Il peut nous rendre plus ouverts, plus nuancés, plus capables d’écouter d’autres points de vue.

La certitude, elle, peut enfermer.

Être aligné, ce n’est pas avoir toutes les réponses.
Ce n’est pas être sûr de soi en permanence.
Ce n’est pas avancer sans peur.

Être aligné, c’est peut-être accepter de ne pas tout savoir, mais rester fidèle à ce qui compte profondément pour soi.

Frédérique Bedos parle d’ailleurs de l’alignement comme d’un chemin de cohérence et d’unification. Être aligné, c’est écouter cette petite voix intérieure qui sert de boussole, et faire en sorte que nos valeurs puissent être vécues dans toutes les sphères de notre vie.

C’est exactement ce que beaucoup de personnes ressentent avant un changement de vie : cette impression d’être morcelées. Une personne au travail, une autre à la maison, une autre avec ses proches, une autre dans ses rêves.

Et puis un jour, la petite voix devient plus forte.

Elle ne crie pas toujours. Parfois, elle murmure :
“Ce n’est plus moi.”
“Je ne veux plus faire semblant.”
“J’ai besoin de sens.”
“Pourquoi pas moi ?”

Les jeunes ont besoin d’amour, de cadre et de confiance

Quand Charlotte demande à Frédérique Bedos quel conseil simple donner aux parents pour aider les jeunes à dépasser leurs peurs, sa réponse est très concrète : trouver les moyens d’exprimer son amour.

Pas seulement aimer.
L’exprimer.

Par les mots.
Par les gestes.
Par le regard.
Par la manière de parler.
Par la façon d’encourager ou, au contraire, de ne pas humilier.

Frédérique explique que l’amour exprimé donne une ressource intérieure à l’enfant. Une énergie sur laquelle il peut s’appuyer pour faire face à un monde parfois dur.

Et cet amour n’exclut pas le cadre.

Au contraire.

Plus loin dans l’épisode, elle explique qu’un enfant a aussi besoin de limites. Mais derrière l’autorité, il devrait toujours y avoir l’amour : “Comment je t’encadre pour prendre soin de toi ?”

C’est une vision très puissante de l’éducation.

Pas une autorité qui écrase.
Pas une liberté qui abandonne.
Mais un cadre qui sécurise.

C’est valable pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Pour oser, nous avons besoin de sécurité. Pour écouter notre petite voix, nous avons besoin de sentir que nous ne risquons pas de tout perdre. Pour agir, nous avons besoin de nous sentir soutenus.

La confiance ne naît pas dans le vide. Elle naît souvent dans un lien.

Sortir des cases pour retrouver le champ des possibles grâce à Frédérique Bedos

Frédérique Bedos dénonce aussi notre tendance à classer, comparer, formater.

Elle parle de l’école de la compétition, de la domination, de la rivalité. Elle questionne le sens de la transmission des savoirs : dans quel but apprend-on ? Pour devenir pleinement humain ? Ou pour entrer dans une machine de performance ?

Cette réflexion dépasse largement l’école.

Combien d’adultes se sentent encore enfermés dans une case ?

La bonne élève.
Le profil sérieux.
La personne fiable.
La personne qui réussit “sur le papier”.
Celle qui n’a pas le droit de se tromper.
Celle qui doit continuer parce qu’elle a déjà beaucoup investi.

Et pourtant, l’alignement demande parfois de sortir de ces cases.

Pas forcément pour tout quitter.
Pas forcément pour changer radicalement de métier.
Mais pour se demander : “Est-ce que cette vie me ressemble encore ?”

Frédérique Bedos rappelle que nous sommes uniques et que les systèmes trop formatés peuvent nous empêcher d’embrasser un champ des possibles beaucoup plus vaste.

C’est une invitation à ouvrir.

Ouvrir les regards.
Ouvrir les chemins.
Ouvrir les récits.
Ouvrir la possibilité qu’une autre voie existe.

Pourquoi écouter cet épisode avec Frédérique Bedos?

Cet épisode est à écouter si vous êtes parent, enseignant, accompagnant, entrepreneur, citoyen… ou simplement un être humain qui se demande comment garder espoir dans une époque incertaine.

Vous y trouverez une parole engagée, lucide, parfois dérangeante, mais toujours profondément tournée vers la vie.

Frédérique Bedos ne minimise pas les défis. Elle ne dit pas que tout ira bien par magie. Elle dit plutôt : nous avons à agir. Ensemble. Maintenant. Avec plus d’humanité.

Cet épisode donne envie de se demander :

Quelles histoires est-ce que je laisse entrer dans ma vie ?
Est-ce qu’elles m’élèvent ou est-ce qu’elles m’abaissent ?
Où est-ce que la peur m’empêche d’agir ?
Comment puis-je redonner de l’espoir autour de moi ?
Quelle place est-ce que je laisse à ma petite voix ?

C’est un épisode qui réveille quelque chose. Une responsabilité, peut-être. Mais aussi une confiance.

Qui est Frédérique Bedos ?

Frédérique Bedos est productrice, réalisatrice et journaliste. Elle a fondé Le Projet Imagine, une ONG qui met en lumière des histoires vraies, inspirantes et engagées, avec une conviction forte : les récits peuvent éveiller les consciences, redonner confiance et remettre en mouvement.

