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Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Marie Chevalier nous partage :

• Son déclic pour quitter l’audit et, grâce au bilan de compétences & de besoin, s’aligner avec un projet qui a du sens pour elle.
• Les signaux de son corps et les outils concrets qui l’ont aidée.
• Sa façon d’apprivoiser la peur, de définir la réussite et d’assumer des choix financiers plus conscients.

Nous avons également parlé de :

• Syndrome de l’imposteur.
• Argent & équilibre : accepter de gagner moins pour vivre mieux, revoir ses priorités.
• Démissionner, créer son entreprise en souhaitant devenir maman.

Marie Chevalier parle dans le podcast du choix de ses études et de sa 1ère carrière

C’est un peu étrange : même quand je demande à ma maman ce que je voulais faire plus tard, elle ne se souvient pas vraiment de quelque chose en particulier.
Je voulais juste grandir.
J’aimais beaucoup lire, faire des activités manuelles, ce genre de choses…
Mais je n’avais pas de grands rêves.

C’est à partir du moment où j’ai fait le stage de quatrième… ou de troisième, je ne sais plus exactement. Troisième, oui.
Je l’ai fait dans une crèche, en tant qu’assistante maternelle.
À partir de ce moment-là, je voulais devenir assistante maternelle dans une crèche.
J’imaginais une carrière très courte : à 20 ans, je travaillais déjà, j’avais un métier, une petite maison, une famille.
Bref, ce n’est pas du tout ce qui s’est passé.

C’est au moment de la terminale, quand on fait ses choix post-bac, que, quelques semaines avant de faire nos choix, j’ai eu une discussion avec mon père. Il m’a dit : « Honnêtement, je ne te vois pas exactement dans ce métier-là. Et quand je regarde ce que tu fais à l’école, comment tu es au quotidien, je te verrais plus dans la partie gestion d’une entreprise.

C’était un peu inhabituel pour moi. Je ne connaissais pas vraiment ce secteur-là, parce que, quand on est à l’école, on ne connaît pas.
Je me suis donc renseignée, et j’ai trouvé ça super intéressant. Je me suis inscrite presque sur un coup de tête, puisque c’était à la fin de l’année de terminale, sur des parcours dans la gestion.
C’était à la fac de gestion : j’avais fait une prépa et une faculté de finance. J’ai finalement terminé en classe préparatoire pour intégrer une école de commerce.

Ça a complètement changé le plan, parce qu’être dans ta maison à 20 ans et partir sur un parcours de cinq ans, ce n’est pas du tout la même logique.

Non, mais ce qui est bizarre, c’est qu’à ce moment-là, je ne me suis pas rendu compte que c’étaient deux choix de vie complètement opposés.
Je suis vraiment partie un peu tête baissée là-dedans, en me disant : je vais construire mon…
Je ne me suis pas vraiment posé de questions.
Je me suis dit : je vais faire deux ans d’études, ensuite rentrer en école, et je suivrai naturellement.
C’était vraiment naturel, presque automatique, tout ce cheminement-là.

À l’époque, j’ai vraiment rencontré de grosses difficultés, alors que j’étais dans une école assez réputée dans la région.
Mais il y avait très peu de postes.

Et pareil, en sortant d’école, j’ai réessayé de trouver un emploi, mais je n’ai pas trouvé, en contrôle de gestion, un poste qui soit suffisamment intéressant pour moi, dans le bon secteur, et surtout qui me permette de rembourser mon prêt étudiant, ce qui était quand même assez compliqué.

Et en août, j’ai eu un appel pour rentrer chez EY via une connaissance. Et donc c’est là où j’ai eu mon CDI, mais c’était vraiment en tout dernière minute et je commençais à désespérer de trouver quelque chose. Donc, c’est vraiment parce que la porte était ouverte et et je suis rentrée sans vraiment trop vouloir y aller.

Il est arrivé au moment où je suis partie, où là, j’avais plus de responsabilités. C’est plus à ce moment-là que j’ai senti un syndrome de l’imposteur en me disant: Je me sens pas capable à la fin de faire ce qu’on me demande. Alors que oui, puisque j’avais toute la formation, mais ce syndrome-là est arrivé beaucoup plus tard.

Le jour de ma rentrée dans cette entreprise, quand je suis entrée dans les locaux, il y avait les staffs dans des open spaces pour les juniors, les chefs de mission et les seniors.
Les managers, eux, étaient dans un petit bureau à quatre.

Et quand je suis entrée, je me suis dit : J’irai au moins jusqu’au moment où j’aurai, moi aussi, mon petit bureau.
C’était à peu près au bout de cinq ans.

Je me projetais donc sur cinq ans, mais en me disant : Je vais quand même y aller année par année, puisque chaque année, on passe d’un grade à l’autre, donc on change de poste.

Je m’étais dit : Idéalement, je reste cinq ans.
En plus, c’était aussi la durée de mon prêt étudiant — on en revient toujours à ce sujet-là.
Et je voulais avoir ce fameux bureau.

Je m’étais dit : Cinq ans, c’est pas mal.
La plupart des personnes restaient deux ou trois ans, donc moi, je me voyais un peu plus longtemps, pour avoir encore plus de choses à apprendre.

Et c’est ce que j’ai réussi à faire, en tout cas.

Les signes qui ont montrés à Marie Chevalier qu’elle n’était pas à sa place

Et à quel moment ton corps a commencé à te parler ?
Ce qui est étrange, c’est que dès la première année, dès le début, mon corps a commencé à réagir.
Ce qui était génial, c’est qu’on voyait plein de clients, plein de choses différentes.
Mais c’était aussi ce qui était un peu compliqué, parce que toutes les semaines — surtout la première année — on partait avec une nouvelle équipe et chez un nouveau client.

Et en plus, à l’époque, c’était avant le COVID, donc on allait sur place toute la semaine.
Quand j’étais en déplacement, je dormais dans une nouvelle ville, ailleurs, pas chez moi.

C’était vraiment ce côté-là : toutes les semaines, une découverte complète, un nouveau cadre, dès la première année.

La deuxième année, au contraire, ça allait mieux, parce que je savais où j’allais : je retrouvais les mêmes clients, les mêmes équipes.
Mais la première année, c’était stressant, et donc, dès la première année, j’avais déjà des difficultés de sommeil.

Mais tu avais conscience que ce n’était pas normal ?
Je m’en rendais compte, mais je me disais : Ça va passer. Ça va passer.
Et effectivement, ça passait, parce que l’audit, c’est très cyclique.

Il y a des périodes où c’est très intense — janvier, février, mars — donc je savais que c’était « normal ».
Mais après, sur mai, juin, ça allait mieux. Juillet, ça dépendait des années.

Il y avait toujours ce côté : ça va passer.
Et effectivement, ça passait, et après, ça allait mieux.

Et puis, avec le retour des beaux jours, les vacances qui approchent, on se sentait un peu mieux.
Donc même si je savais que ce n’était pas normal, je me disais que c’était « normal » pour cette période-là.

À quel moment tu t’es dit : Je n’en peux plus ?
Ça a été vraiment long avant que je m’en rende compte.
Au début, surtout pendant les premières années, je tenais, mais ensuite, j’ai eu un véritable électrochoc où je me suis dit : Là, ce n’est plus possible.

Ca faisait déjà quatre ou cinq ans que j’étais là-bas.
Je voyais trois options :
soit je partais en arrêt maladie, parce que vraiment, ce n’était plus tenable,
soit je démissionnais — même si j’aimais bien ce que je faisais —,
soit je trouvais une solution.

Et c’est à ce moment-là que je me suis intéressée à tout ce qui touche à l’organisation et à la gestion du temps.
J’ai mis en place beaucoup de choses de mon côté pour alléger la charge.
Et après avoir mis tout cela en place, j’ai commencé à mieux dormir.

