Je suis ravie de te retrouver dans ce nouvel épisode Bonus.
Aujourd’hui, nous allons plonger dans la psychologie positive et explorer le modèle PERMA, la formule magique pour vivre une vie plus épanouissante et positive.
Avant d’entrer dans le vif du sujet, sache que la psychologie positive est une science qui étudie ce qui nous rend heureux et épanouis..
Le modèle PERMA a été créé par le psychologue Martin Seligman qui est considéré comme l’un des fondateurs de la psychologie positive.
Le modèle PERMA est l’ acronyme représentant les cinq éléments essentiels pour le bien-être et l’épanouissement :
Pourquoi est-ce important ? Parce que comprendre ces éléments peut nous aider à évaluer et à améliorer notre vie professionnelle et personnelle.
Tu es prêt ? Pour chacun de ces points, je t’invite à te poser la question de si tu l’as ou non dans ta vie.
Pour écouter l’épisode de podcast sur le modèle PERMA : sur SPOTIFY, DEEZER, APPLE PODCASTS GOOGLE PODCASTS, AMAZON MUSIC, YOUTUBE et ici ☟
Le P de positive emotion, les émotions positives.
Le E d’engagement
Le R de Positive Relationships, des relations positives
Le M de Meanings, le senset le A d’accomplishment, l’accomplissement.
Allons plus en profondeur.
Emotions Positives
Pour avoir une vie épanouie, tu dois ressentir quotidiennement des émotions positives.
L’émotion positive englobe tous les sentiments agréables qui donnent de la couleur à la vie.
Selon le docteur en psychologie Barbara Fredrickson, les 10 émotions les plus fortes en psychologie positive sont les suivantes :
• La joie
• L’amusement
• La gratitude
• L’espoir
• L’intérêt
• L’inspiration
• La fierté
• La sérénité
• L’émerveillement
• L’amour
Tout d’abord, j’ai envie de t’interroger si spontanément tu estimes avoir ces émotions positives dans ta vie ? Dans ta vie privée et dans ta vie professionnelle ?
Si la réponse est non, voici quelques exemples de choses à faire pour les créer :
- Se sentir fier en atteignant un objectif, surmontant un défi
- Ressentir de la joie en passant du bon temps avec des amis, de la famille
- Réaliser des activités que tu aimes comme écouter de la musique, faire un sport, lire un bon livre ou regarder un film
- Etre dans la gratitude de ce que tu as
- Aider une personne
- Prendre du temps pour se détendre
- Avoir une activité créative
- Passer du temps dans la nature
- Rire
- Réaliser quelque chose de significatif au travail pour se sentir fier
Engagement
Quand on a le sentiment d’être engagé c’est comme d’être dans ta bulle et perdre la notion du temps ? C’est ça, l’engagement !
Est-ce que tu as ce sentiment quand tu fais des choses dans ton travail ou dans ta vie privée ?
Faire quelque chose qui a du sens pour soi permet d’atteindre ce sentiment d’engagement.
Ce sentiment de faire partie de quelque chose, avoir cette envie qui prend aux tripes.
Cela peut être dans son travail et également dans la pratique d’activités qui nous passionnent. Sache que si elles te passionnent, c’est qu’elles t’animent et si elles t’animent c’est qu’elles ont du sens pour toi.
Relations positives
Avoir des relations enrichissantes sont essentielles pour se sentir bien.
La 1ère des relation, est la relation de soi avec soi. S’accepter et s’aimer telle qu’on est.
La clé pour ça est évidemment d’apprendre à se connaître pour s’en rendre compte.
Ensuite viennent la relation avec les autres, comme l’amitié, et avoir des relations authentiques.
Mais aussi le sentiment de soutien.
Est-ce que tu te sens soutenu dans ton entourage personnel, au travail ?
Sens (Meanings)
Le sens va au-delà de la satisfaction personnelle ; c’est la connexion avec quelque chose de plus grand. Avoir du sens dans sa vie est une spirale positive qui a un impact majeur sur notre bien-être, notre santé mentale, notre motivation, nos performances et notre engagement, comme j’ai pu vous le dire.
Trouver un sens dans ce que tu fais est un peu comme avoir un GPS pour la vie.
Envie de savoir si tu as du sens dans ton travail, bénéficie d’un diagnostic offert
Accomplissement
Il concerne l’atteinte de buts et le sentiment de réalisation.A
Tu peux trouver l’accomplissement via la réalisation d’objectifs. Est-ce que tu te fixes des objectifs réalistes ?
Une fois encore, pour ressentir cette sensation il est important d’accomplir quelque chose, d’atteindre un objectif qui a un sens pour soi.
Tu l’auras compris, le modèle PERMA est un puissant outil de réflexion qui peut te guider dans ton parcours professionnel et personnel. Je t’invite à réfléchir à ces questions, à faire le point sur ta vie actuelle et à envisager les changements qui pourraient la rendre encore plus riche et épanouissante.
Savoir ce qui apporte du sens à ta vie est la réponse à ton Pourquoi, ta raison d’être.
Car nous avons tous une raison d’être, un des enjeux est de la découvrir. Je ferai un épisode spécial sur le sujet.
Envie de découvrir ta raison d’être ?
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