À travers son travail, elle donne la parole à celles et ceux qui osent, résistent, transforment leurs peurs en engagement et leurs idées en actions concrètes. Dans cet épisode, elle se décrit en un mot : “passionnée”.

Son regard sur la jeunesse est à la fois exigeant, tendre et profondément humain. Elle refuse de réduire les jeunes à une génération “perdue”, “fragile” ou “désengagée”. Au contraire, elle voit une jeunesse sensible, créative, prête à agir, à condition qu’on lui redonne le sentiment qu’elle peut compter.

Suivre Frédérique Bedos après l’écoute du podcast

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Le projet Imagine

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L’article 167 podcast – Frédérique Bedos : nous invite à redonner espoir et pouvoir d’agir est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

166 podcast – Catherine Gueguen : Comment aider les enfants à grandir avec confiance grâce aux neurosciences

charlotteAdmin — Wed, 29 Apr 2026 12:16:33 +0000

Catherine Gueguen pour le podcast Pourquoi pas moi à l’occasion du congrès Innovation en Education.

Pédiatre de formation, Catherine Gueguen s’est progressivement spécialisée dans un champ encore trop peu connu du grand public, mais pourtant essentiel : les neurosciences affectives et sociales.
Depuis des années, elle œuvre à faire connaître l’impact fondamental des émotions, des relations et de la sécurité affective sur le développement de l’enfant… et sur l’adulte qu’il devient.

Dans cette interview, nous allons parler de cerveau, bien sûr, mais surtout d’émotions, de relations, d’empathie, de respect et de ce que la science nous apprend sur la façon d’accompagner les enfants — à la maison comme à l’école — sans pression inutile.Je ne vous en dis pas plus, je vous souhaite la bienvenue dans l’univers de Catherine Gueguen.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Catherine Gueguen sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Catherine Gueguen nous partage :

Comment l’empathie et le soutien favorisent le bon développement du cerveau de l’enfant
Pourquoi les humiliations verbales et physiques, même banalisées, peuvent avoir des conséquences profondes
Des pistes simples pour accompagner les émotions des enfants au quotidien, à la maison comme à l’école.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Catherine Gueguen

Cet échange nous rappelle que l’éducation n’est pas une question de perfection. C’est une question de présence, de conscience et de relation.

Catherine Guéguen le dit clairement :
“Les neurosciences affectives et sociales confirment ce qu’il faut pour qu’un enfant se développe bien.”

Et ce dont un enfant a besoin est à la fois simple et immense : être compris dans ses émotions, soutenu dans ses efforts, encouragé, respecté, et ne pas être humilié.

Elle invite aussi à déplacer le regard. Quand on met un enfant au coin ou qu’on l’isole dans sa chambre pour le punir, elle pose cette question très forte :
“Qu’est-ce que vous ressentiriez si votre conjoint vous mettait au coin ?”

Cette phrase crée un déclic.
Pourquoi certaines choses nous semblent-elles inadmissibles entre adultes, mais acceptables avec les enfants ?

L’épisode interroge profondément notre rapport au pouvoir, à l’autorité et au respect.

Il parle aussi d’alignement. Pour Catherine Guéguen, être aligné, c’est connaître ses propres besoins et les mettre en œuvre.

Et cette phrase résonne pleinement avec la philosophie de Pourquoi pas moi. Parce que l’alignement ne commence pas toujours par une grande décision. Il commence souvent par une écoute plus fine : de soi, de son corps, de ses émotions, de ses besoins… et de cette petite voix qui sait quand quelque chose sonne juste ou non.

Les neurosciences affectives et sociales : comprendre le cerveau relationnel de l’enfant

Les neurosciences affectives et sociales étudient les émotions, les sentiments et les relations au niveau cérébral. Autrement dit, elles nous aident à comprendre comment la qualité du lien influence le cerveau.

Ce que rappelle Catherine Guéguen, c’est que l’enfant a besoin d’adultes empathiques. Des adultes capables de comprendre ses émotions, ses besoins, de l’encourager et de le soutenir.

Cela ne veut pas dire tout accepter.
Cela ne veut pas dire ne jamais poser de cadre.
Cela veut dire poser un cadre sans humilier, sans rabaisser, sans faire peur.

Parce qu’un enfant n’est pas un adulte miniature. Son cerveau est en construction. Ses émotions peuvent le traverser avec une intensité immense. Lorsqu’il crie, pleure, se met en colère ou se ferme, il ne cherche pas toujours à provoquer. Il exprime souvent quelque chose qu’il ne sait pas encore réguler seul.

C’est là que le rôle de l’adulte devient essentiel.

Non pas pour contrôler l’enfant.
Mais pour lui prêter, peu à peu, sa capacité de régulation.

L’enfant apprend à se calmer parce qu’il a d’abord été calmé.
Il apprend à se respecter parce qu’il a été respecté.
Il apprend à mettre des mots sur ce qu’il ressent parce qu’un adulte l’a aidé à le faire.

C’est une idée simple, mais puissante : la relation construit.

Pourquoi l’humiliation abîme plus qu’elle n’éduque

L’un des messages les plus forts de cet épisode concerne les humiliations verbales et physiques.

Catherine Guéguen insiste : il faut arrêter d’humilier les enfants verbalement et physiquement. Elle rappelle que les humiliations peuvent avoir des conséquences sur le développement du cerveau, sur le comportement, et peuvent être liées à de nombreuses difficultés psychiques ou relationnelles.

Et parfois, l’humiliation ne ressemble pas à ce que l’on imagine.