Marie Chevalier et le bilan de compétences et de besoin

Quand tu as pris contact avec Pourquoi pas moi pour faire le bilan de compétences — qui s’appelle maintenant le bilan de compétences et de besoins —, c’était en 2022.
À cette époque-là, ton envie profonde, c’était de te reconvertir, mais tu ne savais pas encore vraiment dans quoi. Tu avais quelques idées ?
Ce qui m’a vraiment plu à l’époque, c’est que je me suis dit : J’ai fait tout ce parcours un peu automatiquement. J’ai évolué dans des environnements très normés.
En école de commerce, on est dans un petit microcosme où on apprend un peu à parler et à penser tous de la même manière.
Et pareil dans ce métier-là : on s’habille tous pareil (même si ça a un peu changé), on est globalement dans la même catégorie socioprofessionnelle…
On se ressemble beaucoup.
C’est ce qui crée des liens, des amitiés, et c’est génial.

Mais en sortant de là, je me suis dit : Si jamais j’ai envie de partir, je ne sais plus vraiment qui je suis, moi, personnellement.
Donc ce n’était pas seulement une question de métier ou de poste : je ne voulais pas juste faire un questionnaire pour savoir où j’étais bonne ou moins bonne.
Je voulais surtout comprendre qui je suis profondément, pour savoir vers quoi aller.

Quand j’ai commencé, je me disais que j’allais probablement rester dans le secteur de la finance.
J’envisageais des postes comme celui que j’occupais à l’époque — contrôle de gestion, ou encore directrice financière dans une petite structure —, des choses assez naturelles quand on vient de ce milieu-là.

Quand tu commences le programme, tu es un peu perdue sur qui tu es, tu as besoin de faire le tri ? Comment ça se passe, le parcours, pour toi ?
Ce qui est marrant, c’est que, quand j’ai commencé, j’ai voulu aller très, très vite.
Je crois que je l’ai terminé en un mois ou un mois et demi, alors qu’en général, il est recommandé de le faire sur trois mois.
En fait, ça m’a tout de suite passionnée de me reposer des questions sur moi, sur ce que je veux.
Je prenais tous mes samedis matins à fond pour le faire.
C’était vraiment pas à pas, mais ça m’a fait énormément de bien de me reposer les bonnes questions :
celles qu’on ne se pose plus depuis longtemps — ce que j’aime, là où je suis douée — en mettant complètement de côté ce métier qui avait occupé tout mon temps et tout mon esprit pendant des années.
Ça m’a permis de revoir les choses différemment, avec des exercices totalement nouveaux, très différents de ce que j’avais l’habitude de faire.
Moi, ça m’a passionnée.
J’ai adoré ce moment un peu rien que pour moi.
J’en garde de très bons souvenirs.

Très chouette. Et à quel moment, du coup, tu t’es dit : En fait, je n’ai pas envie de refaire ce saut de cases, j’ai envie d’ouvrir quelque chose de plus grand ?
Et tu as entrevu cette reconversion ?
Je ne me souviens pas d’un moment particulier.
Je crois que ça s’est fait un peu naturellement, une fois que j’ai fait — je ne me souviens plus du nom de l’exercice — celui où il y a là où on est doué et là où il y a un besoin…
Oui, l’Ikigai, à la fin.
Et c’est là que tout s’est aligné.
Je me suis dit : Oui, c’est ça que j’ai envie de faire.
Si je m’écoute profondément, sans penser à ce qu’on attend de moi, à ce qui est logique ou attendu,
et que je me laisse vraiment toutes les possibilités,
c’est là-dessus que j’ai envie d’aller.
Parce que, pour le coup, ça avait du sens pour toi : tu avais déjà expérimenté et tu l’avais bien fait.
Oui, exactement. Et puis, il y avait aussi ce côté transmission.
Je ne me voyais plus dans un métier trop technique,
mais transmettre, accompagner les gens pour qu’ils aillent vers ces métiers-là,
ça, tout de suite, ça m’a beaucoup plu.

La nouvelle vie de Marie Chevalier

Donc le projet qui s’est dessiné, c’était quoi ?
C’était de faire du conseil en organisation et en gestion du temps, spécifiquement pour les talents dans les entreprises ou les managers.
Donc, c’est un peu ce que j’ai commencé à construire dès 2023.

Et quand tu as ce projet-là qui se crée, est-ce que tu as encore des peurs ?

Oui, plein. Ça, c’est normal. Oui, plein.
Déjà, au début, même si j’avais fait ce bilan de compétences, dans la réalité, une fois qu’on se retrouve toute seule devant son ordinateur, sans client, sans projet concret, forcément, ça demande beaucoup.

Et ça faisait peur de passer d’un environnement où il y avait beaucoup de monde — une très grosse entreprise, avec des process, des choses très cadrées, beaucoup d’horaires de travail — à tout d’un coup se retrouver toute seule chez soi, face à son ordinateur, avec juste ses bonnes idées.
Donc forcément, il y a eu des peurs. Il y en avait plein, au début.

Et comment tu as fait pour les affronter ?

Ça a pris un peu de temps.
Je me suis laissé du temps aussi pour atterrir, pour me rendre compte que c’était une nouvelle étape de ma vie.
Et ensuite, j’ai avancé petit à petit : commencer à poster un peu sur les réseaux, à construire mon entreprise, à essayer de proposer des choses, à échanger avec des personnes, à commencer à identifier où étaient vraiment les besoins.

Parce qu’au début, je ne savais pas exactement sur quelle cible partir, donc j’ai réfléchi à tout ça.
Et ça, ça m’a beaucoup aidée.

En relisant tes notes et aussi tes enquêtes de satisfaction, tu disais que l’APEC t’avait fait passer un test, justement au moment de ton inscription au chômage, et que ça avait confirmé tout le programme.
C’est quelque chose que je dis souvent : moi, j’adore les tests de personnalité, je trouve ça hyper intéressant… Dès qu’il y en a un, je le fais !
Mais pour moi, ce qui est essentiel, c’est que le résultat soit le fruit d’un vrai travail d’introspection, et qu’on fasse ensuite les tests pour confirmer — mais pas l’inverse.
Parce que si le test t’avait dit ça dès le départ, est-ce que tu y serais allée sans avoir fait tout le travail d’introspection ?

Je ne pense pas.
Mais je me souviens très bien de ce moment : j’ai fait tout le questionnaire, qui était hyper long, et à la fin, je suis tombée exactement sur ce que je venais de découvrir avec le bilan de compétences.
J’ai trouvé ça magique.

Je ne suis pas sûre que, dans l’autre sens, ça aurait fonctionné.
C’est parce que j’avais déjà fait tout ce chemin, que je m’étais posé toutes ces questions, que le résultat me paraissait évident.

Mais si j’avais fait le test avant, sans ce travail d’introspection, je ne suis pas sûre que je m’y serais reconnue.
Je ne pense pas que je me serais dit : Oui, j’y vais, je lance ma boîte là-dessus.
Ça, franchement, ça m’étonnerait.

Quand j’ai eu des moments, parce que l’entrepreneuriat, c’est des hauts et des bas, quand je doute un peu, je repars sur ce que j’avais écrit dans le bilan de compétences en me disant :
Mais oui, mais c’est pour ça que c’est bon, qu’il faut y aller, Il faut avancer.

Parce qu’à la fin, il y a le mode d’emploi. Je me suis dit : on n’a pas été livré avec un mode d’emploi — même si ça se fait de moins en moins !
Je me suis demandé : comment on fait pour capitaliser là-dessus ?
Parce que, que ce soit dans l’entrepreneuriat, le salariat ou la vie en général, on a tous des hauts et des bas — ça fait partie de la vie.
Et justement, se reconnecter à ça, c’est précieux. Parce que je savais qu’il y avait des moments où je perdais confiance, et je me disais : “Mais si, en fait, tu peux t’appuyer là-dessus”, et ça change tout.