Ce n’est pas seulement une violence spectaculaire.
Cela peut être une phrase : “Tu es bête.”
Un ton méprisant.
Une mise à l’écart.
Une punition qui isole.
Une comparaison répétée.
Une étiquette qui colle à la peau.

Le problème, c’est que l’enfant finit parfois par confondre ce qu’il a fait avec ce qu’il est.

Il n’entend plus : “Ton comportement n’est pas adapté.”
Il entend : “Je ne suis pas aimable.”
“Je suis nul.”
“Je déçois.”
“Je ne suis pas à la hauteur.”

Et beaucoup d’adultes portent encore ces phrases en eux.

C’est aussi là que cet épisode dépasse largement le sujet de l’éducation. Il vient toucher notre propre histoire. Nos blessures. Nos automatismes. Les mots que nous avons reçus, et ceux que nous répétons parfois malgré nous.

Changer de posture avec un enfant, ce n’est donc pas seulement apprendre une méthode éducative. C’est parfois commencer à réparer une chaîne.

L’empathie commence aussi par soi, selon Catherine Gueguen

Un autre passage essentiel de l’interview concerne l’empathie.

À la question “comment cultiver l’empathie ?”, Catherine Guéguen répond que l’empathie commence d’abord par soi-même : être bienveillant envers soi, s’encourager, se parler comme à son meilleur ami.

C’est un point fondamental.

On demande souvent aux parents, enseignants, éducateurs ou accompagnants d’être patients, disponibles, calmes, à l’écoute. Mais comment offrir de l’empathie quand on est soi-même épuisé, isolé, jugé, débordé ?

Catherine Guéguen rappelle l’importance de ne pas rester seul. Élever un enfant peut être merveilleux, mais aussi très complexe. Il est donc essentiel de s’entourer, de parler, de demander du soutien, de pouvoir confier son enfant quand on traverse un moment difficile.

Ce message est précieux, car il enlève une couche de culpabilité.

Vous n’avez pas besoin d’être un parent parfait.
Vous avez besoin de soutien.
Vous avez besoin de lien.
Vous avez besoin d’espaces où déposer ce que vous vivez.

Et peut-être que la première forme d’empathie à cultiver, c’est celle-ci : arrêter de se parler avec dureté.

Voir ce que l’on fait déjà bien.
Noter les qualités de son enfant.
Noter les qualités de son conjoint.
Noter aussi les siennes.

Parce qu’à force de ne voir que ce qui manque, on finit par oublier tout ce qui existe déjà.

Catherine Gueguen : Les émotions ne sont pas un problème à corriger

Dans cet épisode, Catherine Guéguen rappelle une idée très simple : il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Il y a des émotions agréables et désagréables. Et toutes nous permettent de mieux nous connaître.

C’est une phrase que beaucoup d’adultes auraient eu besoin d’entendre enfants.

Combien de fois avons-nous appris à ravaler notre colère ?
À cacher notre tristesse ?
À avoir honte de notre peur ?
À sourire alors que quelque chose à l’intérieur disait non ?

Accompagner un enfant dans ses émotions, ce n’est pas lui demander de se calmer immédiatement. Catherine Guéguen explique que face à la colère, il ne faut pas “sauter sur l’enfant” tout de suite. Il faut le laisser redescendre, puis lui demander s’il a envie de dire pourquoi il est en colère.

Ce point est essentiel : l’enfant n’a pas toujours envie de parler tout de suite. Comme nous.

Parfois, il a besoin de temps.
De silence.
De présence.
D’un adulte qui ne panique pas devant son émotion.

Une piste simple proposée dans l’épisode : parler des émotions naturellement, le matin au petit déjeuner ou le soir au repas. Demander : “Comment tu te sens là, maintenant ?” Montrer qu’on peut être traversé par plusieurs émotions dans une même journée.

C’est une pratique simple, mais elle peut transformer la culture émotionnelle d’une famille ou d’une classe.

Elle dit à l’enfant :
“Ce que tu ressens a le droit d’exister.”
“Tu n’es pas ton émotion.”
“Tu peux apprendre à l’écouter sans te laisser engloutir par elle.”

Stress chronique, apprentissage et signaux d’alerte

L’épisode aborde aussi le stress chronique chez l’enfant.

Catherine Guéguen rappelle que le stress est délétère pour le cerveau et que le cortisol peut abîmer des structures cérébrales importantes.

Bien sûr, tout stress n’est pas mauvais. Le stress peut être une réaction utile face à un danger. Mais lorsque le stress devient permanent, lorsqu’un enfant vit dans l’insécurité, la peur, la pression ou la tension répétée, son système nerveux peut rester en état d’alerte.

Et un cerveau en alerte apprend moins bien.

Catherine Guéguen souligne que les humiliations verbales ou physiques empêchent le cerveau de penser, de réfléchir et de mémoriser.

C’est une clé majeure pour les parents et les professionnels de l’éducation.

Un enfant qui se sent menacé ne peut pas mobiliser pleinement ses capacités d’attention, de curiosité et d’apprentissage. Avant d’apprendre, il a besoin de se sentir suffisamment en sécurité.

Comment repérer qu’un enfant va mal ?
Catherine Guéguen donne des signaux simples : un enfant est fait pour la joie, le jeu, l’envie d’apprendre, la créativité, les relations avec ses copains. S’il devient triste, isolé, s’il ne veut plus apprendre ou ne joue plus, il faut être alerté.

Là encore, l’invitation n’est pas de paniquer.
Mais d’observer.
D’écouter.
De prendre au sérieux ce qui change.

Des gestes simples pour nourrir le lien au quotidien

Ce qui rend cet épisode précieux, c’est qu’il ne reste pas dans la théorie.

Catherine Guéguen partage plusieurs gestes simples :

Passer 10 minutes de qualité avec son enfant, sans rien faire d’autre.
Parler le soir des bons moments vécus dans la journée.
Encourager l’enfant dès qu’il fait un effort.
Se décrocher de son téléphone pour être vraiment présent.

Ces gestes peuvent sembler petits. Mais ils disent beaucoup.

Ils disent : “Je te vois.”
“Tu comptes.”
“Je suis là.”
“Ton effort a de la valeur.”
“Notre lien mérite mon attention.”

Dans une société où tout va vite, où les adultes sont souvent épuisés, sollicités, happés par les écrans et les injonctions, ces moments de présence deviennent presque révolutionnaires.

Pas besoin d’être parfait.
Pas besoin d’en faire trop.
Mais revenir, encore et encore, à la qualité du lien.

C’est peut-être cela, finalement, une éducation plus consciente : moins de contrôle automatique, plus de présence choisie.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Écoutez cet épisode si vous êtes parent, enseignant, professionnel de l’éducation, ou simplement un adulte qui souhaite mieux comprendre ce qui se joue dans la relation avec les enfants.

Écoutez-le aussi si vous sentez que certaines phrases viennent réveiller votre propre histoire. Parce que cet échange ne parle pas seulement des enfants d’aujourd’hui. Il parle aussi de l’enfant que vous avez été.

Vous y trouverez des repères concrets, des phrases qui bousculent, mais aussi beaucoup d’espoir.

Car la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de faire autrement.
Pas parfaitement.
Mais plus consciemment.
Avec plus de respect.
Avec plus de lien.
Avec plus d’empathie.

Et peut-être qu’en apprenant à mieux accompagner les enfants, nous apprenons aussi à mieux nous accompagner nous-mêmes.

Qui est Catherine Gueguen ?

Catherine Guéguen est pédiatre de formation. Depuis plusieurs années, elle œuvre à faire connaître auprès du grand public les apports des neurosciences affectives et sociales dans l’éducation.

Son sujet central : comprendre comment les émotions, les relations et la sécurité affective influencent le développement du cerveau de l’enfant.

Dans l’épisode, lorsqu’on lui demande de se définir en un mot, elle répond simplement :
“Je suis grand-mère.”

Une réponse courte, douce, incarnée. Et finalement très représentative de son approche : parler de science, oui, mais toujours au service du vivant, du lien et de l’enfant.

Suivre Catherine Gueguen après l’écoute du podcast

Les livres de Catherine Gueguen

Découvre le bilan de compétences et de besoin.

Qu’est-ce que les neurosciences affectives et sociales ?

Les neurosciences affectives et sociales sont les sciences qui étudient les émotions, les sentiments et les relations au niveau du cerveau. Elles permettent de mieux comprendre l’impact de l’empathie, du soutien, du stress ou de l’humiliation sur le développement de l’enfant.

Pourquoi l’empathie est-elle importante dans l’éducation ?

L’empathie permet à l’enfant de se sentir compris, soutenu et respecté. Selon Catherine Guéguen, elle favorise le bon développement de l’enfant et se cultive aussi chez l’adulte, en commençant par la bienveillance envers soi-même.

Comment accompagner les émotions d’un enfant ?

Il est important de ne pas vouloir obtenir une réponse immédiate. Lorsqu’un enfant vit une émotion forte, comme la colère, on peut lui laisser le temps de redescendre, puis lui demander s’il souhaite expliquer ce qu’il ressent. Parler régulièrement des émotions en famille ou en classe aide aussi l’enfant à mieux les reconnaître.

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165 podcast – Arthur Guérin Boëri podcast : Comment la respiration a changé sa vie – De chauffeur de maître à Champion du monde d’apnée

charlotteAdmin — Thu, 02 Apr 2026 07:00:00 +0000

Quel plaisir de recevoir aujourd’hui Arthur Guérin Boëri sur le podcast Pourquoi pas moi. Avant de devenir un illustre recordman, Arthur était chauffeur de maître, une époque de sa vie où il ne se sentait pas à sa place et où son corps lui parlait de plus en plus. En apprenant à sortir progressivement de sa zone de confort, il est devenu multiple champion du monde d’apnée.
Aujourd’hui, il est conférencier et a créé la « méthode Boëri », une série d’exercices de respiration inspirée de ses entraînements d’apnéiste pour aider à la gestion du stress, dont il nous partage quelques clés.
Je ne vous en dis pas plus, je vous souhaite la bienvenue dans l’univers d’Arthur Guérin-Boëri.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Arthur Guérin-Boëri sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode avec Arthur Guérin Boëri :

Arthur Guérin Boëri nous partage :

Son ancienne vie de chauffeur de maître et les signaux d’alerte de son corps
Ses records en tant que champion du monde d’apnée et son défi de nager sous la glace
Les vertus de maîtriser sa respiration pour gérer l’anxiété et le stress en entreprise

Nous avons également parlé de :

L’importance de se mettre en mouvement et de sortir de sa zone de confort « petit pas par petit pas »
La nécessité de se fixer des objectifs atteignables pour devenir de plus en plus ambitieux
L’importance de savoir se remercier soi-même d’avoir cru en soi et d’avoir tenu le coup face aux difficultés

Et évidemment d’écouter sa petite voix et se dire Pourquoi pas moi !