Oui, c’est vraiment le fait d’avoir pris le temps de me poser toutes ces questions-là.
C’est encore plus fort aujourd’hui, parce que maintenant, je sais pourquoi je fais ce métier-là.

Et d’ailleurs, c’est ce que je remarque quand j’en parle à des personnes dans des réseaux ou ailleurs : tout mon projet vient vraiment de moi, il fait complètement sens.
On me le dit souvent : c’est très clair pourquoi je fais ce que je fais.

Et forcément, tout est basé sur ce que j’ai vécu.

C’est hyper incarné.

Oui, complètement.

C’est aussi grâce au chômage, en France, qu’on peut se permettre pendant deux ans de prendre des risques pour monter une boîte qui fonctionne.

Je me suis dit : En deux ans, j’aurai le temps de voir. Si au bout de deux ans, mon entreprise n’est pas viable, c’est que l’idée n’était pas la bonne — ou alors que je ne suis pas la bonne personne pour la porter.

Je me suis donc accordé ce temps pour me dire : J’ai envie d’avoir un enfant, et j’ai envie d’être vraiment là pour lui.

Et tout s’est aligné : ça donnait encore plus de sens à mon projet.
Je me disais aussi : J’ai envie de développer cette activité pour avoir plus de temps, et notamment pour pouvoir être plus présente avec lui.

Tu en vis au même niveau que ta vie d’avant ?

Pas encore.

Mais c’est OK pour toi ?

C’est OK pour moi.
Déjà, je travaille moins — en fait, je ne travaille pas le vendredi.
Donc je me dis que c’est assez logique de gagner un peu moins.

Mais ça ne me gêne pas du tout, parce que je passe plus de temps avec mon fils, ou toute seule quand il est gardé.
Et puis, j’avais un salaire très confortable avant.
Ce n’est pas que ça me gênait de gagner autant, mais en tout cas, je n’en avais pas besoin à ce point-là.

Donc le fait de gagner moins aujourd’hui, même en changeant complètement de métier, ça ne me dérange pas du tout.

Comme j’ai réduit mon niveau de salaire pendant deux ans, forcément, j’ai dû faire des choix et faire plus attention à beaucoup de choses.
Ça m’a aussi permis de me reconnecter à ce qui est vraiment prioritaire pour moi, et de remettre l’argent à sa juste place : qu’est-ce que c’est, et à quoi il sert vraiment.

Aujourd’hui, mon objectif, c’est de continuer à en gagner davantage, mais de manière beaucoup plus consciente.

Et puis, j’ai aussi la chance d’avoir un compagnon sur qui je peux compter.
Je sais que si un jour j’ai un gros souci, on est deux — et évidemment, ça rassure.

Qu’est-ce que tu penses que la petite Marie de 6 ans dirait si elle te voyait aujourd’hui ?

Elle serait impressionnée.
Parce que la petite Marie qui avait peur d’aller au tableau pour faire une petite dictée,
aujourd’hui, elle se retrouve face à des étudiants, à des professionnels,
devant 50 ou 60 personnes…

Et elle me dirait : « Dis donc, il y a eu du chemin ! »

À quel moment dans ta vie tu t’es dit : “Pourquoi pas moi” ?

Quand la trentaine a approché.
Même si je m’en suis rendu compte après, c’est vraiment à ce moment-là que j’ai perçu qu’un autre chemin était possible —
un chemin beaucoup plus aligné, plus serein, et qui correspond vraiment à qui je suis profondément.
Pas forcément à ce qu’on attend de moi, que ce soit professionnellement ou familialement.

C’est quoi pour toi, la réussite ?

La réussite, c’est bien dormir,
passer du temps en famille,
et réussir à partir trois semaines par an en vacances dans un pays qui me fait rêver.

Ça veut dire quoi pour toi, être alignée ?

C’est, comme hier — ma rentrée, en plein mois d’août —, être contente de reprendre le travail à fond,
d’avoir plein d’idées en tête, envie de créer, de faire plein de choses.

De quoi tu es la plus fière aujourd’hui ?

D’avoir osé,
de m’être lancée,
et qu’en plus… ça fonctionne.

Tout à l’heure, tu me disais qu’au début du bilan de compétences et de besoins, tu t’étais dit : “Si un jour je passe dans le podcast, c’est que ça a marché.”

Oui, à la fin de ce bilan de compétences, je m’étais dit :
Si un jour je passe dans ce podcast, ce serait génial, parce que ça voudrait dire que tout le cheminement que j’ai fait s’est concrétisé.

Donc oui, je serais hyper fière d’y participer.
Et aujourd’hui, on y est — on est là ensemble —
et je suis vraiment très contente et très fière du chemin parcouru.

J’ai bien envie de te dire merci parce que je suis tombée un peu par hasard sur ton bien de compétences il y a déjà plus de deux ans. Et vraiment, il a changé ma vie. Et il m’a permis de progresser à la fois d’un côté professionnel où je suis allée sur une piste où je ne serais jamais allée toute seule dans mon coin et même au niveau personnel, de m’épanouir et d’être heureuse aujourd’hui.

Le livre que Marie recommande,
qui permet de repartir sur ses priorités et de se concentrer sur une seule chose.

Suivre Marie Chevalier après l’écoute du podcast

Son compte Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mariechevalier1/
Son site web : https://www.simplymoon.fr/

L’article 159 podcast – Marie Chevalier : Démissionner d’un CDI d’auditrice financière avec un projet de bébé et devenir entrepreneuse & Consultante en Gestion du temps et en Organisation est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Arnaud Riou, auteur et enseignant en chamanisme et méditation sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Arnaud Riou, auteur et enseignant en chamanisme et méditation, nous partage :

• Les cinq signes qui montrent que nous ne sommes pas en accord avec notre véritable nature
• Sa vision du bonheur, liée à la gratitude, à la joie simple et à l’envie d’œuvrer
• L’importance d’écouter le corps, le cœur et l’esprit dans nos décisions

Nous avons également parlé de :

• Son parcours, de l’entreprise au chamanisme, et l’importance d’assumer pleinement sa voie
• La différence entre chercher du sens et suivre ce qui nous met en joie
• La loi d’abondance quand on est dans son élément

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Arnaud Riou

Pourquoi est-ce que ce sujet te touche si particulièrement ?

Parce que je vois que ça peut être tellement souffrant de jouer un rôle qui n’est pas le rôle dans lequel on est libre et bien naturel.

Quand on n’est pas dans son alignement, c’est le corps qui paye. C’est le burn-out, l’ulcère, le cancer.

Toutes les questions de procrastination, c’est vraiment une question d’énergie.

On est envahi par des colères qui durent longtemps, par des tristesses, par un chagrin qui sont vraiment comme une peine de l’âme.

C’est quoi pour toi, le bonheur, Arnaud Riou ?

Le bonheur, je ne cherche pas à le définir. C’est comme l’amour, comme Dieu. On n’en voit que des reflets.

Comment fait-on, justement, pour réharmoniser ces trois dimensions ?

Commencer par faire un diagnostic et se dire lequel j’écoute le moins.

Pour les personnes en quête de sens, quelles seraient, selon toi, les premières étapes pour entamer ce chemin vers un bonheur authentique ?

La quête de sens, c’est déjà vouloir maîtriser quelque chose. Beaucoup plus simplement, être en quête de ce qui nous fait du bien, de ce qui est naturel et de ce qui est fluide.

Plus de citations issus de ce podcast avec Arnaud Riou

Il n’y a pas un métier qui est plus noble qu’un autre. Ce qui compte, c’est l’intention et que ça nous nourrisse.

À partir du moment où j’ai assumé pleinement ce qui m’anime, c’est devenu beaucoup plus facile.