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Arthur Guérin Boëri

« La monopalme, c’est l’objet qui m’a accompagné au quotidien pendant de nombreuses années et qui était un peu la prolongation de mon corps sur mes entraînements et une partie de mes records, en tout cas en apnée. »

« Je me suis construit avec ça et ça a été une enfance finalement assez chaotique, je dois avouer […] ça a continué de forger ma capacité d’adaptation. »

« Moi, petit, petit, petit, tout petit, je voulais être pilote de Concorde. »

« Au début, j’étais là : Génial, je vais conduire des classes S, des super bagnoles, ça va être top. Sauf que ça, ça dure trois mois. Après, on s’en lasse très rapidement. »

« Et du coup, je me suis vite retrouvé assez triste dans ce quotidien parisien et à me demander ce que j’allais devenir. Et à tel point qu’à la fin, ça a généré finalement pas mal d’anxiété, de tristesse, d’anxiété. Il a fallu que je me sorte de là. »

« Au début, c’était simplement une activité bien-être. C’était vraiment pour me relaxer une fois par semaine, apprendre à respirer, apprendre à me mettre la tête sous l’eau correctement. »

« En fait, il n’y a pas de risque de mourir en apnée si on pratique de manière encadrée. Là où il y a un risque de mourir, c’est plus dans ce que j’ai fait à la fin de ma carrière. C’est les records sous la glace en slip de bain sans combinaison. »

« Et petit à petit, comme ça, d’objectif en objectif, j’ai réussi à progresser de manière assez raisonnée et assez lente, finalement, mais de manière assez linéaire. »

« Moi, j’ai eu cinq titres mondiaux et huit records du monde. »

« C’est aussi la période où j’ai commencé à développer mes premières interventions en atelier de respiration en entreprise, en commençant à poser les bases de cette méthode Bouhérie que j’ai développée. »

« Ça marchait tellement bien qu’à un moment donné, je me suis dit: Je vais en faire une méthode. »

« Le pilier sur lequel on a le plus d’influence, c’est la ventilation. C’est là-dessus qu’on peut concrètement agir, parce que les pensées, c’est compliqué. […] Et en fait, agir sur la ventilation permet de casser ce cercle vicieux. »

« L’idée, c’est de faire la distinction entre le besoin physiologique de respirer et l’envie de respirer. On a envie de respirer assez vite. Par contre, le besoin physiologique de respirer peut arriver beaucoup plus tard. »

« C’est arrivé plusieurs fois, un peu pour tous les grands projets que j’ai menés. […] Ça a toujours été une question omniprésente. Pourquoi pas moi ? »

Arthur Guérin Boëri : « Être aligné… Qu’est-ce que ça veut dire ? C’est avoir le sentiment d’avoir fait quelque chose qui compte, d’avoir réussi à transmettre quelque chose, d’être heureux et satisfait de ce qu’on a accompli. »

« Le conseil que j’aurais aimé qu’on me donne plus tôt et que j’aimerais bien te donner aujourd’hui, c’est essayer de essayer d’être à l’écoute de ce qu’on a envie de faire. »

Arthur Guérin Boëri : « Apprendre à sortir de sa zone de confort le plus régulièrement possible et assez tôt, finalement, et assez jeune. Apprendre à sortir de sa zone de confort régulièrement pour réussir à devenir acteur de sa propre existence. »

Arthur Guérin Boëri : « Se mettre en mouvement et réussir petit à petit à mettre en place ce processus. En commençant petitement et à son niveau. Ça, c’est hyper important et avec des objectifs atteignables. »

Arthur Guérin Boëri : « C’est ça, c’est de commencer petitement et de se fixer des objectifs de plus en plus grands, toujours en accord avec son parcours et avec son niveau d’entraînement. »

Arthur Guérin Boëri : « Au début, sortir de sa zone de confort, c’est compliqué, c’est difficile, c’est abominable. Je dois l’avouer, c’est très difficile. Et puis, petit à petit, ça devient de moins en moins compliqué. »

« […] même quand on change de domaine et qu’on se retrouve confronté […] à la même peur, finalement, on connaît le process après, donc on a moins d’hésitation avant de s’engager. »

Suivre Arthur Guérin Boëri après l’écoute du podcast

Son site web : https://www.arthurguerinboeri.com

>> Si toi aussi, tu veux être aligné comme Arthur – Découvre le bilan de compétences et de besoin.

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164 podcast – Nadège Pétrel : La haute sensibilité chez l’enfant : la reconnaître, la comprendre, l’accueillir

charlotteAdmin — Thu, 26 Mar 2026 07:00:00 +0000

Pourquoi pas moi, à l’occasion du congrès Innovation en Education.Certains enfants ressentent tout plus fort. Les émotions, les ambiances, les regards, les bruits… Ce sont des enfants souvent qualifiés de “trop sensibles”, alors qu’ils ont surtout un fonctionnement différent, qui mérite d’être compris et accompagné avec justesse.
Nadège Pétrel est infirmière puéricultrice, formatrice et conférencière, spécialisée dans la haute sensibilité chez l’enfant. Elle accompagne les parents et les professionnels pour mieux comprendre ces enfants, et transformer ce qui est parfois vécu comme une fragilité… en véritable ressource.
Dans cette interview, nous allons parler de sensibilité, de besoins émotionnels, et de ce que cela change concrètement dans la manière d’accompagner un enfant, à la maison comme à l’école.
Je ne vous en dis pas plus, je vous souhaite la bienvenue dans l’univers de Nadège Pétrel.