Quand on assume complètement son message, ça fonctionne beaucoup mieux que toutes les stratégies.

L’amour de soi et l’amour de l’autre, ce n’est pas séparé.

Est-ce que tu as un conseil pratique à nous partager pour cultiver le bonheur ?

Commencer le matin par une intention parce que ça donne une direction pour la journée.

Qu’est-ce que ça signifie pour toi être aligné ?

Quand on est aligné, on dit ce qu’on fait et on fait ce qu’on dit.

Qu’est-ce que ça a changé dans ta vie depuis que tu es aligné ?

Je n’agis plus dans la peur de déplaire ou dans l’envie de plaire. J’agis parce que c’est juste pour moi.

À quel moment dans ta vie tu t’es dit pourquoi pas moi ?

Plein de fois, plein de fois.

Quelle est la phrase que tu aimerais que chaque personne se répète le matin ?

Pourquoi pas moi ?

Profondément, quand vous êtes dans ce qui vous fait du bien, ça fait du bien au monde.

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L’article 158 podcast – Arnaud Riou : Être en accord avec sa véritable nature pour trouver le bonheur est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Jérôme Oliveira, éditeur aux Éditions J’ai lu, auteur et enseignant de yoga sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Jérôme Oliveira, éditeur aux Éditions J’ai lu, auteur et enseignant de yoga, nous partage :

• Son parcours d’“activiste de la spiritualité”, de la télévision au bien-être
• Son expérience personnelle avec le trouble anxieux généralisé et la manière dont il a appris à transformer l’anxiété en chemin vers la paix intérieure
• Sa vision de l’intelligence du cœur comme état d’amour, de détente et de confiance en la vie

Nous avons également parlé de :

• L’importance d’apprendre à dire non pour pouvoir aller vers ce qui nous aligne vraiment
• L’impact de l’anxiété sur le corps, le sommeil, la mémoire et la santé globale
• La croyance culturelle autour de la vieillesse et la possibilité de casser ces codes.

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Jérôme Oliveira

Pourquoi avoir choisi une conférence sur le thème de l’anxiété et de l’intelligence du cœur ?
Parce que je suis la personne la plus anxieuse du monde.

Un tag, c’est un trouble de l’anxiété généralisée. C’est quand on est en état d’alerte permanent, sans élément déclencheur, même en vacances ou dans un stage de yoga.

Cette anxiété altère le corps, le sommeil, la digestion, la mémoire, le métabolisme. Elle active dans le cerveau les mêmes zones qu’en cas de danger de mort réelle.

Quelle est la différence entre anxiété et trouble anxieux ?
L’anxiété est une réaction physiologique face à une menace perçue. Le trouble anxieux, c’est quand cela devient chronique. Le trouble anxieux généralisé, c’est encore le niveau supérieur, pathologique.

Le bien-être individuel n’est pas durable s’il n’est pas collectif. Cela suppose de tourner cette transformation intérieure vers le partage, transformer le désir de recevoir le bonheur pour soi en désir de le partager autour de soi.

Qu’appelles-tu l’intelligence du cœur ?
C’est un état d’amour, de paix, d’unité, de sécurité intérieure. On y accède uniquement par la détente.

Quand le corps est détendu, on devient conscient. Quand on devient conscient, on peut accéder à ce que les traditions appellent le point dans le cœur, la grotte du cœur, la lumière secrète cachée dans le cœur.

Plus de citations issus de ce podcast avec Jérôme Oliveira

Il faut apprendre à dire non, non pas comme une fuite, mais comme un moyen d’aller vers ce que l’on veut vraiment. Qu’est-ce que je veux ? Qui suis-je ? Quel est mon véritable désir ?

On a tous le droit à quelque chose d’aligné. Et si on ne nous le donne pas, on peut le créer. On a toujours la liberté de pouvoir créer quelque chose de nouveau.

Quelles sont les trois idées phares que tu veux transmettre ?
Apprenez à être bien avec vous-même.
Le bien-être individuel n’est pas durable s’il n’est pas collectif.
On peut tous y arriver, porté par une force collective, même une petite minorité engagée peut déclencher un changement.

C’est quoi le bonheur pour toi ?
C’est la détente.

Qu’est-ce que signifie pour toi être aligné ?
Être soi, sans honte, sans culpabilité, tranquille avec les autres et avec soi-même.

Quelle phrase aimerais-tu que chacun se répète chaque matin ?
L’homme doit pouvoir se réformer lui-même avant de pouvoir réformer la société.

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L’article 157 podcast – Jérôme Oliveira : De l’anxiété à l’intelligence du cœur est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Marilyn Pellier, coach en développement personnel, auteure et conférencière sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Maryline Pellier, coach en développement personnel, auteure et conférencière – connue sous le nom de Madame Bonheur Thérapie nous partage :

• Sa vision du bonheur comme l’alignement avec soi-même et la libération des blessures profondes
• L’importance de prendre conscience de nos chaînes intérieures (traumatismes, croyances limitantes, blessures transgénérationnelles) pour s’en libérer
• Le rôle de la responsabilité personnelle comme clé de transformation et de liberté

Nous avons également parlé de :

• L’importance d’écouter son corps, ses émotions et ses intuitions pour retrouver son alignement
• Les cinq blessures de l’âme décrites par Lise Bourbeau et leur impact concret dans nos vies
• L’EFT comme outil puissant de libération émotionnelle

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Marilyn Pellier

Pourquoi ce surnom de Madame Bonheur ?

Parce que j’adore rendre les gens heureux. Je vais m’arranger pour aller trouver ce qui fait qu’ils ne le sont pas et les rendre heureux.

C’est quoi le bonheur pour toi ?

Le bonheur pour moi, c’est d’arriver à être alignée avec ce que l’on est, en se libérant de ses cuirasses, de ses blessures, et trouver l’essence même de ce que l’on est pour vibrer ce pour quoi on est venu.

C’est quoi pour toi l’enjeu de découvrir ces blessures ?

Les blessures sont réveillées par nos parents. Merci à eux, car c’est grâce à eux qu’on a la potentialité de les libérer.

Tu as choisi de faire une conférence qui s’appelle “Brise tes chaînes intérieures, de la blessure à la liberté”. Pourquoi ce sujet te touche si particulièrement ?

Parce que je suis une grande fan de liberté. Il y a la liberté au sens propre, mais aussi la liberté intérieure. On peut être indépendant et autonome et pourtant se sentir enfermé dans une vie qu’on n’a pas envie d’avoir. Libérer ça, c’est pour moi la vraie définition du bonheur.

Plus de citations issus de ce podcast avec Marilyn Pellier

Qu’est-ce que ça veut dire quand tu parles de chaînes intérieures ?

Les chaînes intérieures, ce sont ces blessures profondes, ces carcans, ces souffrances, ces ancrages du passé qui se répètent tant qu’on ne les libère pas.

Est-ce que tu penses qu’on peut avoir d’autres blessures qui apparaissent dans notre vie ?

Il y a aussi des blessures transgénérationnelles. La science prouve aujourd’hui que dans nos cellules, il y a des marqueurs émotionnels vécus par nos ancêtres.

Comment tu définis une croyance limitante ?

C’est un plafond de verre, un couvercle sur la tête, en lien avec une expérience ou une éducation qui nous empêche d’exprimer notre plein potentiel.

Est-ce que tu as un conseil pratique pour identifier ces chaînes et s’en libérer ?

Le conseil pratique que je pourrais donner, c’est vraiment de s’écouter, d’avoir des temps de pause. Tu peux t’allonger le soir et avant de t’endormir, te dire : “Quelle est la blessure la plus importante que j’ai besoin de libérer en ce moment ?” Le matin, tu auras peut-être une réponse ou une synchronicité.