POUR SAVOIR SI TU ES ULTRASENSIBLE – TEST OFFERT

Pour écouter l’épisode de podcast avec Nadège Pétrel sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode avec Nadège Pétrel. :

Nadège Pétrel nous partage :

Son expérience de maman de deux filles hautement sensibles qui l’a poussée à se former auprès de l’Observatoire de la Sensibilité
Des outils concrets, comme des exercices de respiration et de visualisation issus du yoga, pour aider les enfants à s’autoréguler au quotidien

Nous avons également parlé, avec Nadège Pétrel de :

La distinction fondamentale entre la « haute sensibilité » et « l’hypersensibilité », un terme qui induit souvent la notion de « trop »
Le fait que la haute sensibilité soit innée ; il s’agit d’une neuroatypie avec laquelle on naît et que l’on garde toute sa vie
La difficulté en tant que parent de ne pas reproduire les schémas éducatifs reçus dans l’enfance, et l’éclairage précieux qu’apportent les neurosciences affectives et sociales sur ce sujet
L’épisode avec Saverio Tomasella

Et évidemment d’écouter sa petite voix et se dire Pourquoi pas moi !

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Nadège Pétrel

Nadège Pétrel – Sur la définition de la haute sensibilité et l’acceptation de soi :

« Cette haute sensibilité, elle n’est pas du tout de trop. Elle est là, elle est innée, elle est en nous depuis la naissance et elle va rester avec nous jusqu’à la fin. Et juste, elle est là et il y a moyen que ce soit vraiment très beau et magique de vivre avec. »
« Souvent, avec la sensibilité, vient aussi la vulnérabilité. C’est-à-dire que c’est des personnes qui ne savent pas forcément faire semblant. »
« […] je lui explique aussi en parallèle de ça qu’elle n’a pas à changer, qu’elle n’a pas à changer pour s’adapter et qu’elle va juste finir par trouver des personnes qui vont lui ressembler et qui vont l’accepter aussi telle qu’elle est. »

Sur le regard à porter sur les enfants sensibles :

« J’aimerais juste qu’on comprenne que la sensibilité chez les enfants, c’est beaucoup une question d’environnement. C’est-à-dire que la haute sensibilité, ce n’est pas un problème. »
« Et je pense que quand on arrive à se mettre vraiment à hauteur d’enfant, à changer de regard par rapport au regard que peut porter la société sur les enfants aujourd’hui, on arrive à voir le monde autrement, de façon beaucoup plus belle et beaucoup plus inclusive, justement aussi, pour eux. »

Sur la richesse des perceptions :

« C’est juste qu’on est attentif à des petits détails que les autres ne voient pas forcément. Et moi, je trouve ça extraordinaire, en fait. »

Sur l’éducation, le cadre et la régulation des émotions :

« Moi, je me dirais toujours de garder en tête que sous couvert de haute sensibilité, tous les comportements ne sont pas forcément acceptables et que c’est important qu’on puisse leur apprendre comment vivre leurs émotions autrement, comment s’auto-réguler et apaiser un petit peu tout ça… »
« […] c’est soit de jouer sur la respiration, parce qu’on le sait, ça apaise le système nerveux, soit de jouer sur la visualisation pour avoir des images positives et là aussi, pouvoir déclencher des hormones qui vont nous faire du bien et nous aider à faire retomber un petit peu la pression. »

Sur la nécessité de faire évoluer la parentalité :

« […] quand on comprend, qu’on entend tout ça et qu’on le sait, on se dit : En fait, on ne peut plus reproduire ce que nos parents ont fait. C’était une autre époque, c’était une autre période. Il y avait des connaissances différentes. »

Quelles sont les 3 idées phares avec lesquelles vous aimeriez que les personnes qui nous écoutent repartent ?

La haute sensibilité chez l’enfant n’est pas un problème, c’est avant tout une question d’environnement.
Avec de petits ajustements au quotidien et dans notre posture d’adulte (comme l’utilisation de bouchons d’oreilles ou d’un casque antibruit), les choses se passent beaucoup mieux pour eux.
En se mettant véritablement à hauteur d’enfant et en changeant le regard de la société sur la sensibilité, on arrive à voir le monde d’une façon beaucoup plus belle et inclusive.

Pouvez-vous nous partager un conseil simple, une petite action à faire au quotidien pour les parents d’enfants à haute sensibilité ? Il est essentiel de garder le cap et de se rappeler que, sous couvert de haute sensibilité, tous les comportements ne sont pas acceptables. Le but est d’apprendre à l’enfant à vivre ses émotions autrement afin qu’il devienne autonome dans son autorégulation. Pour cela, il faut lui proposer des actions très concrètes lorsqu’il a besoin de s’apaiser, comme courir sur place, se défouler physiquement, ou encore faire un petit exercice de respiration ou de yoga.