D’autres extraits issus du podcast

C’est quoi les trois idées phares avec lesquelles tu aimerais que les personnes qui nous écoutent repartent ?

Libérer ses blessures profondes, imprimer que tout est possible car la seule limite est dans notre cerveau, et apprendre à s’aimer tel que l’on est.

Qu’est-ce que ça signifie pour toi être aligné ?

Être aligné, c’est être congruent. Quand je dis quelque chose, je le fais. Ça vibre en moi et ça résonne, je me sens exactement là où je dois être.

À quel moment dans ta vie tu t’es dit : Pourquoi pas moi ?

Ce n’est pas si ancien. J’ai toujours aimé la scène et je crois que les prochaines années, c’est vraiment pour moi l’appel de la scène, peut-être d’une autre manière que la conférence.

Quelle est la phrase que tu aimerais que les personnes se répètent chaque matin ?

Tout est possible.

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Épisode #155 23min58 11/09/2025 Émotions, Surefficience mentale, Relations humaines

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Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, je reçois Christel Petitcollin, écrivaine, conférencière et formatrice passionnée par les relations humaines depuis plus de 30 ans. Rendue célèbre par son best-seller Je pense trop, traduit en une vingtaine de langues, Christel est devenue une référence sur la surefficience mentale et la gestion des émotions. Je l’ai rencontrée à l’occasion du congrès C’est quoi le bonheur pour vous ?, et nous avons exploré ensemble comment apprivoiser nos émotions pour mieux les vivre. Elle nous montre qu’une émotion n’est jamais « positive » ou « négative » — c’est un message du corps, une boussole. Et que toute la difficulté vient de ce qu’on a appris à les refouler plutôt qu’à les écouter.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Christel Petitcollin

Certaines phrases de cet épisode restent longtemps en tête. En voici 5 qui méritent de s’y arrêter.

« Toutes les émotions que je nie et que je refoule, je les mets dans un chaudron. L’angoisse, c’est le couvercle. »

L’image est saisissante. Chaque crise d’angoisse, c’est ce qui pousse sous le couvercle. La solution n’est donc pas de calmer l’angoisse — c’est d’écouter ce qu’il y a dessous. Le chagrin, la peur, la colère qu’on n’a pas osé nommer.

« La joie et la colère sont interdites aux femmes, la peur et la tristesse aux hommes. »

Une vérité culturelle souvent invisible. Une femme sans joie a un fond dépressif. Un homme qui nie sa peur perd son signal d’alarme du danger. Réhabiliter ses émotions « interdites », c’est retrouver une boussole intérieure.

« Une émotion, c’est physiologique. C’est mon corps qui envoie de l’information. »

Christel pose une distinction essentielle : l’émotion n’est ni un sentiment, ni un état d’âme. C’est un signal corporel. Le confondre avec une pensée ou une humeur, c’est rater le message qu’il porte.

« Tous les comportements addictifs et compulsifs sont liés au besoin d’apaiser des émotions refoulées. »

Voilà pourquoi la gestion des émotions est un sujet de santé mentale majeur. Sans ce travail, le risque de rechute, voire de suicide, est réel. Apprendre à accueillir ses émotions, c’est désamorcer ce qui les pousse à s’exprimer dans le corps ou dans le comportement.

« Aimez-vous. La partie de vous qui ne s’aime pas a trois à cinq ans. »

Une phrase à recopier dans son carnet. Quand on se déteste, on ne déteste pas l’adulte qu’on est. On déteste un enfant intérieur qui n’a jamais eu assez d’amour. Le travail, c’est de devenir ce parent intérieur qu’on aurait voulu avoir.

L’angoisse n’est pas une maladie, c’est un couvercle

C’est sans doute la plus belle image de l’épisode. Christel décrit l’angoisse comme un chaudron sous pression : on y entasse, depuis l’enfance, toutes les émotions qu’on n’a pas eu le droit d’exprimer. La colère qu’on a ravalée. La tristesse qu’on n’a pas pleurée. La peur qu’on a niée. La joie qu’on s’est interdite.

Au-dessus, il y a un couvercle : l’angoisse. À chaque crise d’angoisse, ce sont les émotions du chaudron qui poussent vers la sortie. Beaucoup de personnes essaient alors de calmer l’angoisse. Avec des anxiolytiques, du sucre, du shopping, du contrôle. C’est compréhensible, mais c’est l’inverse de ce qu’il faut faire.

Christel propose un autre chemin : soulever le couvercle. Aller voir ce qu’il y a dessous. Nommer. Pleurer. Crier. Reconnaître. Et libérer, émotion après émotion, ce qu’on a passé des années à enfouir.

Les émotions interdites : quand la société choisit pour nous

« Une femme sans joie a un fond dépressif. Et les hommes, en niant leur peur, perdent leur signal d’alarme du danger. »

Christel met le doigt sur quelque chose de profondément culturel. Aux femmes, on interdit la colère (« calme-toi », « tu es hystérique ») et la joie (« sois discrète », « ne fais pas trop la fière »). Aux hommes, on interdit la peur (« sois fort », « n’aie pas peur ») et la tristesse (« un homme ne pleure pas »).

Résultat : des femmes coupées de leur capacité à dire non et à s’autoriser le plaisir. Des hommes coupés de leur capacité à reconnaître un danger et à se laisser toucher. Et dans les deux cas, des humains amputés de la moitié de leur boussole intérieure.

Christel parle aussi du racket émotionnel dans les familles : quand un parent s’octroie le monopole d’une émotion (la colère, par exemple), les autres n’ont plus le droit de la ressentir. C’est une manière subtile de manipuler — et de transmettre, sans le vouloir, des schémas qui se rejoueront sur trois générations.

Aimer la partie de soi qui a trois à cinq ans

« La partie de vous qui ne s’aime pas a trois à cinq ans. Réconfortez cet enfant intérieur : vous méritez tout l’amour de la Terre. »

Sans doute le passage le plus émouvant de l’épisode. Christel rappelle que la haine de soi qu’on peut éprouver à l’âge adulte n’est jamais dirigée contre l’adulte qu’on est. Elle est dirigée contre un enfant intérieur — celui qui n’a pas été accueilli, validé, aimé inconditionnellement.

Le travail n’est donc pas de « devenir aimable ». C’est de devenir, pour soi, le parent qu’on aurait voulu avoir. Celui qui dit : tu as le droit d’avoir peur. Tu as le droit d’être en colère. Tu as le droit de pleurer. Tu as le droit d’être joyeux sans culpabilité.

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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L’article 155 podcast – Christel Petitcollin : Comprendre et gérer ses émotions est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Marion Du B’, conférencière et autrice de La thérapie du rire sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Marion Du B’, conférencière et autrice de la saga La thérapie du rire, nous partage :

• Comment l’humour et l’écriture thérapeutique l’aident à traverser ses propres épreuves
• En quoi la vulnérabilité est une force et non une faiblesse
• Son expérience face aux hauts et bas de la santé mentale

Nous avons également parlé de :

• La puissance du rire comme outil de résilience
• L’importance de se libérer de ses couches et conditionnements pour être aligné
• Ses rituels quotidiens pour prendre soin de sa santé mentale (cohérence cardiaque, rites tibétains, alimentation consciente)

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Marion Du B’

Tu abordes donc un sujet lourd qui est la santé mentale, mais toujours avec beaucoup d’humour. Qu’est-ce qui t’a inspiré ce ton ?

Je n’ai pas choisi, je suis née comme ça… Je pense que c’est dans mon ADN de voir la vie avec le filtre humoristique.

Tu parles d’écriture thérapeutique. Qu’est-ce que c’est concrètement ?

Sortir de soi des choses et les coucher sur papier… Une fois que quelque chose est déposé, tu le mets dans la matière et c’est sorti concrètement de toi. C’est en ça que c’est libérateur.