Si vous n’aviez qu’un message à faire passer aux enseignants / éducateurs aujourd’hui, ce serait lequel ? Son message principal est de ne pas poser d’étiquettes sur les enfants, car juger qu’un enfant est « trop sensible » est un mot de trop qui a tendance à l’isoler. Elle encourage plutôt les enseignants à adapter l’environnement de la classe : bien souvent, les aménagements mis en place pour un enfant avec des atypies (comme mettre des casques à disposition ou utiliser des objets sensoriels) finissent par aider et apaiser l’ensemble de la classe.

Qu’est-ce que ça signifie pour vous être aligné ? Pour Nadège, être alignée signifie être droite vis-à-vis de ses valeurs. Animée par un fort sentiment de justice, elle explique qu’elle est capable de décliner une opportunité, même très intéressante professionnellement, si la situation ne lui semble pas juste pour tout le monde et qu’elle n’entre pas en résonance avec ses convictions profondes.

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163 podcast – Burn-out : Se relever en quelques jours avec le Docteur Résimont

charlotteAdmin — Tue, 17 Mar 2026 15:37:36 +0000

Podcast · Burn-out · Pourquoi pas moi

Burn-out : le regard sans filtre du Docteur Stéphane Résimont

Épisode 163 · 1h09 · publié le 17/03/2026

Pour le Docteur Résimont, le burn-out se joue aussi dans le corps : hormones, carences, énergie. Un éclairage différent, à écouter avec discernement.

Et parce que tu vas vite avoir envie de prendre des notes, j’ai un cadeau pour toi : un ebook offert où j’ai repris l’essence de cette interview.

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À lire avant d’écouter. Cet épisode reflète le point de vue du Docteur Stéphane Résimont, qui propose une lecture physiologique et hormonale du burn-out. Cette approche est différente du consensus médical actuel et nourrit le débat. Elle ne remplace pas un avis médical. Seul un médecin peut poser un diagnostic. Avant tout complément, dosage hormonal ou changement de traitement, parles-en à ton médecin. On ne s’automédique jamais, surtout avec des hormones.

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Dans cet épisode

Le Docteur Stéphane Résimont partage :

sa définition du burn-out, qu’il décrit comme un trouble physiologique avant tout ;
les principales carences qu’il observe en consultation (magnésium, zinc, vitamine D…) ;
un ensemble de causes qu’il relie au stress chronique.

On y parle aussi :

d’hypothyroïdie, qu’il appelle « le chef d’orchestre » ;
de progestérone et de pré-ménopause ;
du rôle de l’intestin et de l’alimentation, à commencer par le petit-déjeuner.

Aujourd’hui, je te propose un épisode bonus spécial burn-out avec le Docteur Stéphane Résimont. Depuis mon burn-out en 2019, j’ai à cœur de comprendre ce qui nous y mène, et comment s’en relever durablement. C’est tout le sens du bilan de compétences et de besoin spécial burn-out, qui vient de recevoir le 1^er prix Psychologies Magazine.

Le Docteur Résimont apporte un éclairage complémentaire et, disons-le, assez radical. Son angle : le burn-out ne serait pas qu’un mal psychiatrique, mais aussi un déséquilibre endocrinien. En vrai, j’avais besoin d’entendre ce point de vue — à toi de le confronter au tien et à celui de ton médecin.

On a profité de ses vacances pour enregistrer, donc tu entendras parfois quelques bruits de plage derrière lui. Honnêtement, ça ajoute du charme.

Cet épisode est pour toi si…

tu traverses un burn-out ou un burn-in et tu cherches à comprendre ce qui se passe dans ton corps ;
on t’a dit que ta fatigue « c’était dans la tête » et tu sens que c’est plus large que ça ;
le lien entre hormones, alimentation et énergie t’intrigue ;
tu aimes les regards qui sortent du cadre, à confronter à l’avis de ton médecin.

Le burn-out, un trouble physiologique ?

C’est la thèse centrale du Docteur Résimont : pour lui, le burn-out serait une dysfonction de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien — autrement dit, une mauvaise réponse du corps au stress. Classiquement, on parle de « surrénale fatiguée ». Selon lui, c’est parfois vrai (cortisol effondré aux dosages salivaires), parfois non : le problème viendrait alors d’une mauvaise réponse des récepteurs au cortisol.

Il insiste sur une distinction : le burn-out ne serait pas la simple fatigue. Il le décrit comme un état d’épuisement profond, avec perte de mémoire, manque de dopamine, perte de la joie de vivre et de la motivation.

« Le burn-out, ce n’est pas la fatigue. Ça fait partie du tableau, mais ce n’est pas que ça. »
Docteur Résimont

Le cortisol, hormone vitale du stress

Face au stress, l’adrénaline puis le cortisol montent pour préparer le corps au combat. Sauf que, comme il le rappelle avec humour, on ne peut plus « démolir son patron » ni « frapper la belle-mère » : le stress reste bloqué à l’intérieur. À force de poussées de cortisol, et surtout en vieillissant, la surrénale finirait par s’épuiser.

Le Docteur Résimont tient à le préciser : le cortisol n’est pas un ennemi, c’est une hormone vitale.

« Le cortisol, ce n’est pas mauvais, c’est excellent. C’est même vital. »
Docteur Résimont

Le magnésium, la carence numéro un

Pour lui, le tout premier nutriment qui manque en cas de stress, c’est le magnésium. À chaque stress, il fuirait des cellules vers le sang, puis serait éliminé dans les urines. D’où une chute progressive — qu’il associe au burn-in, l’étape qui précède le burn-out.