Au début, tu écris avec ton esprit, tu dictes à ta main. Et à un moment donné, le corps prend le relais et tu vois ce qui sort.

Et avant d’écrire ton premier livre, tu faisais quoi ?

Quand j’ai écrit mon premier livre, j’étais fille au pair aux États-Unis. Je l’ai terminé quand je vendais des desserts à Montréal. D’être ailleurs, loin de tout, ça me permettait de me retrouver avec moi-même.

Le thème de ta conférence était “Santé mentale, un combat quotidien”. Pourquoi ce sujet te touche particulièrement ?

Tous mes repères, toutes mes certitudes s’étaient effondrés. Et je me suis dit : OK, je prends le challenge.

Je peux incarner la thérapie par le rire, être joyeuse, et je peux aussi être dans une détresse extrêmement grande. Ce n’est pas linéaire.

Non, on n’est pas des warriors, non, on n’est pas des super-héros.

Plus de citations issus de ce podcast avec Marion Du B’

Quand je suis avec mon fils et mon conjoint, je me dis : je suis la meilleure version de moi-même. Et c’est ça que j’ai envie d’offrir au monde.

Ce qu’il faut atteindre, c’est son cœur et son authenticité.

Quelles sont les trois idées phares avec lesquelles tu aimerais que les personnes repartent après nous avoir écouté ?

Que le bonheur est là, tout de suite, maintenant.
Que tout part de nous.
Qu’est-ce que tu as envie de vivre ? Demande-toi ça à chaque pas dans ta vie.

Tu dis : « Reconnaître sa souffrance, ce n’est pas être faible, c’est être humain ». Est-ce que tu as un conseil à donner aux personnes qui pensent que d’accepter sa vulnérabilité est une faiblesse ?

Il faut du courage pour se regarder en face avec toutes ses parts d’ombre et ses failles.

Quand j’étais en conférence, j’ai dit que j’avais déjà eu envie de mourir. J’ai demandé qui avait déjà eu envie de mourir. Une trentaine de personnes ont levé la main.

C’est normal de ne pas tout le temps rire, de ne pas tout le temps être joyeux.

La bienveillance, c’est souvent envers les autres, rarement envers soi.

D’autres extraits issus du podcast

Ces moments de fond du gouffre sont essentiels dans l’élévation de chaque humain.

Il n’y a pas mieux que quelqu’un qui a expérimenté le malheur pour être heureux.

J’étais très malheureuse les 30 premières années de ma vie. Aujourd’hui, je m’émerveille de tout.

Est-ce que tu peux partager un conseil pour prendre soin de sa santé physique et mentale ?

Se regarder : qu’est-ce qui me fait du bien ? Qu’est-ce qui me fait du mal ?

Moi, le matin, je fais un exercice de cohérence cardiaque, puis les cinq rites tibétains. Après, je suis prête à accueillir la journée.

Arrêtons de fréquenter des gens négatifs. On ne peut pas les sauver. C’est leur chemin.

C’est quoi le bonheur pour toi ?

Écouter le chant des oiseaux, caresser mon chat, partager un moment avec mon fils.

Qu’est-ce que ça signifie pour toi être alignée ?

Être alignée, c’est quand ton corps est dans l’action en cohérence avec ton cœur, tes valeurs, ta vision du monde.

À quel moment dans ta vie tu t’es dit “pourquoi pas moi” ?

Dans les moments les plus sombres, il y a cette étincelle : pourquoi pas moi ?

Quelle est la phrase que tu aimerais que les gens se répètent tous les matins ?

Je suis un vainqueur. Tout ce qu’on vit, on est en capacité de le surmonter.

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L’article 154 podcast – Marion Du B’ : Santé mentale, un combat quotidien est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Alexis Champion, fondateur d’iRiS Intuition sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS et YOUTUBE ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Alexis Champion, fondateur d’iRiS Intuition, nous partage :

• Sa vision de l’intuition comme capacité accessible à tous
• Comment l’intuition peut transformer notre quotidien et améliorer notre santé mentale
• Son parcours, de l’ingénierie à la création d’une école dédiée à l’intuition

Nous avons également parlé de :

• Ce que signifie vraiment « être aligné »
• L’importance de poser une intention pour déclencher l’intuition
• Comment les synchronicités sont des phénomènes démontrés scientifiquement

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Alexis Champion

Le temps, ce n’est pas quelque chose qui s’écoulerait du passé vers le futur. Il y a beaucoup de peuples sur Terre qui n’ont jamais adopté cette notion.

Grâce à notre intuition, on est capable de percevoir, par exemple, des événements futurs. Donc ça veut dire que, d’une manière ou d’une autre, ces événements existent déjà.

Si tu devais te définir grâce à un mot ?

Visionnaire, dans le sens premier et brut du terme. C’est-à-dire percevoir une tendance qui va être plus tard.

L’intuition, ça nous vient de partout et de nulle part, parce que l’espace, fondamentalement, ça n’existe pas.

L’étymologie du mot intuition, qui vient du latin, ça veut dire percevoir attentivement à l’intérieur de soi.

Est-ce qu’on peut décrire un mécanisme de l’intuition ?

(…) On va poser l’intention d’obtenir une information sur quelque chose qui peut être un objet, un lieu, une personne, un événement, peu importe. Et ce qui va se passer aussitôt, c’est que dans notre corps, ça va générer des micromouvements.

Ensuite, si on va plus loin, elle va s’exprimer de manière multisensorielle.

Elle va nous donner des idées… c’est là où on entre dans un acte créatif.

Plus de citations issus de ce podcast

Est-ce qu’on a tous la capacité d’avoir le même niveau d’intuition ?

Même si je ne suis pas Mozart, ni Usain Bolt, je vais être capable de progresser très fortement si je bosse, et si je sais comment bosser et quoi bosser.

Nous ne sommes pas des machines biologiques. L’humain est doté d’intuition. La machine n’en est pas dotée.

Qu’est-ce que tu pourrais dire au plus sceptique sur l’intuition ?

Faites vos devoirs.

Il y a une foultitude de publications scientifiques et des méta-analyses.

On peut mobiliser notre intuition sur tout et n’importe quoi.

C’est quoi les trois idées phares avec lesquelles tu aimerais que les personnes repartent ?

Vous êtes toutes et tous intuitifs. Prenez-en conscience, écoutez-vous, soyez attentifs, et commencez à mobiliser consciemment votre intuition.

L’objectif, c’est d’être un intuitif ou une intuitive tout-terrain.

Moins il va y avoir de sensoriel dans le lieu, plus ça va être facilitant.

D’autres extraits issus du podcast

Qu’est-ce que ça a changé dans ta vie depuis que tu as découvert l’intuition ?

La chose principale, c’est ma vision du monde, ma vision de l’humain, ma vision de comment tout ça fonctionne.

L’intuition, ça accroît énormément la sérénité.

L’usage de l’intuition va systématiquement générer des synchros.

C’est quoi le bonheur pour toi ?

C’est un état de conscience pleinement apaisé.

Et être aligné, ça veut dire quoi pour toi ?

Être aligné, c’est ici et maintenant, avoir les intentions et le vécu en retour de comment était ma vie avant et comment elle est plus tard.

Quelle est la phrase que tu aimerais que chacun se répète le matin ?
Je sais tout.

À qui as-tu envie de dire merci ?
Dire merci à toutes les personnes qui m’ont montré que tout est possible.