Point intéressant qu’il soulève : le dosage sanguin classique du magnésium serait peu fiable (le dosage érythrocytaire se dégrade vite après le prélèvement). Il dit donc s’appuyer surtout sur les signes cliniques : paupière qui tressaute, crampes, fasciculations, palpitations, réveils nocturnes.

Attention toutefois : il précise lui-même que la forme et la dose de magnésium dépendent de chaque personne (malate, glycérophosphate, citrate…) et qu’il faut l’avis d’un professionnel de santé pour l’adapter.

« Le premier nutriment qui nous manque, c’est le magnésium, tout simplement. »
Docteur Résimont

Tu veux garder tout ça au clair ? J’ai repris l’essence de l’interview dans un ebook offert.

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Vitamine D, zinc et neurotransmetteurs

Le Docteur Résimont rappelle que la vitamine D est en réalité une hormone, synthétisée à partir du cholestérol, et qu’elle agit en équilibre avec le cortisol et la vitamine K2. Côté zinc, il observe une carence chez une grande majorité de ses patients. Or zinc et magnésium participent tous deux à la synthèse de la dopamine — la joie de vivre, la mémoire, la concentration, la motivation. Toutes ces choses qui s’éteignent dans le burn-out.

Il en tire une nuance utile sur le lien avec la dépression : selon lui, le burn-out s’accompagne d’un manque de dopamine, et de sérotonine dans environ la moitié des cas, ce qui expliquerait pourquoi on le confond souvent avec une dépression — sans que ce soit la même chose.

L’hypothyroïdie, « le chef d’orchestre »

C’est l’un de ses sujets de prédilection. Il critique le fait de se fier uniquement à la TSH (qui varie beaucoup dans la journée) et défend l’idée qu’une grande partie de la population convertirait mal la T4 en T3, l’hormone active utilisée par les mitochondries pour produire l’énergie. Sans T3 suffisante : fatigue, frilosité, prise de poids, chute de cheveux, ralentissement général.

« Quand une thyroïde ne va pas, il n’y a rien qui va. Tout est au ralenti. »
Docteur Résimont

Progestérone et pré-ménopause

Il avance que la progestérone commencerait à décliner dès 30-35 ans chez les femmes. Or la progestérone soutient le GABA, ce neurotransmetteur qui apaise et aide à dormir. Quand elle baisse : irritabilité, sommeil agité, ruminations. Un terrain, selon lui, qui peut indirectement nourrir l’épuisement. Là encore, il s’agit de son approche : toute supplémentation hormonale relève d’un suivi médical spécialisé.

L’intestin, deuxième cerveau

Un intestin déséquilibré (candidose, mauvaise flore) libèrerait des « petits poisons » — cytokines, mycotoxines — qui viendraient bloquer la dopamine et les récepteurs hormonaux. D’où ce paradoxe qu’il décrit : un taux de cortisol correct dans le sang, mais des récepteurs « bloqués », et donc des symptômes de burn-out malgré des analyses rassurantes.

Et si tout commençait au petit-déjeuner ?

C’est son cheval de bataille : le petit-déjeuner sucré (croissant, céréales, tartine) serait, pour lui, contre-productif. Il plaide pour un petit-déjeuner protéiné et salé (œufs, poisson, viande, protéines végétales) avec du bon gras (huiles mélangées, oméga 3), pour fournir au cerveau de quoi fabriquer dopamine et sérotonine dès le matin.

« Si le petit-déj’ n’est pas là, il n’y a rien qui va fonctionner. »
Docteur Résimont

Reconnaître le burn-in avant le burn-out

Avant l’effondrement, il décrit une phase de déni où l’on met sa fatigue sur le compte du « trop de boulot ». Les signaux à ne pas balayer, selon lui : compulsions de sucre, coup de mou après le repas, douleurs inflammatoires diffuses, lombalgies sans cause visible à l’imagerie, baisse de libido, irritabilité, perte de mémoire.

Sa ligne : en burn-in, il privilégie la nutrition, la micronutrition et les plantes adaptogènes (rhodiola, ashwagandha, schisandra). Pour le burn-out installé, il considère que l’accompagnement hormonal, encadré par un spécialiste, devient selon lui nécessaire.

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5 phrases à retenir

« Le burn-out, ce n’est pas la fatigue. Ça fait partie du tableau, mais ce n’est pas que ça. »

« Le cortisol, ce n’est pas mauvais, c’est excellent. C’est même vital. »

« Le premier nutriment qui nous manque, c’est le magnésium. »

« Quand une thyroïde ne va pas, il n’y a rien qui va. »

« Le matin, c’est le repas le plus important du jour. »

1^er prix Psychologies Magazine

Le bilan de compétences et de besoin, spécial burn-out

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Docteur Stéphane Résimont

Médecin d’origine ORL devenu spécialiste de la nutrition, de la micronutrition et de l’hormonologie. Il forme chaque année des médecins et donne de nombreuses conférences. Son approche du burn-out, centrée sur les hormones et les carences, est singulière : à découvrir avec curiosité et discernement.

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Cet article est un contenu pédagogique et le résumé d’une conversation. Il ne remplace ni un diagnostic ni un suivi médical. Seul un médecin peut poser un diagnostic et adapter un traitement — en particulier pour toute hormone ou complément. Si tu te sens en grande détresse, appelle le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24, gratuit).

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