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Consulter le blog d’Alexis Champion

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L’article 153 podcast – Alexis Champion : Développer son intuition, cela s’apprend ! est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Marilyse Trécourt, coach et autrice à succès sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Marilyse Trécourt, coach et autrice à succès, nous partage :

• Comment elle a quitté une carrière de 20 ans dans la communication pour renouer avec son rêve d’enfant : écrire
• Sa définition de l’ikigai et les clés pour concilier épanouissement personnel et professionnel
• Les étapes qui l’ont menée à devenir pleinement alignée avec ses valeurs

Nous avons également parlé de :

• Syndrome de l’imposteur, intuition et reconversion
• Dépendance affective, estime de soi et importance de se mettre en priorité
• Pauses conscientes, bonheur au quotidien, et introspection

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Marilyse Trécourt

Si tu pouvais te définir avec un mot ?

Changer. Évoluer. Ça me passionne les changements, les évolutions, comprendre comment on fonctionne et changer ce qui ne nous convient pas.

L’écriture, c’était une passion d’enfance. J’ai commencé par des nouvelles, puis des romans. J’ai posé un congé sabbatique, puis un congé création d’entreprise avant de quitter le salariat.

Tu dis avoir eu un gros syndrome de l’imposteur. Comment tu l’as dépassé ?

Je crois qu’on l’a tous. Moi, j’ai écrit pour mes amis, donc je n’avais pas peur. Ensuite, je me suis focalisée sur les gens qui aimaient ce que j’écrivais. À partir du moment où ça aide quelqu’un, ne serait-ce que pour s’évader, j’ai gagné.

Pourquoi ce sujet de l’ikigai te touche ?

Parce que j’ai longtemps couru après la réussite professionnelle. Mais ça ne suffit pas. Il faut écouter ses besoins, sa petite voix. Ce n’est pas simple. Mais c’est passionnant.

Plus de citations issus de ce podcast avec Marilyse Trécourt

Et c’est quoi, pour toi, la réussite ?

C’est s’aimer suffisamment pour répondre à ses besoins. Même si personne ne les comprend, c’est ça, le vrai succès.

Est-ce que tu aurais un petit tips pour trouver son ikigai ?

Reconnecte-toi à ta petite voix intérieure. Entends ce qu’elle te dit. Avance vers ce qui te fait vibrer. Même un petit pas, c’est déjà énorme.

Qu’est-ce que ça a changé pour toi de découvrir ton ikigai ?

Tout. Ça m’a permis de me révéler. J’ai osé créer. J’ai osé montrer ce que j’avais créé aux autres.

Quelles sont les trois idées phares que tu aimerais que les gens retiennent ?

Écoutez-vous. Osez. La vie est trop courte pour se préoccuper du jugement des autres.

Un conseil pour prendre soin de sa santé physique et mentale ?

On accorde cinq minutes par jour à notre apparence. Pourquoi ne pas prendre aussi cinq minutes pour écouter ce que notre cœur nous dit ?

Ne craignez pas d’être considérés comme égocentriques parce que vous prenez ce temps pour vous. On commence par soi. On ne peut pas donner de l’eau à quelqu’un si on n’en a pas soi-même.

D’autres extraits issus du podcast

C’est quoi le bonheur pour toi ?

Ce sont ces petits moments où on se dit : là, je vais bien. Là, je suis en joie. Ce sont des capsules de bonheur. Ce n’est pas une vie parfaite — ça n’existe pas.

Un conseil pour cultiver le bonheur ?

Faire des pauses. Observer la nature. Appeler une amie. Manger du chocolat. Se remplir de petits bonheurs sains.

Et être alignée, ça signifie quoi pour toi ?

C’est vivre en fonction de mes vraies valeurs. Celles dans lesquelles je mets mon temps, mon énergie, mes pensées, mon argent.

Quand tu t’es dit “Pourquoi pas moi” ?

Le 1er janvier 2014. Je me suis dit : Allez, chiche, tu vas écrire un roman.

Une phrase à se répéter chaque matin ?

Et si je m’aimais vraiment, qu’est-ce que je ferais ?

À qui tu aimerais dire merci ?

Merci à moi d’avoir écouté ma petite voix. Et j’invite chacun à faire de même. Arrêtez de vous dire que ce n’est pas possible. Demandez-vous comment ce serait possible.

Suivre Marilyse Trécourt après l’écoute du podcast

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L’article 152 podcast – Marilyse Trécourt : L’ikigaï ou l’art de concilier l’épanouissement professionnel et personnel est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Épisode #151

18 min

​14/08/2025

Haute sensibilité, Ultra-sensibilité, Singularité, Félicité, Connaissance de soi

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Dans cet épisode du podcast Pourquoi pas moi, enregistré à l’occasion du congrès C’est quoi le bonheur pour vous ?, je reçois Saverio Tomasella, docteur en psychologie, psychanalyste, chercheur et écrivain. Saverio est l’un des premiers en France à avoir démocratisé la notion de haute sensibilité — non pas comme un fardeau, mais comme un trésor à apprivoiser. Une conversation profonde, posée, lumineuse, qui m’a personnellement bouleversée. Parce qu’il y a quelques années, j’ai découvert que j’étais ultra-sensible. Et que tout ce qu’on me reprochait depuis l’enfance — « tu es trop sensible », « tu es chiante », « arrête de tout sentir » — était en fait une partie précieuse de qui je suis.

Ce qu’il faut retenir de l’interview avec Saverio Tomasella

Certaines phrases de cet épisode te resteront longtemps en tête. En voici 5 qui méritent qu’on s’y arrête.

« Ta sensibilité est belle. Aime-toi avec ta sensibilité. »

Le message que Saverio aimerait offrir à chaque personne qui s’est entendu dire un jour qu’elle était « trop sensible ». Ta sensibilité n’est pas un défaut à corriger. C’est une partie intrinsèque de qui tu es. Tu ne peux pas la changer — tu peux seulement apprendre à la connaître pour mieux la vivre.

« On ne peut pas être trop sensible. »

La phrase qui démonte 30 ans d’injonctions reçues. Le mot « hyper » veut dire « trop ». Or, personne n’est trop sensible — c’est notre époque qui est hyposensible. C’est pour ça que Saverio préfère parler de haute sensibilité ou d’ultra-sensibilité — des termes qui posent la sensibilité comme une richesse, pas comme une pathologie.

« La saturation, c’est le concept clé de la haute sensibilité. »

Quand tu reçois en permanence plus d’informations sensorielles, émotionnelles et intuitives que la moyenne, ton système nerveux finit par saturer. Plus tu sens ce point arriver, plus tu peux faire la pause dont tu as besoin — boire, sortir, te promener, t’écarter du bruit. C’est ça, prendre soin de sa haute sensibilité au quotidien.

« Notre singularité est précieuse. Elle a besoin d’être défendue, d’être exprimée. »

Ta haute sensibilité est déjà une singularité dans un monde qui valorise l’efficacité, la performance, la rapidité. Et au-delà, tu as ta propre façon de voir la vie, tes goûts, tes valeurs, tes désirs. Tout ça combiné fait que tu es toi. Le monde n’a pas besoin de clones — il a besoin de toi.

« Je m’aime et je vis une belle journée. »

La phrase que Saverio aimerait que chacun se répète chaque matin. Pas une affirmation de surface — un véritable engagement envers soi. L’amour de soi, vécu maintenant, incarné. C’est de là que tout le reste découle : la capacité à poser ses limites, à écouter ses besoins, à choisir ce qui nous fait du bien.

Pourquoi tu n’es pas « trop » sensible — tu es hautement sensible

Si tu n’as retenu qu’une chose de cet épisode, retiens celle-là : il n’existe pas de « trop sensible ». Ce qu’on appelle parfois hypersensibilité en France est en réalité, dans toute la recherche internationale, désigné comme high sensitivity — haute sensibilité. Et ce n’est pas un détail sémantique. C’est un changement de regard fondamental.

Côté cerveau, ce qui se passe est concret et mesurable. Plusieurs zones sont en suractivité chez les personnes hautement sensibles. Et une zone précise — le thalamus, le centre de tri qui filtre les informations entrantes — est en sous-activité. Voilà pourquoi tu te sens souvent « sans filtre ». Voilà pourquoi tu captes tellement, tellement, tellement de signaux que la majorité des gens autour ne voit même pas.

Ce n’est pas une maladie. Ce n’est pas un caprice. C’est un fonctionnement neurobiologique particulier — et c’est aussi ce qui rend les personnes hautement sensibles souvent très créatives, intuitives, empathiques, profondes dans leurs relations.

Comment communiquer tes besoins quand on te regarde de travers

L’un des moments les plus précieux de l’épisode, c’est quand Saverio parle de communication des besoins. Parce que c’est bien beau de savoir qu’on est ultra-sensible — encore faut-il pouvoir le faire entendre à un conjoint, une famille, des collègues qui ne fonctionnent pas comme nous.

Son conseil est très simple, et étonnamment libérateur : tu n’as pas besoin d’expliquer que c’est de la haute sensibilité. Tu peux simplement dire que tu es très sensible à telle ou telle chose, et que par rapport à ça, tu as besoin de calme. De temps. De petits comités. De pas avoir de films violents le soir. De ta routine avant de t’endormir. De manger tel ou tel aliment.

Plus tu connais précisément tes besoins, mieux tu peux les communiquer. Et plus tu les communiques avec douceur et persévérance, plus l’entourage finit par les intégrer.

Et si après plusieurs années, ton conjoint refuse toujours d’entendre — Saverio le dit avec une douceur très assumée : « ce n’est peut-être pas la bonne personne pour toi ».

Et toi, qu’est-ce que tu fais de ta singularité ?

L’autre cadeau de cet épisode, c’est la manière dont Saverio parle de la singularité. Cette combinaison unique de ta haute sensibilité, de ta façon de regarder le monde, de tes goûts, de tes désirs, de tes valeurs, de ta créativité. Ce qui fait que tu es toi — et personne d’autre.

Cette singularité, pendant longtemps, beaucoup d’entre nous la cachent. Parce qu’elle ne rentrait pas dans les cases. Parce qu’on nous a dit qu’on était « trop » ou « pas assez ». Parce que se conformer semblait plus simple, plus rassurant, plus accepté.

C’est exactement le travail qu’on fait dans le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi. On part à la recherche de cette singularité. On l’identifie. On la nomme. On la défend. Et de cette singularité retrouvée naît une voie pro alignée — pas une voie cousue d’avance par les attentes des autres.

Parce que comme le dit Saverio : le monde a vraiment besoin de nous. Pas de copies. De nous.

Pour aller plus loin avec Saverio Tomasella

Saverio est l’auteur de très nombreux ouvrages sur la haute sensibilité, la singularité et la psychologie des profondeurs. Parmi eux : Hypersensibles, Osez votre singularité, À l’écoute des hypersensibles. Une lecture lente, posée, qui transforme le regard qu’on porte sur soi.

Découvrir tous ses livres et son travail →

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• Épisode #171 — Christel Petitcollin : L’enfant atypique, comment l’accompagner (HPI, hypersensibilité, surefficience)
• Épisode #119 — Delphine Py : Découvrir sa vocation après un burn-out
• Épisode #179 — Juliette Siozac : Le câlin magique et les micro-routines bien-être

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Le bilan de compétences et de besoin Pourquoi pas moi, primé par Psychologies Magazine, t’aide à transformer cette lucidité en plan concret. Finançable CPF, entreprise ou France Travail.

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L’article 151 podcast – Saverio Tomasella : La sensibilité est le seul chemin vers la félicité est apparu en premier sur Pourquoi pas moi.

Pour écouter l’épisode de podcast avec Maureen Mellet, thérapeute de couple et autrice sur SPOTIFY DEEZER APPLE PODCASTS YOUTUBE et ici ☟

Dans cet épisode :

Dans ce podcast, Maureen Mellet, thérapeute de couple, autrice et créatrice de la méthode Couple allié, nous partage :

• Le pouvoir réparateur de la relation de couple, à travers son histoire personnelle et professionnelle
• Comment l’amour et la sécurité dans le lien permettent de grandir et de se transformer
• Sa conviction que l’altérité peut nous aider à mieux nous aimer soi-même

Nous avons également parlé de :

• La responsabilité émotionnelle que nous avons envers les personnes que nous aimons
• L’importance de poser un cadre sécurisant, pour soi, pour l’autre et pour les enfants
• Comment apprendre à respecter ses besoins tout en honorant ceux de l’autre

Voici quelques moments clés de ce podcast avec Maureen Mellet

Pourquoi ce sujet « apprendre à mieux s’aimer grâce à nous » te touche si particulièrement ?

Le nous qu’on va former avec l’altérité, pour moi, est une source de réparation grandissante.

À partir du moment où il y a un lien d’attachement entre moi et l’autre, où il y a une connexion émotionnelle et affective entre moi et l’autre, ou d’une manière ou d’une autre, l’autre me fait rentrer dans sa vie et il va accorder valeurs, considérations, puissances, pouvoir d’impact à mes mots et à mes comportements, ça me confère un pouvoir sur lui.

Plus j’ai de pouvoir, plus je me dois d’être habilitée à utiliser à bon escient, avec conscience et avec sécurité, ce pouvoir.

La sécurité, de manière générale, c’est un sujet pour l’être humain. C’est parce que je me sens en sécurité que je vais pouvoir me développer, m’ouvrir, m’expandre, répondre à mes rêves.

Changer de perspective, changer de paradigme sur la manière dont je vais considérer les enfants dans notre monde […] ça a tout changé.

Plus de citations issus de ce podcast avec Maureen Mellet

Qu’est-ce que tu en penses de cette idée qu’il faut s’aimer soi-même avant d’aimer l’autre ?

Grâce à l’autre, grâce à cet autre qui va reconnaître des choses magnifiques en moi […] Je vais pouvoir re-questionner ces loyautés et me dire : attends, mais finalement, je suis peut-être quelqu’un qu’on aime.

Le système couple qu’on forme aujourd’hui n’est pas le même qu’il y a 5 ans, ne sera pas le même dans 12 ans.

C’était quoi ton arme secrète pour désamorcer une dispute ?

« Écoute, je t’aime. On est connecté. Là, par contre, on est dans un moment où c’est difficile de se parler. Je te propose qu’on fasse une pause là, chacun va respirer et on reparle un peu plus tard »

Comment je peux au mieux réparer, restaurer quand j’ai franchi certaines limites.

Parfois, on a besoin d’être en colère. Parfois, on a besoin d’employer des comportements un peu dysfonctionnels.

D’autres extraits issus du podcast

Quelles sont les trois idées phares avec lesquelles tu veux que les gens repartent ?

La notion de responsabilité, être plus conscient, concerné de ce qui se passe chez l’autre par rapport à ce que moi je vais participer à réveiller.
La notion de durabilité. J’estime que c’est indispensable d’être courageux et audacieux dans cette société et de s’impliquer davantage à vouloir durer.
C’est aussi une question de société aujourd’hui d’apprendre ensemble à être des couples plus bien traitants, plus sécurisants.

C’est quoi le bonheur pour toi, Maureen ?

Avoir des relations sécurisantes dans lesquelles j’aime l’autre et je me sens aimé par l’autre.

C’est quoi pour toi être alignée ?

Je me sens alignée quand je crois que je ne suis pas toute seule et que tout ce qui arrive dans ma vie d’une manière ou d’une autre, ça contribue à quelque chose qui est bon pour moi.

Justement, c’est parce que tu expérimentes le désalignement que tu te rappelles c’est quoi l’alignement.

À quel moment dans ta vie tu t’es dit « Pourquoi pas moi ? »

Je ne me suis jamais dit pourquoi pas moi. Par contre, on m’a beaucoup dit « Pourquoi pas toi ? »

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